前言：文章有點長，請耐心讀到最后，相信一定會對你有所幫助。
今天的文章，想跟大家聊聊控制情緒的問題。回想一下，我們什么時候會情緒失控？是失戀？失業？還是被背叛？被拋棄？你知道人為什么會控制不了自己的情緒嗎？
很多時候當我們遇到了超出我們接受范圍內的人或事時，會使情緒造成強烈的沖動，而在失控的情緒作用下，會直接影響我們的機體活動，產生大腦空白的情況。于是就會有人歇斯底里，有人抑郁，有人產生暴力傾向。因個體的成長環境、性格、抗壓能力不同，在受到外界過度的刺激時，會表現出不同的行為反應。
最近我時常想起自己大學畢業步入社會那會兒，整個人充滿自信、斗志昂揚，非常努力地加班工作，希望自己能盡快適應，同時提升自己的工作能力。但實際上我忽略了一件事，就是職場環境其實并不僅僅局限于個人能力，還有來自外部各方面復雜的因素。
由于后來我在工作中有了一點點小成績，于是領導分派了一些相對而言較為重要的任務給我，那個時候我特別開心，因為自己的付出得到了認可和賞識。于是，為了不辜負領導的期望，我加倍努力地工作著。
一次，我無意中發現了一件令我崩潰的事情：原來我自以為關系很好的同事在她們部門的工作群里給我穿小鞋，并且散播一些不好的內容。當時我真的特別委屈，再加上剛入職場，從未遇到這樣的事情，心里一下子無法接受。其實我知道原因，之前領導分給我的任務中，有很大一部分原來是給她的，所以我一下子變成了她的競爭對手。這也是第一次，讓我意識到了職場的殘酷。
當時的我有些情緒失控，于是我躲到了樓梯間，想要一個人默默化解情緒。但我高估了自己，后來我去找了公司旁部門的負責人聊了我的困惑。因為平時我們工作上交集較多，關系較好，因此對于這件事，我毫不避諱地告訴了她。
她并沒有告訴我該怎樣處理，只讓我控制好自己的情緒，不要過分在意別人說了什么。當時我只覺得她不懂我的感受，但現在我很感激她，因為我終于明白了她的意思。在情緒失控面前，學會跟自己和解很重要，無論遇到什么難題，都不要選擇逃避。那么，我們該怎么控制自己的情緒呢？
01 人際關系的“斷舍離”
維護重要的人際關系。試想一下這樣的情景：我們打開手機微信，看到里面有成百上千的好友，發現自己經常聯系的就那么幾個人，甚至有些人我們都想不起是誰。因為大多數人，都是我們生活中低頻交往的人，而對于這部分人，我的做法是刪除或者不理會。
我曾經有一個初中同學，有一次同學聚會上加了我的微信，但之后我們也沒聊過天。令我大跌眼鏡的是，幾個月后，她突然給我發了條微信，居然是因為節日所以問我要紅包！當下我就氣笑了，于是直接刪除了她。對于我而言，她是我的人際關系中需要被舍棄的那類人，因此，千萬不要覺得是同學的原因，而不好意思刪除或拉黑。
離開那些錯的人，才能得到更多對的人。我的做法是，把高頻交往的朋友分為2類：行為交集和生活交集。行為交集的意思是，我們有著共同的目標或共同的興趣愛好等，對于自己的工作、將來有一定的規劃，在對方遇到挫折時，給予一定的建議和鼓勵。生活交集則是指，我和朋友們能夠分享自己生活或者吐槽家長里短的一些瑣事。幸運的是，2類朋友我都有，更幸運的是，我遇到了1個朋友，集合了行為交集和生活交集這2類特質。
好的人際關系能推動我們成長，而不好的人際關系只會帶給我們負面情緒，如何取舍很重要。
02 情緒的“斷舍離”
舍棄失控的情緒，提升自己的能力。我們在職場上，經常會遇到這樣的領導或同事：連這點小事都做不好，你還能做什么？聽到這樣的評價，相信很多抗壓性弱的職場人都無法接受。
但實際上，這樣的情景常常發生在我們的生活中。有些人選擇消沉，有些人選擇默默提升。我的一個朋友就遇到過類似的問題，她的選擇是利用下班時間，瘋狂惡補工作技能，她果斷舍棄了那些影響她努力的情緒，一直保持了清醒的頭腦和清晰的意識。最后跳槽到了另一家更有前景的公司，順便升了職。
離開那些會拖累你前進的情緒，與其沉溺于煩惱，不如理順自己的邏輯思維，得到更好的成長。
03 重新定義
重新定義自己。我們在情緒失控時，經常會做出一些讓人難以接受的事情，而事后，我們又會懊惱、后悔自己的行為。到底我們真的認識自己嗎？
首先，我們要明白我們情緒失控的真正原因是什么。舉個例子：因為某件工作上的事情，我和老板吵了一架。我覺得我是對的，他覺得他沒有錯。問題在哪？因為我們倆的對于這件事的認知不同步。我需要做的是：
了解為什么老板覺得這件事的問題在我？
我們的矛盾點在哪？
我真的沒有問題嗎？
當下有什么辦法可以很好地解決問題嗎？
下次遇到這樣的問題，我該怎么進行溝通？
我們需要清楚的認識到自己的不足，遇到問題要從自身角度出發，在情緒失控前，多思考發生矛盾的深層原因。經過層層分析，才能更好地掌控自己的情緒。
總結：失控的情緒影響著我們工作與生活的方方面面，學會以下三點很重要：人際關系的“斷舍離”、情緒的“斷舍離”、重新定義自己。
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