女生千萬不要夜跑，因為你不知道下一個路口會遇到燒烤攤還是麻辣小龍蝦，再下一個路口還有臭豆腐、雜糧餅在想著你招手，相信在夜市街肆意吃過各種美食的人，都知道它們有多饞人，會讓你邁不動腳步，或讓你停止于三位數的體重慢慢往上增。
小編也喜歡集萬千寵愛于一身的小龍蝦、火鍋還有各種燒烤大排檔，但是為了能夠瘦下來，一定要要抵制誘惑，沒有瘦下來的你永遠不知道瘦下來的你有！多！美！
所以今天介紹3個輔助瑜伽體式，讓你瘦的快速，美的有型！
1. 半圣哲馬里琪式
半圣哲馬里琪式能夠柔韌脊柱，鍛煉脊柱兩側肌肉，按摩腹內器官，促進消化，緩解便秘，強健生殖器官，緩解婦科疾病、月經不調，可輔療糖尿病。
A． 以瑜伽手杖式坐姿開始；抬頭挺胸，延展脊柱，腿部前伸，兩手自然放在身體兩側。
B． 彎曲右膝置于左膝內側；將臀部半坐與右腳掌。左腳屈膝，腳掌著地，腳跟靠近右膝蓋。
C． 左手掌置于臀部后方，掌心貼地，右手繞過左膝外側去抓握左腳的大腳趾；
D． 吸氣，脊柱向上伸展，背部豎直。
E． 呼氣，向右后方扭轉后背，下巴與右肩在一條直線上；保持這個姿勢15-20秒之后換邊練習。正常呼吸。
2.幻椅式
A． 山式站立。彎曲左膝，把右腿繞過左膝疊放在左大腿上，將右大腿搭在左大腿上，右腳勾住左小腿，右腳脛骨緊貼左小腿，右腳腳趾鉤住左腳腳踝內側上部．使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡。
B． 左手屈肘向上，上臂與胸齊平，前臂與地面垂直。右手肘繞過左肘下方，再向上與左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘關節處，左臂完全纏繞在右臂上。保持這個體式15～20秒，保持深長的呼吸。
C． 放松雙臂和腿部，回到山式站立。改換右腿站立，左腿纏繞右腿，右臂纏繞左臂，重復這個體式，保持相同的時問。放松雙臂和腿部，回到山式。
練習鳥王式注意事項：髖部中正向前，脊柱伸展，雙肩下沉。
3.高位蝗蟲式
高位蝗蟲式適合進階瑜伽學者練習，背部僵硬的人也可以練習，它的后彎趨勢比完全蝗蟲式更多。
A． 瑜伽俯臥趴下來，兩手掌著地，撐住身體。下巴著地
B． 吸氣，抬起一條腿，確保骨盆擺正
C． 呼氣，慢慢再次抬起另一邊腿，直到腿部完全伸直到肩部上空。
D． 肩部內夾，腰部延展，眼睛直視前方，堅持30秒，回到瑜伽俯臥休息。
