血液中各種“栓子”，堵塞腦血管，導致腦組織缺血性壞死，引發腦梗。
腦梗，復發率高、死亡率高、致殘率高，使人“談之色變”，奪人性命。
炎熱的夏季，也是腦梗高發的一個季節，此時，需格外警惕！
36歲的徐先生，最近一段時間，總是“哈欠連連”，以為是睡眠不良所致，也就沒太在意。
然而，這一天晚飯后，徐先生和往常一樣，點上一支香煙，靠在沙發上。
還沒抽煙一支煙，突然發現舌頭發硬，無法說話，剛要起身便暈倒在地。
聞聲而來的愛人，立刻撥打120急救，將其送醫。
遺憾的是，在經過2個多小時的搶救后，徐先生因突發腦梗離世。
經過醫生與家屬交談，發現可能是三件事害了他：
第一件：大量喝飲料
最近天氣炎熱，徐先生不喜歡喝白開水，卻獨愛喝冰鎮的飲料。
每天都要喝上幾瓶，而大量喝飲料，會導致血液粘稠，容易形成血栓，誘發腦梗。
第二件：血脂異常
徐先生，有一些點胖，平時又愛吃肉，不愛吃蔬菜。
之前體檢，徐先生的血脂異常，醫生建議控制飲食，適當鍛煉。
可是，徐先生卻是管不嘴，也邁不開腿，血脂一直都不太正常。
長期的血脂異常，容易引起粥樣動脈硬化，誘發心腦血管疾病。
第三件：飯后吸煙
長期吸煙，會加速腦梗的發生，比不吸煙者，高出了2.5倍。
香煙有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
而吃飯后，人體血液循環加快，此時吸煙，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯后吸煙，會增加血液流量，促使人處于興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
醫生提醒：身體出現“一軟一硬”，盡早就醫！
1硬：舌頭硬
當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
如果，舌頭發硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。
1軟：四肢軟
四肢發軟，多表現為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。
這些"變軟"的 癥狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現。
一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。
此外，“哈欠連連”，也要提高警惕
雖然，春困、秋乏、夏打盹，但如果，哈欠不斷，需提高警惕。
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一周左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。
養護血管，預防腦梗，做好“4控”
1、控血壓，少吃咸
高血壓，是導致腦梗的主要誘因之一。
因此，預防腦梗，控制好血壓，十分重要。
首先，在飲食上，就要注意，吃得清淡一點，不過貪吃過咸食物。
吃鹽太多，容易升高血壓，同時，鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液循環容易出現受阻，誘發腦血管疾病。
其次，還要注意多喝水，可稀釋血液，促進體內垃圾排出，有益血管健康。
2、控血脂，油搭配
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。
因此，要注意調節好血脂，首先，就是要控制好食用油。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。
棕亞麻子油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
3、控體重，不超胖
過于肥胖的人，更容易誘發腦梗的發生。
一方面，肥胖，會引起多種慢性疾病，高血壓、糖尿病、高血脂等，這些都是引發腦梗的一個原因。
另一方面，肥胖的人，脂肪堆積會過多，分布也會異常，體現在血管上就是血管壁變厚重，會有脂肪堆積，血管腔變得狹窄，結果導致血液很難流通，就容易出現堵塞，引發腦梗。
所以，預防腦梗，還要注意控制體重，避免超胖，管住嘴，邁開腿，十分重要。
4、控煙酒，盡早戒
吸煙，會增加腦梗風險，喝酒同樣對腦梗不利。
喝酒，會導致血壓升高，容易誘發腦梗。
此外，長期喝酒，還容易導致高血脂，增加血栓形成幾率，誘發腦梗。
并且，喝酒，還會增加腦梗后抑郁的風險。
因此，預防腦梗，要注意盡早戒煙戒酒。
幾個小動作，疏通血管，保健康
1、空手抓
空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。
多活動左手，有助于預防減少腦血管病變。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、活動踝關節
可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。
具體做法如下圖所示：
3、頭部運動
轉頭動作，頭前俯時，脖子盡量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。
