腦溢血，也就是常說的腦出血，屬于“腦中風”的一種，是中老年高血壓患者中，常見的嚴重腦部并發癥。
通常發病急促，往往會在發病數小時，或幾天之內奪走患者的生命，是一種非常可怕的疾病！
腦溢血發生的原因，主要與腦血管的病變有關，如高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化等。
腦溢血者，早起4慢，遠離3物，做好2件事，血管更健康！
1、慢排便
早起排便，要慢慢排，切莫太用力。
尤其是，排便不是很通暢時，更要注意，不要太過于用力，以免導致血管“破裂”，誘發猝死等。
高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力。
2、慢起床
早上，是高血壓、心腦血管疾病的高發期。
此時，起床，一定要慢一點，切莫過于著急，猛地一下起來。
體位的快速變化，容易導致血壓升高，加上早起后，血液比較粘稠，十分容易誘發心腦血管疾病，危害健康。
3、慢吸煙
長期大量吸煙，會造成血管的鈣化；
一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
尤其是早起后，吃飯后，更不要著急抽煙，最后過一個小時左右，在吸煙。
4、慢運動
一方面，要晚一點起床，不要太早鍛煉，晨練過早，不利于身體健康，甚至容易誘發心腦血管疾病。
另一方那個面，早起后鍛煉，適宜選擇慢一點的運動，如走路、太極等等，慢一點的有氧運動，比較適合，切莫做過于激烈的運動。
1、高濃肉湯
高濃的肉湯，一般含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。
另外，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，不利于心腦血管健康。
2、加工食品
一些加工食品，會加入大量的食品添加劑、鹽等成分。
一旦攝入過多，很容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，增加腦梗甚至是患癌的風險。
3、油炸食物
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。
長此以往，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢；
進而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
1、喝溫開水
多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。
而溫開水，是最佳選擇。
日常，要養成主動喝水的習慣，并且，要小口慢慢喝。
每日飲水量，建議在1500-2000ml最為合適。
2、自測腦梗
1、是否能復述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
以上這3個小動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能。
如果發現，應立即呼叫救護車，及時送往醫院。
【多喝2水】
1、山楂泡水
山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。
另外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
2、黃花郎青蓮茶
黃花郎青蓮茶：黃花郎、富丁、青蓮
青蓮：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
黃花郎：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
【減少2習】
1、情緒激動
情緒，也是導致腦出血的重要因素之一。
很多人，由于情緒激動，如悲傷、憤怒、暴躁等，而誘發血壓升高，致使腦血管發生破裂，繼而導致腦出血。
2、久坐懶惰
懶惰，久坐，不運動，是血管堵塞的最大的誘因。
長期不運動，血管里面的“垃圾”，就沒辦法排出體外，會導致血液流速變慢，血液容易變粘稠，最終堵塞血管，增加血栓形成的風險。
【勤動2處】
1、動腳
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，這里分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等于刺激了十二正經的一半經脈，有益于增強全身各個系統器官的功能。
2、甩手
雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開；
屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，每天做一次，每次20下即可；
每日堅持做，可增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。
