抑郁癥不只是一種單純的痛苦
說到抑郁癥，我們已不在陌生，但說起對它的了解，大多數(shù)人都還存在誤解。其中最大的誤解就是認(rèn)為抑郁癥的本質(zhì)是痛苦。的確，抑郁癥患者確實非常痛苦，但事實上，抑郁癥不僅僅是痛苦，正如同樣得過抑郁癥的李宏夫在《戰(zhàn)勝抑郁》書中講到的那樣，抑郁癥給患者造成的是一種生命能量的喪失，一種無法自拔的陷落，悲觀、絕望、無力，看不到人生的希望、出路，精神的世界一片陰暗，加之身體上無法通過吃藥排解或減輕的各種癥狀更是令抑郁癥患者痛不欲生。
導(dǎo)致抑郁癥的因素有哪些？
抑郁癥的病因，目前在醫(yī)學(xué)上沒有統(tǒng)一定論的。但大致可分為三個方面：生理、心理及社會環(huán)境。
從生理學(xué)方面講，抑郁癥具有遺傳性因素，在家族系統(tǒng)中如果存在精神疾病方面的成員，那么這種潛在的遺傳性就很可能直接或間接的發(fā)生。再有就是認(rèn)為有些人天生具有抑郁的特質(zhì)或易感性。
從心理學(xué)方面講，抑郁癥主要與原生家庭的成長中所形成的敏感、多慮、多疑、完美主義的性格特點相關(guān)。
從社會環(huán)境的因素來說，經(jīng)歷重大創(chuàng)傷、重大事件或是持續(xù)性的壓力也會導(dǎo)致抑郁癥。
然而，隨著心理學(xué)家的臨床觀察及探索，越來越多的研究數(shù)據(jù)表明，絕大多數(shù)的抑郁癥患者都具有典型的性格缺陷。正如《戰(zhàn)勝抑郁》書中講到，抑郁癥更多是后天成長中所形成的性格因素造成的。雖然從生物學(xué)的角度來說，人的身體特質(zhì)、特點自然是存在基因的遺傳性，但一個人的價值觀、道德觀、看法或心態(tài)則是后天的成長形成的。
在《情緒自救》書中也講到，一個人成長的過程會形成固有的思維模式，進(jìn)而對類似的事物產(chǎn)生相同、習(xí)慣性的情緒，當(dāng)負(fù)面的情緒累積超出了我們的心理負(fù)荷時，就會導(dǎo)致情緒的大爆發(fā)，諸如：抑郁、焦慮、強迫等癥狀。
如何有效地治療抑郁癥？
在當(dāng)前，無論是國內(nèi)，還是國外，藥物治療抑郁癥似乎已經(jīng)變成一種主流、普遍的手段。觀察發(fā)現(xiàn)，在抑郁癥治療的群體中，大約有三分之二的患者主要是通過藥物治療。只有三分之一的患者重視并進(jìn)行心理上的調(diào)整和治療。
而從治療效果的觀察來說，藥物治療的效果并不理想，反復(fù)的情況比較普遍。如果從心理學(xué)的角度來說，這種情況是必然的，因為，藥物是不可能改變一個人的思維模式或者說性格的。而思維模式不改變的話，那么看到問題及情緒反應(yīng)的方式就還會和過去一樣。不改變過去，抑郁癥就不可能被治愈。
所以，抑郁癥的有效治療一定是要從心理去治療的，唯有改變過去的思維模式（性格特質(zhì)），抑郁癥才能得到真正的康復(fù)。
那么，什么樣的方法是能幫助抑郁癥患者改變思維模式，達(dá)到心態(tài)上的改變呢？建議抑郁癥朋友們可以去練習(xí)正念內(nèi)觀中的“觀息法”。通過如實觀察呼吸的練習(xí)培養(yǎng)平等心，進(jìn)而去除內(nèi)心的習(xí)性，改變舊有的思維模式。觀息法的具體練習(xí)大家可以參考《戰(zhàn)勝抑郁》 一書。
另外，建議抑郁癥朋友們可以去練習(xí)《情緒自救》書中關(guān)于重塑心態(tài)、正念思維方式的練習(xí)，對于自己心態(tài)的調(diào)整有一定的幫助，還有《當(dāng)下的力量》這本書也非常值得抑郁癥朋友們?nèi)W(xué)習(xí)。
曾看過這樣一段話，我覺得說得非常好了，“假設(shè)我是一名玫瑰園園丁，花了很多時間清理灌木、鋤草，雜草阻礙玫瑰的成長就是一種不利條件。然而，你如果想要玫瑰花，那么僅僅靠清理和鋤草是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你必須用泥煤苔來改善土壤，給它澆水、施肥。”對于抑郁癥的康復(fù)其實也正是如此，你必須要改變造成抑郁癥的思維模式（性格特點），如此，才能徹底擺脫抑郁癥。
