我國(guó)自古就講究“子午覺(jué)”，這儼然是將午休和晚上睡覺(jué)提到了同等重要的地位。而經(jīng)常不太重視午休這種“小事” 的西方國(guó)家，也在這此年紛紛掀起“午休運(yùn)動(dòng)”，德國(guó)甚至將午休寫(xiě)進(jìn)法律，由政府強(qiáng)制執(zhí)行。午休時(shí)間雖短，但的確是對(duì)健康最好的“充電”方法。
有關(guān)研究資料顯示，科學(xué)的午休能舒緩、穩(wěn)定血壓，很好地保護(hù)心臟、降低冠心病的發(fā)病率、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、振奮精神、驅(qū)趕抑郁，令人神清氣爽。尤其是夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作學(xué)習(xí)時(shí)常常感到頭昏腦脹、精神不振，容易疲勞，而每天科學(xué)的午休能起到很好的調(diào)節(jié)作用。
睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一部分，人體除夜間需要睡眠以外，白天也需要睡眠，通常每天上午9時(shí)、中午1時(shí)、下午5時(shí)為三個(gè)睡眠高峰時(shí)間，尤其是中1時(shí)睡眠效果最明顯。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者，都有體會(huì)，午休后的工作效率會(huì)有效提高。國(guó)外有資料表明，午休10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡2小時(shí)好得多。成人睡眠不足4小時(shí)者的死亡率，比每晚睡7~8小時(shí)的人要高出180%，這就提示人們，夜間睡眠不足，如能通過(guò)午休得到補(bǔ)充，將有益于延年益壽。需不需要午休，和自身體質(zhì)、睡眠狀況、年齡和后天疾病等因素密切相關(guān)。凡平素睡眠不足的人及體弱多病者，都應(yīng)該午休。
科學(xué)的午體，要做到“三不一宜”。第一“不”，午飯后不可立即午休。剛吃完飯就睡覺(jué)，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕者會(huì)讓人感到不舒服，重者可能發(fā)生反流性胃炎。第二“不”，午飯不要吃太油膩的食物，也不能吃得過(guò)飽，否則會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)增加血液的黏稠度，加重心腦血管負(fù)擔(dān)。第三“不”，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槲缧輹r(shí)間長(zhǎng)了，人的大腦會(huì)進(jìn)人深度睡眠狀態(tài)，中樞神經(jīng)會(huì)受到抑制，體內(nèi)代謝逐漸減慢，醒后大腦則更不清醒、更加困倦。“一宜”就是選擇躺下午休。躺下能使更多的血液流向消化系統(tǒng)和大腦，給機(jī)體供應(yīng)足夠的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能的恢復(fù)和幫助消化吸收，有利于脊椎的健康。
午休是一種需求和享受。享受午休可以充分休息和放松心情，但午休并非人人必需，對(duì)于沒(méi)有這種需求的人強(qiáng)迫自己午休，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致不必要的疲勞和困倦。因此，順其自然是最好的方法。
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