在快節奏、高壓生活面前，男人就像高速運轉的機器，日益忙碌，日益磨損。肥胖、脫發、脂肪肝、高血壓等疾病正成為他們的健康大敵，各種小毛病也伺機而動。
01 高血壓喜歡和男人躲貓貓
工作壓力大，長期處于精神緊張狀態，應酬多，吃得油膩，飲酒甚至抽煙，體重超標，因此很容易被高血壓黏上。輕微的高血壓沒有癥狀，不易察覺，但卻會悄悄威脅到健康，所以，經常測量血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，應該及時糾正不良的生活習慣，多鍛煉身體，控制油脂以及食鹽的攝入量，飲食以清淡為主，且多攝入新鮮果蔬。
TIPS:高壓男人還需要補充維生素。
研究表明
飲食中富含維生素C的人血壓會比較低。另外，高血壓男人還普遍缺乏維生素B。醫生建議高血壓男士一定要尊醫囑服用降壓藥，同時也需要補充維生素C和B。
02 青蛙男？多數屬于“壓力胖”
中年發福的男性很多！由于生活習慣的問題，體重慢慢地就像脫韁的野馬根本收不住了。男人們過于肥胖，不僅關乎形象，也關乎健康，特別容易引起三高、脂肪肝等疾病。
TIPS:男人也有更年期，補充雄激素很必要
研究表明
如何避免中年發福？除了管好嘴邁開腿，或許他需要看看內分泌科。專家發現，男性雄激素下降是導致肥胖的原因之一。未來更健康的體魄以及更高的顏值，尊醫囑補充適當計量的雄性荷爾蒙也是必要的。
03 男人短命？那是男人更容易傷“心”
心血管疾病的死亡率持續多年排行第一。80%的心血管病都發生在男人身上，為什么男人愛“傷心”？高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎疾病及吸煙、肥胖、不運動等不良生活方式，再加上長期過勞、精神緊張，都是導致冠心病高發的誘因。
TIPS：男人需要“愛心補充劑”。
研究表明
男人如何護心？每個男人的年度健康預算當中，除了一張健身房的VIP卡，還應該有一個營養清單。對于體重超標、吃飯潦草的忙碌型男人，建議定期做心臟健康檢查，根據醫生建議服用阿司匹林和輔酶Q10等“愛心補充劑”。
04 中年男人患ED 需警惕慢性病
男性勃起功能障礙(ED)很傷自尊，讓人難以啟齒。世界衛生組織最新統計資料表明，全世界每年包括ED在內的男性生理功能障礙患者有近5億人，僅中國就有4000萬，我國每40個家庭中就有一個男性受到生理功能障礙的折磨。我國中年以上男性超過一半患有ED，主動就診的不足10%。ED是男性健康的晴雨表，患ED的男性往往超重，并有高血壓和高膽固醇，將來更易患心臟病，死亡率也更高。因此，一旦發現患有ED要及時體檢，并積極干預，可使得高血壓、糖尿病的發病年齡后延。
TIPS：ED不是局部的疾病， 需要認真對待。
研究表明
ED雖然表現在局部，卻是一種全身性疾病。可能是身體上的，也可能是心理上的。一旦發現伴侶出現ED，要及時全面檢查身體。ED需要通過科學的藥物以及專業的心理治療來共同解決。
05 痛風最喜歡吃貨男
《2021年中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》顯示，我國高尿酸血癥呈明顯上升和年輕化趨勢，中國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患者人數已達1.77億，痛風總體發病率為1.1%，患病人數約為1.466萬，成為僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病，且增長迅猛。痛風患者絕大多數是男性，痛風喜歡找男人的原因：酒過量，吃高蛋白食物過多。
TIPS：戒酒、戒火鍋。
研究表明
痛風男不要吃油炸食物，不吃濃油火鍋。平時可以喝水、喝茶但不要喝酒尤其不要一次性大量喝啤酒。很多人的痛風夏天更嚴重就是與喝太多啤酒有關。
06 男人不育，都是久坐惹的禍？
男性不育患者越來越多，疾病、壓力、電磁污染（如電腦、手機、微波爐等頻繁使用）、久坐，以及不良生活方式等都是誘因。其中，久坐不動更是影響男性精子質量的最大殺手。
首先，久坐會引起肥胖，皮下脂肪的增加會引起雌激素增加，從而影響睪丸精子生長、發育和調節；尤其，久坐會使得睪丸持續高溫，造成睪丸代謝下降、睪丸營養不良；再次，久坐直接壓迫前列腺，增加盆腔血液循環障礙，誘發精液酸堿度異常、精液不液化等。想要當爸爸，那就站起來吧，多參加一些有氧運動，如跑步、游泳、打球等。
TIPS：去生殖醫學科做個檢查吧！
研究表明
男人不育的原因有很多，其中精子質量下降是最普遍的。做一個精子質量檢查，可以在醫生的幫助下篩選出健康活力的精子，通過試管嬰兒的方式讓妻子順利受孕。
07 5大元兇容易造成男人血脂飆升
1.飲食不當
各種大魚大肉成了飲食的重點，而新鮮的蔬菜被拒之了門外，導致攝入的總熱量超過人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中。
2.缺少運動
白天繁忙的工作使男人精疲力盡，晚上回家后喜歡宅家看手機或玩電腦，運動的缺乏，易誘發高血脂。
3.吸煙
香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，在血管壁內沉積形成血栓。
4.年齡及遺傳
隨年齡的增長患高血脂的幾率會升高，當男性超過45歲就要注意積極防治高血脂。此外，少部分高血脂與遺傳、疾病有關。
08 4招全面攔截脂肪肝
占比超過80%的脂肪肝是不良生活習慣造成的，其中，男人是主力軍。食物過豐，喜歡貪杯酗酒，又缺乏運動，脂肪必然大量聚集。肝臟可以儲存少量脂肪，長期大量脂肪涌入，肝細胞被撐破了，多種轉氨酶開始升高，炎癥因子也出來了。如何遠離脂肪肝？
1.心態上重視
下決心糾正不良生活習慣，并請全家人包括親戚監督自己。
2.科學運動
運動要足量，但又不能過量，推薦游泳、慢跑、爬山等運動形式。
3.均衡飲食
吃得越雜越好，粗細搭配，多新鮮蔬菜、水果和藻類，適當吃優質蛋白。
4.禁絕煙酒
乙醛對肝臟產生很大的危害，長期飲酒，會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌轉化。
TIPS:脂肪肝中度以上建議藥物治療
中醫針對脂肪肝有很好的治療方法，建議中度以上的脂肪肝患者，除了積極改善生活方式外，還需要及時就診服藥解決問題。
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