一個小方法讓你擺脫疾病困擾，想怎么玩就怎么玩
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小密語錄:健康的狀態才是完美的戶型，身體的柔軟不是人生的羈絆
你是不是還在為腰酸背痛而困擾？是不是因為沒有氣質不能吸引自己喜歡的人而困擾？小編今天就教大家有些可以塑型提升氣質的動作，趕快一起來學習吧。
第一個動作需要一個支撐點，可以靠近墻做。首先背距離墻一米左右，雙腳并攏半蹲，接著上半身從胸部以上向后彎曲，雙手伸直盡力摸到墻，如果韌性夠好還可以踮起雙腳。
輪式變式：
1.跪坐，上半身緩慢后仰。
2.用膝蓋著地小腿向上。
3.繼續后仰使雙腳腳趾與后腦勺相碰，并用雙手撐地保持平衡。
這個動作可以增強背部肌群，放松肩關節和頸部肌肉，有效預防腰椎脊椎病。心臟病高血壓患者練習之前應先詢問醫生。
這是一個基礎動作，很適合新手鍛煉平衡感。首先倒立不動，緩慢張開雙腿，注意應該是一前一后，雙眼直視雙手之間的地面上。用身體感受平衡，接著調整呼吸，讓身體跟著呼吸的節奏律動。這個動作就完成了
站立前屈伸展：不禁讓小編想起了學生時代每次體育課都要做準備運動，準備運動里就有這一招，但是由于小編不喜歡體育課，所以每次都做不標準，小伙伴們可不要像我一樣啊。
1.站直身體。
2.雙手伸直，下腰。
3.雙腿伸直，手掌盡力夠著地板
這個動作就完成了，如果柔韌性很好的話可以試著踮起腳尖再摸地。
鴿王：擺好鴿王的基礎式，接著胸部往前挺，腰往后彎曲，用雙手觸碰腳掌，這個動作可以強化大小腿曲線，使腰身柔軟纖細。
八體投地：
1.向下俯身，雙手彎曲手肘夾緊兩肋，不然可能會直接爬下去。
2.雙腳不離開地面。
3.緩慢用頭、胸部接觸地面 。
4.下半身保持支立。
這個動作能促進內臟自我治愈和按摩，加強身體協調能力，加強雙臂雙腿的力量。
經過這么多高難度的動作之后是不是很疲憊呢？那就做一個半船來放松放松自己，臀部著地，雙腿交叉彎曲，兩手搭在膝蓋處，盡情的放松自己吧。
瑜伽是一個全身性提高體能的運動，這就意味著你做瑜伽的時候需要全身心的投入。畢竟是可以塑身提氣質的運動，不認真可不行哦。
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
