足三里穴位于外膝眼下，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指下伸的頂端，向外一橫指盡處便是此穴。
足三里穴能提高人體免疫力、抗衰老。古人稱'若要安，三里常不干'，民間流傳'常按足三里，勝吃老母雞'，可見足三里對身體有多重要。足三里穴還是古今公認的第一'長壽穴'，《扁鵲心書》上說，人在無病的時候常灸足三里穴，'雖未得長生，亦可保有年壽也'。就是說，平時我們經常艾灸或按揉或敲打足三里，雖然不能保證長生不老，但卻可以延緩衰老，防止身體虛衰、病老體弱的到來。
足三里穴是胃經的合穴，是胃經經氣的必經之處。要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。足三里穴是胃經上的第一大要穴，其最重要的功能就是能夠調理腸胃。如果你經常腹脹腸鳴，吃進去的東西不消化；或是脾胃不和腹瀉或嘔吐，只要每天上午7點至9點，按揉左右腿的足三里穴各15分鐘，當天就能改善癥狀。長期堅持，還能加強脾胃功能。
胃經是多氣多血的經脈，是采納氣血和排毒的要道。其循行路線途經頭、臉部、胸腹部、腿部。可以說是從頭到腳。如果在每晚三焦經經氣最旺時，按揉左右腿的足三里穴各20分鐘，能促進氣血的循環，讓胃經暢通無阻。胃經暢通了，有了氣血的營養，它所主管的頭發也就有了光澤和彈性，也就不容易脫落和變白了。面部氣血暢通了，毒素也就能被循環的氣血排出體外了，其美容抗衰的效果自然就出來了。按揉足三里穴，是女人養顏之根本。女人的容顏美麗，氣色白里透著紅潤，那都是靠氣血養出來的。
