居家常備艾，
老少無疾患。
根據月球環繞地球運行規律，將四季變化分為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
——二十四節氣
《內經》指出：人體臟腑、氣血隨著節氣變化，會出現周期性盛衰，如春溫，夏熱，長夏濕，秋涼，冬寒。一年中節氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節律。脈搏有春浮，夏洪，秋弦，冬沉。人體形成春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏的規律。人體臟腑功能活動與自然界四時陰陽消長節律統一起來，形成五時應五臟，陰陽消長同步的有機整體。
二十四在天應二十四節氣，在地應二十四山向，在日應二十四小時，在人體應二十四節脊椎、二十四肋骨和二十四經脈。
人體經絡氣血的變化規律若與自然四時節令之氣不能同步適應，就會造成經絡氣血紊亂并誘發疾病。
因為節氣或四時的更替交接之時，是陰陽之氣變動劇烈之際，也是年老、體弱、虛衰的人群加重病情、誘發宿疾或易生新病的時期。比如夏至、冬至前后是中風、潰瘍及哮喘等高發之時。
而“節氣灸”正是體現中醫的這種“因時制宜”加強機體整體機能的有效方法。
確切地說，它更應是一種兼顧全身整體機能調節的具有廣譜性的扶正固本方法。體現了中醫“天人相應”因時制宜的艾灸文化。
立春（公歷 2 月 3~5 日）
助陽生發“打春凍人不凍水”陽氣郁積易上火，立春養陽助生發，白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。
艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、太沖，可補陽氣、清熱解毒。
雨水（公歷 2 月 18~20 日）
《黃帝內經》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。降水增多，氣溫回升快容易導致春困。
健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。
艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、涌泉，可健脾利濕。
驚蟄（公歷 3 月 5~7 日）
天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。順時養陽，春天肝經當令，驚蟄護肝正當時，易患背痛腳涼。
健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。
艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身。
春分（公歷 3 月 20~21 ）
晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。要防舊疾發；百草發芽，百病發作，春分防舊疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。
健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。
艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補充肝的精氣。
清明（公歷 4 月 4~6 日）
氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。
健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。
艾灸神闕、關元、氣海、涌泉、可以預防高血壓。
谷雨（公歷 4 月 19~21 日）
氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。
健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。
艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。
立夏（公歷 5 月 5~7 日）
連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。養心正當時《黃帝內經》特別強調：“夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。夏季心火旺。
健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。
艾灸足三里、三陰交、關元、中脘、天樞、脾俞可以養心敗火最安全。
小滿（公歷 5 月 20~22 日）
氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。除濕正當時。憑借天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。
健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。
艾灸脾胃區域可以除濕、除內熱、除濕邪。
芒種（公歷 6 月 5~7 日）
天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。謹防梅雨傷。李時珍在《本草綱目》中道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。”
健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。
艾灸肝俞、腎俞健脾祛濕。
夏至（公歷 6 月 21~22 日）
天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病，時機最佳。從中醫理論講，夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利濕。
健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。
艾灸穴位：大椎，腎俞，命門，神闕，氣海，關元，足三里，祛除寒濕，補益陽氣。
小暑（公歷 7 月 6~8 日）
熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。避暑濕；《道德經》說：“我命在我不由天，善于養生的人長壽，不會養生的人早亡。”小暑謹防暑濕至水腫。
健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。
艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛濕。
大暑（公歷 7 月 22~24 日）
酷熱多雨，暑熱夾濕常使人食欲不振，防中暑；大暑，是冬病夏治的好時機，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。
健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。
艾灸關元、足三里、背部俞穴對于慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，此時艾灸是最佳的治療時機。
立秋（公歷 8 月 7~8 日）
氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。養脾胃；秋來“伏”不去，祛濕養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養收，以順應天地之氣。
健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。
艾灸各個關節、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養胃。
處暑（公歷 8 月 22~24 日）
暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼，防溫燥；秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。
