早睡早起——睡覺是門大學問
睡眠可以說是維持一個人健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。 睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡早起，身體才能長得高壯美麗。
晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。
早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
不同年齡兒童應有的睡眠時間，愈小的兒童需要愈多的時間。
細嚼慢咽——吃飯
細嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。
大多數沒有充分咀嚼的食物，根本不會增加身體的能量，只是徒增身體消化系統的負擔，增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時有吃零食的習慣，到了正餐時沒有饑餓感，自然吃不下；
二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體，沒有饑餓感。
吃冰傷心——肥胖從傷心開始？！
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。
某著名品牌的檸檬茶飲料電視廣告：一個滿身大汗的人平躺著跳進冰涼游泳池里。廣告影片在影射喝他們冰涼的飲料會有如跳進游泳池一樣冰涼的感覺。在真實的生活中，如果一個滿身大汗的人直接平躺著跳進冰涼的游泳池里，是非常危險的行為，有很高的幾率會造成心臟的損傷，嚴重時可能還會直接致命。滿身大汗時直接喝那廣告中的冰涼飲料也可能會有相同的危險。
由于這類傷害的后遺癥很麻煩而且影響長遠，因此，務必讓孩子們理解在身體很熱時吃冰、吹冷氣、游泳時必須注意的事，盡可能避免造成這類傷害。
冰冷飲料導致肥胖是從損害心臟開始，和其熱量完全沒有關系。
夏天吃冰有講究——
●規則一：身體很熱、滿頭大汗時或者剛運動后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時，才能吃冰淇淋。運動過后很熱時，應該先在戶外樹蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來。披件衣服再進冷氣房或開了冷氣的汽車。
●規則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。
飲食陷阱——美味只是錯覺？
從小就認識食物里的化學添加劑，盡量不把這些毒素吃進身體，可以確保飲食的健康。
2011年5月，臺灣爆發了塑化劑的食品安全事件，塑化劑是工業用的化學品，食用時的毒性很高。在這個事件中，許多人受害。同時暴露了市場上食品添加劑泛濫的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中沒有任何奶的成分；許多果汁里根本沒有任何水果成分……最糟的是某些運動飲料宣傳時總是說能補充身體流失的物質，導致人們長期大量飲用，實際上卻含有塑化劑，最終對健康造成極大的傷害。
根據統計，平均每年每人吃進去大約6至7公斤的食品添加劑。
飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。
視力保健——護眼其實不難
每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。
根據一項澳大利亞科學家的研究結果顯示，在一些亞洲主要城市，近視眼在中學畢業生中所占的比例高達90%。而英國近視眼人群在總人口中所占的比例約為20%～30%。
從這個統計數字，再觀察我們身邊確實很難找到不戴眼鏡的年輕人了。家里的孩子，就算小時候視力正常，估計到了中學也會失去。顯然我們的環境有很大的問題，家中的孩子必須從幼兒開始做視力的保健。
家中應該限制孩子使用消耗視力物品的時間，比如電視、電腦。
以及使用時的姿勢和電視、電腦、手機的距離。同時增加家庭戶外活動的時間。除此之外，學點推拿按摩的方法，每天幫孩子按摩則能更積極地防止孩子視力惡化。
飲食方面：維他命A、B、C都對眼睛有幫助。
