久坐已嚴重影響白領們的健康，“上班前開車，工作時坐電腦桌前，下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態。目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會兒步，超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網站。
除IT業人員外，高中生、 出租車及公交車司機、機關干部、辦公室職員、會計，教師等都是久坐最多的人群。
老年人久坐下棋，玩麻將，久坐家中閉門不出。但您知道久坐對人體有不少危害嗎？下面就聽聽您機體的訴求吧？”
1久坐傷神
活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，并且啟動多種影響大腦和心情的化學物質。久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，會出現導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，上班族影響工作效率等。
2久坐傷心
久坐時人體對心臟工作量的需求減少，肌肉燃燒較少的脂肪，且血液流動得緩慢，有利于脂肪酸集聚，導致阻塞心臟。久坐同時與高血壓、高膽固醇有關，其罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
3久坐傷胃
缺乏全身運動，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹。久坐人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，人體缺少足夠的免疫細胞。結腸癌等消化道腫瘤發病率增加。胰臟制造胰島素，可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產生反應，所以胰臟制造過多的胰島素，這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。研究發現，只要經過一天久坐，就會減少肌肉對胰島素的反應。
4久坐傷骨
運動時脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養中的海綿一樣，有時膨脹和有時縮小。久坐者軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。正常脊椎壓力站立是平躺的4倍，坐著時，壓力高達6倍，不正當的坐姿更會加重脊椎壓力。
走路和跑步這些需要承受體重重量的活動，都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。有彈性的髖關節幫助維持平衡，但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌，使得肌肉變得短又僵硬，會限制活動幅度和跨步的距離。久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當時易引發駝背和骨質增生。
5久坐傷筋
窩椅子之中腹部的肌肉沒有運用，緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟，導致腰弓過大，引起背痛。辦公桌時將你的脖子朝著鍵盤向前伸，或是當你在打字時，傾斜你的頭和聳肩來支撐電話，可能會拉傷頸椎并造成永久的不平衡，尤其損傷連結脖子和肩膀的斜方肌，引起肌筋膜的炎癥。
6久坐傷肉
坐著不動導致肌肉退化，因為氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢肌肉脹痛，倦怠乏力，久之會使肌肉僵硬、疼痛、麻木、肌肉萎縮。坐著臀部肌肉放松，無力的臀部肌肉會傷害人體穩定性，使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。
7 久坐傷血
長時間的坐著會使血液循環變慢，腳的血液循環不好，造成液體累積在腿部，出現腳踝腫脹、靜脈曲張、血栓形成。骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥。
減輕久坐引起的健康風險
1. 上班族在操作電腦時要保持正確坐姿，經常伸展腿部并改變腿的姿勢。工作30至40分鐘后，要經常站起來離開工作臺稍微走動走動，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。坐在會搖晃的東西上，象是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。
2.每天伸展兩側的髖屈肌三分鐘。老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。
3.在電視節目進入廣告時起來走動，即使是如蝸牛般每小時一英里的步伐，也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運動，較果會更佳。
4.在工作時輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時站起來走一走。
5.體操、擺手、氣功可以增進背部延展和柔軟度。為了自己的健康，保持正確的坐姿，平時可以適當的運動來加強鍛煉，游泳就是預防脊椎疾病，千萬不要“坐以待病”。