健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。
艾灸腹部穴位，中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰。”
白露（公歷 9 月 7~9 日）
暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低，當養陰。《黃帝內經》指出：“四氣調神者，隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。”
健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。
艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。
秋分（公歷 9 月 22~24 日）
逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫，防燥涼。《黃帝內經》講：“肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅于鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬于肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。”
健康提醒：運動保健，針對性地預防冬病。
艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三里、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。
寒露（公歷 10 月 8~9 日）
熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生，防寒涼。“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。
健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。
艾灸涌泉、足三里、三陰交、可以保護下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。
霜降（公歷 10 月 23~24 日）
天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟，宜進補。中醫上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產生的根源在于脾胃功能失調。為什么脾是生痰之源？就在于它是管濕氣的，濕氣多了化不出去就變成痰飲了，所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的，霜降進補，“補冬不如補霜降。”調養脾胃是關鍵。
健康提醒：以平補為原則，注意脾胃的保養。
艾灸涌泉、肺腧、脾腧、命門、中脘穴，補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用，潤養五臟六腑、四肢百骸。
立冬（公歷 11 月 7~8 日）
氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫，應養精補腎精。《黃帝內經》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，“三九補一冬，來年無病痛”“冬天進補，開春打虎。”
健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。
艾灸背部膀胱經可養護陽，補腎精。
小雪（公歷 11 月 22~23 日）
天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重，應溫腎陽。《黃帝內經》講：“夫百病之始生也，皆于風雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節剛傷臟，風雨則傷上，清濕則傷下。這里所說的“風”“寒”“暑”“濕”，包括“燥”“火”中醫稱之為“六邪”。
健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。
艾灸腎俞、涌泉、足三里可養腎，保護陽氣。
大雪（公歷 12 月 7~8 日）
氣溫持續降低，哮喘進入高發期，要溫補避寒。冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果借助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。
健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。
艾灸涌泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。
冬至（公歷 12 月 21~23 日）
冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重，應護陽氣。《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。
健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。
艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。
小寒（公歷 1 月 5~7 日）
常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡，宜養腎；中醫認為“寒性凝滯，寒性收陰”。
健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。
艾灸腎俞、涌泉、足三里、對養腎，保護脾胃有顯著效果。
大寒（公歷 1 月 20~21 日）
冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。潤肺除惡燥俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。
健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。
艾灸肺俞、大腸俞、中府并清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。
醫圣張仲景的《傷寒雜病論》有言：“二十四節氣，節有十二，中氣有十二，五日為一侯，氣亦同，合有七十二侯，決病生死，此須洞解也。”
《內經》指出，人體臟腑、氣血隨著節氣變化，會出現周期性盛衰，如春溫，夏熱，秋涼，冬寒。
一年中節氣更迭，人體陽氣中有升、浮、沉、降節律。人體形成春生，夏長，秋收，冬藏規律。人體臟腑功能活動與自然界四時陰陽消長節律統一起來，形成五時應五臟，陰陽消長同步的有機整體。
四時二十四節氣變化亦與人體病理變化關系極為密切，比如天寒日陰，則人之氣血運行不暢，易生痛證，需以溫通為法。因此，善補陽者，按其時而溫補陽氣，或灸或藥，其功效卓越。
當機體的元陽充盛，整體調節能力就會有明顯的提高，依“節令”變化取穴或循經施灸，身體的疾病就會依靠人體自身的應變和抵抗能力消滅于萌芽之中。因此，節氣艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。
春雨驚春清谷天，
夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
這首歷代流傳的《二十四節氣歌》現已成為熱門歌謠，2016年11月30日，“二十四節氣”正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產名錄，并被譽為“中國第五大發明”。而遵守四季輪回、順應自然規律養生的“中醫智慧”，這獨有的中醫傳統文化經典在世界各地傳播，為世界人類健康帶來了現實價值和意義！
