尿酸，是什么？
尿酸，是嘌呤的代謝產物。
一旦，體內尿酸的生成量，和排泄量，不平衡，導致尿酸堆積過多，便會導致高尿酸。
高尿酸，被稱為“第四高”，目前約有1.2億高尿酸人群，其中，10%會誘發痛風，危害健康。
尿酸，多高才算高？
人體內的尿酸值，男女略有不同標準：
男性，應該在149~416μmol/L范圍內。
女性，則為89~357μmo1/L。
60歲以上的男性，250~476μmol/L;
60歲以上的女性，190~434μmol/L。
一般，尿酸超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。
大部分人，在尿酸剛超標時，并沒有任何不適癥狀，此時，也最容易被忽視。
一旦，出現不適癥狀，往往說明，尿酸已經嚴重“超標”了。
尿酸高的危害
一旦，尿酸高了，會引發全身性疾病。
首當其沖的，就是關節疾病，當尿酸結晶鹽，堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。
其次，對于血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。
再次，對于腎臟，有嚴重損害。
長期的高尿酸，容易導致腎結石，腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，甚至誘發尿毒癥，危害生命健康。
最后，還會影響血糖，誘發糖尿病，或者加重糖尿病。
美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。
兩大習慣不改，尿酸易“超標”：
習慣1，喝啤酒，吃海鮮
有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。
然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。
一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。
一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。
海鮮，多數屬于高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。
習慣2，喝水少，愛憋尿
生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。
要知道，人體的尿酸排泄，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。
喝水少，導致尿液少，排泄也就少，容易導致尿酸堆積。
而一旦，再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環。
所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
尿酸超標，常常出現4種表現，若1個也不占，說明尿酸控制的還不錯
1，突發關節腫大、劇痛
如果，在夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。
一旦，尿酸過高，容易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反復。
此時，最好去檢查一下。
2，出現痛風石、關節畸形
當人體內，尿酸繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。
甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。
痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。
3、出現腎結石、腎絞痛、血尿
尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。
40%的痛風者，會出現痛風性腎病。
一旦，尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。
此時，已經嚴重損害腎臟健康，不能忽視了。
尿酸高，做好“三勤”“二控”，減少痛風，遠離并發癥
“三勤”
1、勤喝茶
尿酸高，一定要注意多喝水，促進排泄，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。
喝水的時候，加點草藥植物，對于尿酸排泄，十分有益。
蒲菊山丹茶，促進尿酸排泄，減少痛風。
自己動手，用蒲公英、菊苣根、葛根、梔子、桑葉、山丹、茯苓，碾碎后，做成茶包，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，又稱為“尿床草”，利尿通淋，效果尤佳，可增加尿酸隨尿液，泡出體內，并且有助于減少腎結石的發生。
菊苣根，已從歐洲引入的一種藥食兩用植物，可調節內分泌，抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，還利尿，促進尿酸的排泄，減少痛風的發作。
葛根，十分常見的食材，可降低痛風性關節炎的關節腫脹，明顯抑制痛風性關節炎，具有降尿酸和修護脾、腎之效。
山丹，有很好的利尿作用，并且，還含有秋水仙堿，可降尿酸。
梔子，可促進尿酸排泄，降低體內血清尿酸水平。桑葉和茯苓，可利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力等。
2、勤運動
體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。
運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，并且，要循序漸進。
適當的運動，有助于控制尿酸。
一旦，劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利于控制尿酸。
游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助于改善胰島素抵抗。
騎自行車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。
慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。
切記，痛風發作期間，盡量減少運動。
3、勤檢測
一旦，查出體內尿酸高，即便沒有不適之癥，也要注意，勤檢測。
如果，尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。
“二控”
1、控飲食
對于尿酸高者來說，一定要控制飲食。
減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。
海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。
肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。
動物內臟，不宜多食。
雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。
黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。
碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。
2、控體重
尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。
當超重，或者過于肥胖，則會大大增加痛風的風險。
如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。
但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。
