有媒體報道稱，一位女士誤信網上流傳的喝水洗腸養生法，半天內喝下4升白開水，而且整天未吃東西，到傍晚，該女士嚴重不適到醫院治療，被診斷為“水中毒”。醫生建議，喝水最好是少量多次，每次100~200毫升為宜。
據了解，“水中毒”是指喝過量的水，導致低鈉血癥，并不是水中含有毒物。人在運動或發熱后大量出汗，汗水除了有水分還有大量的鹽分，出汗后大量喝水可以補充體內水分，但不能補充丟失的鹽分。水攝入量超出人體排出水分的能力，會導致水在體內滯留，引起血液滲透壓下降和循環血量增多，血液中的鹽分不斷減少，血液的吸水能力就會降低，過多的水分被吸收到組織細胞內形成細胞水腫，造成“水中毒”，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象，重者可能昏迷。
有研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合后約8杯，所以有一天八杯水說法。醫生解釋，一般人一天建議喝水量是八杯，共2000毫升的水，人體每天攝入的食物中也含有水分，根據個人實際情況，不應麻木追求2000毫升的飲水量。過分補水身體不但不會吸收，反而會引發血液中鈉流失，如果一天中沒有喝足夠水，之后一次性大量猛喝，胃部會覺得沉漲，還容易造成“水中毒”。
雖然“立秋”已過，開始由夏季向秋季轉換，但佛山仍然炎熱高溫，又有“秋老虎”來襲，飲水是每天工作、生活中重要的一環。如何防止“水中毒”？醫生提醒，不要因為工作繁忙、外出辦事不方便而長時間不喝水，也不要在運動過程中不及時補充水分，過后突然猛喝水。平時外出可攜帶水瓶，劇烈運動或高強度工作后少量多次地進行補水，一次以100~200毫升為宜。
》提醒
喝水速度
不宜過快
醫生建議，正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水，正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。此外，感冒發燒時要比平時多喝一些水，患有急性腎炎、腎功能衰竭的人則要聽從醫生安排適當控制喝水量。
不喝“冰”水和“開”水。喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜。因此，喝水最適宜的溫度是10℃左右。
喝水口味不宜過甜。天氣炎熱汗量大時可喝些淡鹽水補充鈉，綠豆湯、檸檬水等是不錯的選擇。但各種甜飲料由于糖分高，營養素比較單調，不推薦大量飲用，也不能用來代替白開水。
喝水速度不宜過快。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
珠江時報見習記者/陳俊伊
