肝不好，人未老身先倒。
如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體的各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會干枯變形。
如果肝臟無法正常排泄解毒，代謝廢物就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。
要想身體好，首先要保護好肝臟。
吃飯一不要
“烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯”，李白斗酒詩三百，他這一生，詩酒恣意，好不快活。
但是，酒精對身體的危害實在是太大了。
尤其在很多地區，酒桌文化對人的影響頗深，很多地方甚至有“酒不過三巡不許動筷”的習俗。
酒精對肝健康有百害而無一利。
首先，就是酒精對胃的損害，胃粘膜發生損傷后，會造成糜爛，甚至是出血、潰瘍，多屬于急性損傷。
其次，酒精對肝臟的損害則可以分為急性和慢性。
大量飲酒導致的急性肝損傷，一般是急性飲酒超過半斤白酒，持續兩周左右；慢性飲酒導致的肝損傷是每天飲酒超過2兩50度的白酒，并持續5年以上，如果換算成紅酒類大概在1斤左右。而對于女性，飲酒量則要減半。
很多人因為長期大量飲酒，導致患有酒精性肝病，它是我國常見的肝臟疾病之一，嚴重危害人民健康。
初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。
睡前二不要
1 一不要吃夜宵
辛苦了一天的肝臟，到了晚上本該進入休息時間，倘若這時吃夜宵、喝啤酒，就容易導致肝臟和其它消化系統“加班”，繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。
晚上攝取的能量過多，活動太少，很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將信息傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過于亢奮。
2 二不要熬夜玩手機等電子類產品
手機好比當代的罌粟，觸之就上癮，讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機，不僅是當代青年的心頭愛，也逐漸成為中老年朋友的習慣之一。
晚上睡覺時玩手機，會喪失對時間的把控，不知不覺就會熬夜。
晚上11點到凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時段，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。
養肝護肝的7大原則
1 多飲水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2 少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
3 調情緒
亂發脾氣、暴躁、沉悶、憂郁等負面情緒，會影響內分泌，對肝臟增加額外的負擔。
4 養護肝
“養”指的是調養。養肝有兩個原則需注意，一是減輕肝臟負擔；二是為肝臟提供營養。
少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物，為肝臟提供充足的營養。
5 勤鍛煉
“煉”指的是鍛煉，肝臟的健康，需要配合適當的鍛煉（如慢跑）來改善。
6 防傷害
“防”是防止不良的生活習慣傷害肝臟。酒精肝患者及時戒酒，脂肪肝患者清淡飲食，停止攝入高脂肪食物，不熬夜，不亂吃藥。
7 多休息
“休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，盡量在晚上11點前入睡，以利于肝臟進行自我修復。
養肝就是養命，千萬別讓肥肝、酒精肝害了你！
來源：養生中國
編輯：蔣嬋雯 審核：楊雪
