基因遺傳決定疾病的傾向性，但是外界可改變因素，例如體重、運動、吸煙、飲食、營養對疾病的發生發揮著巨大的作用。就像這面這個問題，及時發現血糖升高，或者屬于臨界值，然后通過運動、飲食的改變，使血糖控制在正常水平了，未來會不會再出現血糖升高就看你是否一直能夠做好生活方式、飲食、運動的調整，然后進行2年的血糖監測，還需要檢查胰島功能是否受損，通過更深入的檢查了解你的胰島功能，做相應的調整。
怎樣通過生活方式、飲食、補充性營養來改善血糖了？
一、生活方式調整
1、運動 堅持適量的有氧運動
運動能幫助燃燒卡路里，能增加胰島素受體位點敏感性，控制胰島素抵抗，骨骼肌緊張度的降低使人體平衡血糖的能力降低，定期的有氧運動能增加胰島素的敏感性和葡萄糖的耐受性，除了對胰島素受體作用外，有氧運動訓練能減少胰島素分泌，可以控制胰島素抵抗。
2、減肥，減肥或鍛煉能增強胰島素的敏感性并且能預防疾病的并發癥。
3、戒煙
4、減少慢性壓力
5、保證充足的睡眠
二、飲食
1、碳水化合物，碳水化合物過高能減低胰島素受體的數量，并在細胞膜水平上出現胰島素抵抗。選擇低血糖指數的食物,見下表：
2、蛋白質，當你進食GL值比較低的碳水化合物的同時再加一些蛋白質，這樣就能更好的穩定血糖
3、脂肪，低碳水化合物，高單一不飽和的油脂和多元不飽和脂肪飲食能夠降低空腹血糖、胰島素以甘油三酯的水平
4、其它，除了木糖醇避免食用其他所有糖，早餐吃帶點麥麩的燕麥，一日三餐合理搭配。
三、功能營養素干預
研究表明許多的營養素，包括 ω-3、微生物、礦物質和某些抗氧化劑能夠在細胞水平上調節胰島素的反應性，從而具有提高胰島素敏感性并穩定血糖水平的潛能。
