你的肝臟健康嗎?
這個(gè)問題，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，許多人在回答時(shí)都不會(huì)特別自信。
喝酒應(yīng)酬、熬夜加班、偏愛重口味、壓力大、情緒不穩(wěn)定……每一件細(xì)小的事情，都在和我們的肝臟對(duì)抗著。
其實(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己的肝臟，學(xué)會(huì)如何養(yǎng)肝護(hù)肝，只有肝臟健康了，身體才能健康。
那么，首先就讓我們先來(lái)了解一下自己的肝臟吧，看看它的現(xiàn)狀如何。
睡覺時(shí)有4種跡象，說明肝功能很差，占一個(gè)，也要注意養(yǎng)肝了
1、失眠易醒
晚上睡覺總是在半夢(mèng)半醒之間，一有動(dòng)靜人馬上就會(huì)清醒，翻來(lái)覆去就是睡不著，這主要癥結(jié)為肝火旺盛。
肝火旺盛，會(huì)影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時(shí)常會(huì)在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。
此外，若是肝火旺則生惱怒，還會(huì)表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2、磨牙夢(mèng)話
晚上睡覺時(shí)會(huì)頻繁做夢(mèng)，而且還夢(mèng)話連篇，這樣的人，他的肝功能可能已經(jīng)很差了。
心藏神，肝藏魂。而人臥血?dú)w于肝，在睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢(mèng)、磨牙的情況。
3、小腿抽筋
睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。
因?yàn)椤案沃鹘睢保?dāng)肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，自然而然就會(huì)影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響，就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。
4、起夜頻繁
肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會(huì)升降失調(diào)，膽汁也無(wú)法正常分泌，久而久之，就會(huì)造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。
即使在睡覺時(shí)，也會(huì)拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。
想養(yǎng)肝，記住：睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成為很多職場(chǎng)人士生活的必需。
但，睡前喝酒會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可引發(fā)肝損傷。
晚上喝酒后，人體的新陳代謝減慢，肝解毒功能也會(huì)減弱，導(dǎo)致有害物質(zhì)易積蓄體內(nèi)，損傷肝臟。所以，睡前喝酒比平時(shí)喝酒對(duì)肝的傷害更大。
2、睡前不要玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，是現(xiàn)代人生活的常態(tài)，有很多人睡前不玩手機(jī)，會(huì)睡不著覺。
中醫(yī)講“久視傷肝”，尤其睡前過度用眼，會(huì)導(dǎo)致肝陰不足，出現(xiàn)眼干、眼澀、紅血絲等表現(xiàn)。
此外，睡前玩手機(jī)會(huì)增加近視、散光的可能，影響視力。
養(yǎng)護(hù)肝臟健康，提升肝臟功能，做到四個(gè)“多”
1、多點(diǎn)綠
民以食為天，飲食養(yǎng)肝，簡(jiǎn)單又安全。而養(yǎng)護(hù)肝臟就要多食綠色食物。綠色的蔬果，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒。
菠菜里面含有大量的葉綠素，能維持體內(nèi)的酸堿平衡，同時(shí)舒緩了壓力，達(dá)到了疏肝理氣的效果，提高了人們的抵抗力和免疫力。
萵筍里面有大量的萵筍素，能刺激消化酶、胃液以及膽汁分泌，提高了肝病患者的食欲。
對(duì)于肝硬化伴隨著貧血的人群來(lái)說，適當(dāng)?shù)某匀n筍能夠刺激有機(jī)酸及酶類的分泌，增加了胃腸道對(duì)鐵的吸收，達(dá)到了補(bǔ)氣養(yǎng)肝的效果，同時(shí)促進(jìn)了血小板生成。
西蘭花能幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
2、多點(diǎn)水
補(bǔ)充水分，可促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。早晚適宜喝點(diǎn)白開水，兩餐間，可以喝點(diǎn)茶水，養(yǎng)肝的同時(shí)，也可以消食解膩，一舉兩得。
蒲谷丁根茶，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價(jià)值高，入肝經(jīng)，全株可入藥，尤其是蒲谷丁根，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
此外，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
刺玫花茶，可疏肝理氣，有助于肝氣抒發(fā)，從而養(yǎng)護(hù)肝臟。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝氣抒發(fā)。
經(jīng)常容易生氣，情緒不佳的人，最適宜經(jīng)常喝上一杯，養(yǎng)肝的同時(shí)更能舒緩情緒。
3、多點(diǎn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體健康，自然也有益肝臟健康。
經(jīng)常走走路，散散步，可提高肝臟機(jī)能。
吃過晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，走走路，散散步，是很有益肝臟健康的。
閑來(lái)無(wú)事，動(dòng)肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。
兩腳分開，與肩同寬，活動(dòng)肩膀，先向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈，再上下動(dòng)十下。
彎彎腰，做拉伸，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限。感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)。
4、多點(diǎn)笑
俗話說：笑一笑，十年少。人的情緒對(duì)健康也是很重要的，尤其實(shí)對(duì)肝臟健康來(lái)說，更是十分重要的。
肝主疏泄，情緒最易影響肝臟健康。肝，喜達(dá)條，惡抑郁，良好的心情，有助于肝氣抒發(fā)。
因此，生活中，要注意多點(diǎn)歡笑，保持一份輕松愉快的心情。
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