有的人，想戒煙，
卻戒了又吸，吸了又戒，
真想喊那一句：
“漢子我，做不到啊！”
因為他們知道：這團煙霧，傷不起
7000種有毒 69種致癌 傷不起 別看小小的煙草可在股掌之間，但對于吸煙者的身體，絕對是“深水炸彈”。煙霧中含有會對環境造成毒害的7000多種毒性化學物質，其中包括69種人類致癌物質。長期吸煙可損傷到幾乎所有人體器官，常見有呼吸系統疾病（慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、肺癌等）、腫瘤，心腦血管疾病、2型糖尿病、男性勃起功能障礙、胎兒發育異常等。 更加可怕的是，這些傷害，吸煙者幾乎當時感覺不到。一般要在吸煙10年后，甚至20年后才能有感覺。吸煙者壽命比不吸煙者少十年。全世界每年因吸煙死亡人數約高達600萬，每6秒就會有一人死于煙草相關疾病。 吸煙傷的不只是自己 我不吸煙，肯定沒問題。 你想多了。 不吸煙者會受到二手煙、三手煙的有害物質的危害。所謂二手煙是吸煙者在吸煙時，旁邊的人被動吸入吸煙者吐出的煙霧以及煙草燃燒時冒出的煙霧。 三手煙是指吸煙后，煙霧消散殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至是頭發和皮膚等表面的煙草殘留物。這些殘留物可殘留數日甚至數月，僅靠開窗通風無法完全消除。 二手煙、三手煙，是被動吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染之一，同樣可以導致吸煙相關性疾病，就像無形殺手對家人、孩子的機體產生危害 。越來越多的女性患上肺癌，主要是以下兩個原因：被動吸煙、吸入炒菜釋放的油煙。 吸煙成癮 病從口入 吸煙成癮的根源就是香煙中含有讓人上癮的尼古丁。 尼古丁從吸入肺部到進入大腦的時間為8秒，在一次吸煙體驗后，大腦神經系統被尼古丁刺激，產生多巴胺，從而獲得愉悅和滿足感。但尼古丁在人體內的代謝速度很快（2小時），愉悅感很快消失后，吸煙者會重復尋求自我刺激，以維持愉悅感，很快會發展成為長時間連續的自我刺激，最終成癮。 因此世界衛生組織已經將吸煙成癮定義為一種精神類疾病，稱為煙草依賴，其國際疾病分類（ICD-10），編碼為F17.2。也就是說，吸煙成癮是一種慢性疾病。 測一下是否吸煙成癮 在過去1年內體驗過或表現出下列6項中的至少3項，可診斷為煙草依賴。 強烈渴求吸煙； 難以控制吸煙行為； 當停止吸煙或減少吸煙量后有時會出現戒斷癥狀； 出現煙草耐受表現，即需要增加吸煙量才能獲得過去吸較少煙量即可獲得的吸煙感受； 為吸煙放棄或減少其他活動及愛好； 不顧吸煙的危害堅持吸煙。 大部分吸煙者為煙草依賴（尼古丁依賴）者。 戒煙不要光靠自己 很多煙民都產生過戒煙的想法，甚至為戒煙付出過行動和努力。 但單靠意志力戒煙（簡稱干戒）很難成功。 尼古丁是通過對大腦產生刺激，分泌多巴胺，讓吸煙者產生愉悅感；斷煙后就會出現各種不適，醫學稱為戒斷癥狀，它包括對吸煙的強烈渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等,部分患者還會出現體重增加。 很多人在忍受不住戒斷癥狀的時候，或者生活壓力突然增大的時候，或者出現一系列不利于戒煙的事情的時候，都會再一次復吸。因此煙草依賴是一種高復發性疾病，80%～90%的戒煙者，在戒煙開始兩周即開始恢復吸煙，沒有藥物輔助的情況下，1年內復吸率高達95%。
別以為電子煙能拯救吸煙者 世界衛生組織于2014年8月26日在日內瓦發布報告稱，電子煙同樣會產生有毒物質并危害健康，各國政府應該采取措施，禁止向青少年售賣電子煙。 電子煙是一種以電池為電源的，提供汽化尼古丁的裝置，其外觀形似傳統的卷煙，可模仿吸煙的視覺、感覺及行為方面的特點。大多數人使用電子煙是為了戒煙或在禁煙的公共場所替代卷煙。然而，關于電子煙的戒煙有效性尚存在一定爭議。 有研究表明，電子煙可緩解戒煙后的易怒、焦慮、注意力難以集中等戒斷癥狀，輔助戒煙或減少煙量。也有研究認為電子煙并不能幫助戒煙。此外，一些研究表明，電子煙中可能存在一些潛在的有害物質，其含量雖然比卷煙要低，但長期使用是否會對人體產生危害仍缺乏有效證據。 千好萬好 戒煙最好 戒煙可顯著降低吸煙者的死亡風險，吸煙者戒煙時間越長，死亡風險越低，而減少吸煙量并不能降低吸煙者的發病和死亡風險，吸煙者應該完全戒煙。 吸煙者在戒煙后可以獲得巨大的健康益處，并且任何年齡戒煙均可獲益，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。與持續吸煙者相比，戒煙者的生存時間更長。因此，早戒比晚戒好，戒比不戒好。 戒煙可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺、腦卒中等多種疾病的發病和死亡風險，并改善這些疾病的預后。吸煙的女性在懷孕前或懷孕早期戒煙，可以降低早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種妊娠問題的發生風險。 向戒煙宣戰 請醫生幫忙 煙癮分為生理上的癮和心理上的癮。生理上的癮會隨著時間慢慢淡去。但心癮卻是以后是否復吸的關鍵因素，需要有專業的人和方法指導。幫助戒煙，向專業人士或醫生求助才是戒煙者最好的選擇。 中國各大醫院均建立有戒煙門診，幫助吸煙成癮患者使用科學方法戒煙，使用專業戒煙藥物，緩解戒煙過程中的戒斷癥狀，解除尼古丁依賴，結合臨床醫生的咨詢和指導，可顯著提高戒煙成功率。
