效果肯定是不一樣的，排除紫外線對(duì)皮膚的損傷外，從現(xiàn)代科學(xué)的視角分析
汗液的確是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺Ｔ谌粘Ｉ钪校话忝刻旌挂赫舭l(fā)量為550毫升，尿液量每天約為1000—1500毫升，很難說(shuō)平日一般排汗會(huì)在排泄這些有害物質(zhì)方面起到更重要的作用，與其說(shuō)汗液排毒，倒不如說(shuō)是尿液排毒，但考慮到跑步人群，夏季運(yùn)動(dòng)出汗量可以高達(dá)2000毫升，因此，跑步排毒的說(shuō)法似乎也不無(wú)道理。
重金屬化合物雖然可對(duì)人體健康產(chǎn)生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭(zhēng)議。確實(shí)有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，但這些研究的對(duì)象也大多是具有較高暴露風(fēng)險(xiǎn)的工人。
從中醫(yī)的角度分析
中醫(yī)所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素，而由于古人認(rèn)識(shí)世界的局限，把汗水、尿液、糞便籠統(tǒng)地稱作“毒”，中醫(yī)的“毒”往往無(wú)法準(zhǔn)確描述為一個(gè)具體物質(zhì)。可以這么認(rèn)為：人體絕大部分的毒素來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝的廢物，比如含有大量食物殘?jiān)募S便、含有尿素等代謝產(chǎn)物的尿液汗液等等。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，同時(shí)它也是人體重要的排毒管道之一。人體還通過(guò)尿液、出汗等途徑及時(shí)地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以通過(guò)嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，把體內(nèi)毒素排出體外。使之五臟氣血功能達(dá)到正常水平。在中醫(yī)理論中，人體有五大主要排毒器官和系統(tǒng)，它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。因此，從這個(gè)意義上看，出汗排毒在中醫(yī)方面解釋得通的，但相比尿液、糞便排毒，其作用較弱。
相比太陽(yáng)光直曬，跑步時(shí)血液循環(huán)加速、人體新陳代謝加快。在大量排汗的過(guò)程中，機(jī)體代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液少量排出體外，乳酸、脂肪酸不屬于“毒”的范疇，尿素可以看作是代謝廢物，但尿液排出尿素的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于汗液。而重金屬類物質(zhì)如砷、鎘、鉛、汞雖為毒物，但普通人體內(nèi)重金屬含量極少，因此通過(guò)出汗方式排毒實(shí)際效果微乎其微。
人體最重要的解毒器官為肝臟，排毒器官為腎臟，尿液排毒比汗液排毒靠譜得多，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康反而是有害。因此，總結(jié)一句話，不要太相信太陽(yáng)光或跑步出汗排毒的說(shuō)法，與其說(shuō)排毒讓你更健康，還不如說(shuō)跑步本身讓你更健康！
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