早上下床腳底踩到地板時，腳跟出現(xiàn)強烈刺痛，甚至痛得不能走動？
工作需要長時間站立、步行和載重物的人，或是有扁平足或高弓足的人，相信都有過“腳底痛”的經(jīng)驗。
雖然“腳底痛”并非大病，但如果處理不當，或會引致足筋膜炎，為你帶來更多不必要的痛楚。
現(xiàn)在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法，舒緩足底痛，兼預防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、勞損——長時間站立或走路，或足底的肌肉受到外力沖擊，可能會引起局部肌肉勞損，導致筋膜發(fā)炎。最常見癥狀是腳跟疼痛與不適，痛點常在足底近足跟處，有時壓痛會較劇烈，且持續(xù)存在。
2、足部結(jié)構問題——先天足弓過低或過高、長短腿、足跟肌腱過短等，都會形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。
3、高?；顒?/span>——長時間走路的活動，包括登山健身，徒步旅行，逛商店等，需要連續(xù)走動數(shù)天，很容易引起足部慢性損傷，從而導致足筋膜炎。
女士愛穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬，自然會壓迫到足跟。例如，經(jīng)常穿高跟鞋便會加劇足底的損傷，也能引起足筋膜炎。
嚴重者會生骨刺 買“網(wǎng)球”預防足筋膜炎！
足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床，腳底踩到地板時足后跟疼痛，或久坐后要站立行走時有相同的癥狀。假如置之不理，腳跟骨邊緣會因長期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺，刺激足底筋膜，導致長期發(fā)炎，最后寸步難行。
因此，我們必須定期放松足底筋膜及肌肉，避免形成足筋膜炎。
以下有一個簡單及經(jīng)濟的方法可以舒緩腳底不適：
就是在運動用品店，購買一個網(wǎng)球來按摩。
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