已過立春，冬天的陰寒之氣尚未走遠，但也能感受到白晝逐漸變長，氣溫的慢慢回升。所謂“一年之計在于春”，我們的身體在蟄居了一整個冬天后，也漸漸蘇醒。此時又該怎么調養呢？
“春夏養陽，秋冬養陰”，早春養生保健要注意萬物始生和氣候多變的特點；中醫養生常說“春養陽氣勝良藥”，通過運動、飲食等的調節，使陽氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，從而達到健康養生、預防疾病的目的。
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，《黃帝內經》認為肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能。立春后，自然界萬物逐漸生發，最利于人體肝臟疏泄功能的發揮和喜條達特性的展現，因此春季養生宜養肝臟。
中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，戒怒戒郁。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖” ，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態；飲食上食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物。
作息規律，不可熬夜、過度用眼，耗損肝血；戒煙戒酒，積極預防肝臟感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。
秋季飲食口味宜減辛增酸，而春季飲食宜少酸多甘，早春陽氣初生，宜多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。
酸入肝經，多食酸易造成肝火過旺，肝旺傷及脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。
所以春季應多食甘味食物，補益人體脾胃之氣。中醫認為，春天陽氣初生，宜吃辛溫之物，以利于陽氣發散，蘿卜就正宜初春食用。
也可以適當多吃溫補陽氣的食物，可以抵御風邪，如蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的疏泄條達和脾胃的運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。
雖已過立春，但冬日的寒氣并未完全消散，氣溫容易出現異常反復，謹防“倒春寒”突襲，人們稍不注意就會患上感冒影響健康，所以切不可輕視。
俗話說“春捂秋凍”，春捂也是有講究的，后背、腹部、下肢就是需要重點保暖的部位，中醫認為，背為陽，腹為陰，胸腹比后背更易著涼，做好背部保暖工作有助于自身陽氣的生發，增強抗病能力。
保持腹部溫暖一年四季都很重要，尤其對女性。下肢，尤其足部皮下脂肪薄弱、保暖性差，但足底神經末梢最為豐富，所以換衣還需注意“上薄下厚”，以免感染風寒。
總的來說，平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服，不要過早減掉冬衣。年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減，尤應注意防寒保暖。
此時人體剛剛進入陽氣升發的階段不久，不宜進行高強度的劇烈運動，以免運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，有損陽氣；尤其是鍛煉后沒及時擦干汗液、更換衣服，可能因毛孔開泄，外感風寒。
因此，春練應以舒緩的運動為宜，以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人，更應選擇輕柔、活動量小的運動，如散步。
從中醫的角度，人在閑逸散步時，可使氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。
現代運動醫學則認為，步行雖然運動強度低，但仍屬于全身性運動，需要身體各處肌肉、關節和骨骼共同協調，呼吸、循環、內分泌和神經各系統皆處于一種活躍狀態。因此，能有效調節內臟功能，促進新陳代謝，延緩細胞衰老。
由于“新冠”肺炎疫情還在繼續，大家能不出門盡量不出門，在家慢走也是不錯的選擇。
民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，可以相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。
人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，配以舒展運動，暢通血脈，以助生發之氣。
