目前對于維生素D的了解，很多人只知道它跟骨密度有關，可以預防骨質疏松等。
但事實上，維生素D的作用遠不止補鈣那么簡單。
研究發現它可以降低心臟病發病率50%，降低患乳腺癌、結腸癌和前列腺癌的風險50%，降低90%患感染性疾病的風險。
不僅如此，缺乏維生素D與Ⅰ型Ⅱ型糖尿病均有密切關系，補充維生素D可以降低患癡呆及神經系統疾病的風險，并且還能奇跡般阻止多發性硬化癥、系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等自身免疫性疾病的發生。
就是功能這么強的一種維生素，但是卻被大多數人忽略，僅僅將它作為增強骨密度的輔助產品（很多人僅僅將它作為促進鈣吸收的輔助品）事實上比起補鈣，充足的維生素D更能防止鈣的缺乏。
維生素D可以調節細胞的分裂分化以及免疫和炎癥，可以給基因發出正確的指令以確保細胞能正常的工作和分裂，能讓免疫系統有條不紊地消滅病原體的同時也不至于誤傷自身系統。
有研究以動物為模型，發現了在自身免疫反應中，維生素D可以起到調節細胞分化、分裂、分泌的過程，補充維生素D3可以預防一些自身免疫性疾病。
我們知道橋本甲狀腺就是典型的自體免疫性疾病。
一項關于維生素D3與橋本氏甲狀腺炎的研究指出，每天補充1000IU維生素D3可以顯著降低TPOAb和TGAb這兩種甲狀腺炎性抗體指標。
另外，維生素D不足與類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、炎癥性腸炎、自身免疫性腦脊髓病等自身免疫性疾病均有密切的關系。
有學者曾對瑞士風濕病門診患者做過統計，發現維生素D缺乏的患病率為86%，持續性非特異性疼痛患者的估計值高達93%。
事實上，超過70%的中國人是存在維生素D的缺乏的，換句話說即便你不是橋本你都可能存在著比較嚴重的維生素D的缺乏。
根據我國金域檢驗中心的數據顯示，在收集到的1404335份樣本中，血清25-羥維生素D3缺乏率高達77%（＜30ng/mL）
土耳其一項研究發現橋本患者中超過92%患者存在維生素D缺乏。
如何檢測自己的維生素D水平是否缺乏呢？
你可以通過檢測 血清25-羥維生素D3，下面是評估的指標。
下面這份報告是我們的一個用戶發來的，她就存在著比較嚴重的維生素D缺乏
事實上，在橋本調理營中我發現絕大多數都存在著維生素D的缺乏。
很多人問食物能不能補充維生素D，是可以的，但是如果你血清指標已經表明不足了，光靠食物，那是永遠不夠的，我建議你補充營養補充劑。
就我本人而言在每日3000IU的維生素D3補充下，連續2個月，血清25-羥維生素D3還只在30ng/ml左右。
在橋本調理營一般我推薦如果缺乏的話劑量為5000IU/d，補充大概1-2個月再去檢測，很多人問我，我們國家推薦是400IU/d，會不會過量？
事實上這個擔心是沒有必要的，因為 剛出生的嬰幼兒適宜量也是400IU，而這400IU對于正常水平維持是沒有問題的，但是你要是缺乏了，那這個劑量怕是不夠的。
作為一般的補充建議，內分泌學會指南委員會推薦每日補充1500~2000IU維生素D3。
要維持血清25-羥維生素D3長期不低于30ng/mL則需要至少1500~2000IU/d維生素D3。
具體補充多少不重要，主要是看你當下的血清25-羥維生素D3水平，缺乏了就可以補充。
一般每天補充2000IU維生素D3在半年內一般是安全的，5000IU/d在3個月內是安全的。
注意
醫院對骨質疏松的患者會開骨化三醇，這是一種活化的維生素D3，它不能提高機體維生素D3儲備，而且容易過量中毒，一般人不要補充！
關于維生素D的介紹就到這里了，趕快行動檢查吧~
