我們每個人都有多個“長壽穴”
涌泉穴就是其中之一。若常“侍候”這個穴位，可以身體健康，延年益壽。
我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面具有重要作用。
關于腎氣的4點解釋
1、人體各個臟腑的功能都依賴于腎中的精氣充足，精還代表生殖功能。而骨骼是否健康有力，骨頭怕冷、勞損這些問題都與腎有關，因為腎主骨生髓。
2、腎開竅于耳，所以耳聰目明與腎中的精氣有關。
3、人體大部分由水組成的，所以一定要讓身體當中的水活動起來，如果涌泉這個地方比較旺盛，這個泉眼涌出的水量足、力量大，就會通過腎主水的功能，使一些下焦瘀滯、水腫、小便不利癥狀得到緩解。
4、腎中所講的氣是呼吸之氣的根，能不能把呼吸涌泉之氣沉到元氣所在的兩腎之間的位置，就靠腎中這個氣的力量。腎氣越足，則精力旺盛，身體強壯。
無論男性還是女性，只要與生殖功能相關的病癥，都可以用涌泉這個穴位進行補養調理
按摩涌泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腰膝酸軟、
頭痛頭暈、便秘等病效果較明顯，這是因為:
1、人體的經絡系統內連臟腑，外絡版體、
溝通了人體的內外上下，涌泉穴是腎經的第一個穴，也是心經和腎經交接的地方，按
泉穴就可以達到對腎、腎經及全身起到整體性調節的目的。
2、人體的雙腳有豐富的
末梢神經，以及毛細血管、毛細淋巴管等，通過按摩，可以促進局部血液、淋巴液的循環
從而對全身的新陳代謝起到促進作用。
3、由按摩時摩擦產生的熱感對身體也是一種良
性刺激。俗話說:“若要老人安，涌泉常溫暖。”說明了對涌泉的熱刺激可以改善身體狀態
對老年人尤其有益。
介紹《黃帝內經》記載的刺激涌泉的6點方法
1.點按法。用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，也可以用食指操作，把食指屈曲，
用指間關節點按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進行。以局部有酸脹感為宜。
每次10分鐘，每天1次。
2.指揉法。用拇指揉按涌泉穴，順時針針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每
分鐘60次左右，每天1~2次。
3.指搓法。以拇指在涌泉穴上從足跟向足尖方向反復搓動，速度不宜過快，每次2
分鐘，每天1~2次。
4.拍打法。用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。需要注
意的是手掌要保持空心狀態來拍打底。
5.熏洗法。用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日
臨睡覺前浸泡15~30分鐘。
6.艾灸法。可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他藥物灸，每次20~30分鐘，每天一次
可在臨睡前進行。
涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出它的重要作用。經脈就像
是一條大河，每條河流都有自己的發源地，涌泉就是腎經的源頭。別小看這涓涓細流，這
里涌出的可是生命的力量，滋養著身體，是生命的泉眼。
