腦梗被稱為是"四高殺手"，即發病率高，復發率高，致殘率高，致死率高。
在中國，每12秒就有一人發生腦梗，而每21秒就有一人死于腦梗。
而腦梗給人最深的印象就是"非死即殘"，70%的腦梗患者都會落下后遺癥。
而腦梗不是突然發生的，提前發現腦梗的信號，可大大降低腦梗的發病率。
"睡覺"有4種跡象，腦梗來了，最好檢查一下腦CT！
1、半夜嗆咳
在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。
臨床顯示，在進水，進食時，出現嗆咳是腦梗的表現之一。
腦部的血管堵塞，壓迫神經，導致信號傳遞受阻，身體出現異常的跡象。
2、晚上流鼻血
流鼻血的原因有很多，可能是上火，天氣干燥，水分攝入不足等。
但是晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發病風險。
人在夜間，血液的流動減慢，血壓處于平穩的狀態，但突然的流鼻血。
說明血壓的波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血，主要就是腦部的堵塞，出現血壓異常的表現。
3、睡覺流口水
經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，警惕腦梗的來臨。
腦部缺血，缺氧，導致雙側的皮質腦干束受損，影響正常的舌下等功能。
就會出現流口水的表現，尤其是單側，甚至伴有面癱，口角歪斜的癥狀。
4、手腳麻木
睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。
主要原因，腦部的供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端癥狀較為明顯。
手腳血液循環減慢，就會出現冰冷，麻木，甚至失去功能。
比如：突然的不能拿東西，手中的物體掉落等。
醫生：預防腦梗，不想常年吃藥，少做4件事！
1、降壓過度
我們知道高血壓是腦梗的主要原因，高血壓也會導致幾十種疾病的發生。
所以，很多人就會急于求成，自行的加大藥量，導致降壓過度，也會誘發腦梗的發生。
研究發現，腦梗的患者中有80%以上的人，患有不同程度的高血壓，但是要合理的控制血壓。
聽從醫生的知道，禁止自行的停藥，或是加大用量，換藥等。
2、飲食不當
少食用，油脂過高，熱量高，或是含鹽多的食物，如：肥肉，油炸食物，咸菜，或是燒烤，加工食物等。
"病從口入"，尤其是血管的健康，最怕就是食物攝入不當，導致膽固醇，甘油三酯，甚至是亞硝胺，苯丙比等的破壞。
從而誘發高血脂，高血壓，損傷血管內壁，促進動脈硬化的形成，增加腦梗的發病幾率。
3、吸煙喝酒
一半以上的腦?；颊叨加虚L期吸煙，喝酒的嗜好。
現已經被證實，煙中有40多種致癌物質，有4000多種化學物質。
經常吸煙，損傷血管內膜，導致煙毒的堆積，使血液粘稠，動脈硬化形成。
人說酒是糧食精，小飲可促進血液的循環，并且保證酒的純度。
而大量的飲酒，刺激血管，使血管痙攣，也會造成疾病的發生。
4、睡眠不足
人的睡眠時間占生命的1/3，可見睡覺對人體的重要性。
但是現代人，壓力的影響，工作的影響，電子產品的影響，熬夜稱為一種生活習慣。
而熬夜的時候，身體處于應激的狀態，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。
長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。
預防腦梗，也要適當的補充：
一、、補充植物油
植物油中含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體必需的營養物質，每天攝入一些，降低血液粘度，升高高密度脂蛋白，提高血管的彈性。
α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。
而α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA等營養物質。
EPA被稱為"血管清道夫"，有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
DHA可滋養腦細胞，提升智力，記憶力，預防老年癡呆癥。
目前含有α-亞麻酸最多的植物油是尖蘇籽油，其次是麻條籽油，均在55%以上。
二、補充可容纖維
可溶性纖維，可代謝身體中的垃圾毒素，減低血液中的膽固醇，甘油三酯等含量。
并且，有保護血管彈性，軟化血管，預防動脈硬化的形成，可降低高血壓，高血脂，腦梗，心梗的發生風險。
可多食用西蘭花，西蘭花有降血脂，預防血管損傷，提高身體免疫力等有益的功效。
中國膳食指南建議，成年人每天攝入谷類攝入250g~400g；蔬菜攝入300g~500g，水果攝入200g~400g；
三、補充運動
隨著年齡的增長，身體代謝減慢，心腦血管機能下降，所以，腦梗的多發人群在40-60歲。
而合理的運動，可降低腦梗30%以上的發病幾率。
如何正確的運動？
1、循序漸進運氣
要為長期的運動打好基礎，先從基礎開始鍛煉，可選擇慢跑，散步，快走等。
2、運動時間和營養
運動時間，跟軍自己的身體，一點一點的增長。
運動會消耗大量的營養物質，一定合理的補充，蛋白質，維生素，鈣等食物。
避免過度運動導致飲養不良，甚至危險的發生。
3、定期檢查
40歲以上的人，建議定期的檢查身體，尤其是患有高血壓，高血脂等疾病的人。
在運動前后，也要監控好身體的各項指標，以免意外出現。
