養(yǎng)好后背活百歲
捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因為對治療“積滯”一類病癥效果特別好，又稱“捏積”。 “捏脊”是相對部位來說的，“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫華陀捏脊法“。如果經(jīng)常把這個地方提一提，不僅能夠治各種疼痛！還能調(diào)和五臟六腑，防治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。
捏脊法簡單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。在《肘后備急方?治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，至今已有一千多年了。
夾脊，是經(jīng)外奇穴，乃古代名醫(yī)華佗所創(chuàng)。夾，相對的方向固定不動。脊，指脊柱。夾脊穴位于脊柱兩旁，從第1胸椎至第5腰椎，就好像將脊柱固定，故名夾脊。
【取穴位置】夾脊在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17個穴位。
【功能主治】治療心肺部及上肢病證。
【穴位配穴】配風(fēng)池、大杼、陽陵泉，可以治肢體痿痹。
【養(yǎng)生保健】怎么捏脊呢？
被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重復(fù)3-9遍。
具體操作手法有兩種：
捏脊時一定要按著一條直線捏，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補法，要重捏。
一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導(dǎo)到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再針對患處局部加強。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，會有通體舒暢之感。癥狀較嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi)，背部還會有疼痛感，但會越來越輕松，不必?fù)?dān)心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開），讓對方可喘口氣、放松一下。還有手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。
四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
五、捏脊時間不拘，但飯后不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。
【保健方法】
按摩法：用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由上至下反復(fù)推揉5分鐘，長期按摩，可防治腰背疾病。
【溫灸法】：溫灸夾脊穴，一天一次，可以治療心肺疾病、腸胃疾病、上下肢疾病等。夾脊穴是我們脊椎上面非常重要的穴位，今天教的“華陀捏脊法，調(diào)五臟六腑，治各種疼痛！很珍貴的方法，記得給朋友們看看~
