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方夢樵（1904-1960）是近代徽商代表人物。上世紀三十年代初在上海市國術館先后從吳鑒泉、靳云亭學習太極拳和形意拳。下述文字是1966年從方夢樵日記中摘抄的心得體會（日記毀于文革）。文中，吳鑒泉、趙壽村、孫潤志等都是當時上海市國術館教師。這些話，不同于那些玄虛而模棱兩可的古奧文字，是學習太極拳不可多得的珍貴資料。
先進身，后進手
吳鑒泉言：擠按時，先進身，后進手，發人易遠。
趙壽村先生推手
趙壽村先生推手時，有時採敵之右腕至左膝按右肩；有時胸部被按勢仰跌，忽沉腰向左右捋，以化敵勁，或喉部被襲，同樣採捋以化敵勁；有時五指朝下，掌心向外虛粘敵腹，如腕部被挺捉，乘勢往回收，無不化險為夷，使敵人跌出。總之不外不丟不頂，隨來勢引退，使敵人力不著實，至對方力盡，乘勢跟進，或採或捋或擠，無不如意，在此不容毫發之時，須懂勁而后方能得勢。
滿手圓圈
趙壽村先生推手，滿手圓圈，先採后發，對正方向，百無一失。又靠人用長勁，轉身用腰勁，才能得機得勢。
勁要沉要長，久而氣足
趙壽村先生指點：于化去對方按手后，可右捋或左採。如不得勢，更可用按勁。計有三面可發。
又云：練推手時，勁要沉要長，久而氣足，發人自遠。
俟其退無可退時再行發勁
趙師言：按人須先用手輕輕粘住，徐徐按起，俟其退無可退時再行發勁。不論擠按均用此意，否則不能發人。
問趙壽村先生使用法
問趙壽村先生，太極拳中之白鶴亮翅為何使用？答：接人右臂兩手向上捋，使敵人腳跟浮起，再用摟膝拗步姿勢發人也。又問肘底看捶用法。答：人以右拳擊我，即以右手接拳置左肘下，沉肘角擊其脈門，并以左拳擊其頦。又如封似閉用法：右拳被敵人採定時，即以左手出右手腕下，接住敵人之手，收回按人也。
趙壽村先生教前后褲帶被抓的解法
趙壽村先生教前后褲帶被抓的解法：沉腰直肘，用肘底看肘步法向后旋之即得。又肘臂被捋時，用意隨之在皮層上運動，即無刮疼牽動之虞。總之，與人交手時，俟其微動，即先發勁攻之，更濟以綿圓不斷之法，自易取勝。
練架子要時時注意含胸拔背、松腰、分虛實要義
孫潤志先生教推手時為予言：化擠勁后，可挒其兩臂而按其胸。被捋時手宜松勁，免牽動全身。被按時宜松腰拔背，使胸腹成一條直線，以求尾閭中正。倘不能中正，必失重心而失跌。余自審良久，覺胸部尚前俯不能正直，強之使直，即不得勁。孫君謂系少練架子之故。乃知練架子要時時注意含胸拔背、松腰、分虛實要義，否則老而無功。
初學如此入手，最易進步
初步推手時，當捋、擠、按時，雙方用長擠、按勁，如向左右兩方採捋，胸腰肩臂有一不松，即可跌出。據云，初學如此入手，最易進步。
彼用斜飛勢，只須以摟膝拗步，輕輕化之
同學黃君，用斜飛式試向我進攻，我用沉勁擊之，不意黃君左肘在我右乳下，因沉勢太重，反將沉勁引之自己肋上，肋骨被震傷。嗣據趙師言：彼用斜飛勢，只須以摟膝拗步，輕輕化之，不必沉肘，致自己吃虧。試之果然。
太極拳之應用雖不拘于著數，但終未必離開著數
教太極拳者，咸謂太極拳系整體的，不能如外家拳之零著應用。此言吾甚懷疑，前已言之。昨閱陳微明先生太極問答，有云：和外家拳交手時，先要以手粘住敵人，如對方欲向上，即提而放之，向下則採而捋之，進則用曲線化之，退則乘勢發之，不問前后左右皆然......是則太極拳之應用雖不拘于著數，但終未必離開著數，不過于應用時，比外家拳多一粘勁，隨敵變化，而用著化打。
歸根結底在于經驗
如果將太極拳拆開散用，若遇對手擊我上部，則以攬雀尾捋之、擠之最有把握。倘對方不肯先動手，可用摟膝拗步虛探其胸，對方一伸手招架，即可用如封似閉按其肩臂，未有不應手跌出者。歸根結底在于經驗。
中正是縱，圓活是橫
楊君孝文說：太極拳內容奧妙，非數言可盡，惟外表須中正，圓活方是正當途徑。中正是縱，圓活是橫，頭與尾閭及著實之足跟成一直線，則重心不失，即中正矣。手足搬動時勻靜虛實，即圓活矣。野馬分鬃似不中正，但頭足均成一直線，重心不失，仍居中心。又說：練架子不問快慢，動作須要勻靜，如抽絲一樣。若忽快忽慢，即為斷勁，不成為太極拳矣。
收即是放，退須即進
推手時，每胸部被按，雖含胸沉腰，終不能立足。試以右掌護胸，左掌沾其右臂，俟其按近，胸部略一含胸右捋，立即向前向右掤勁，對方忽彈退，我也不覺費力。始悟收即是放，退須即進，不能以退讓為能事。
找清虛實
同學某嬲吾推手，數合后試以掌粘其臂，彼方縮臂欲逃，吾伺機而進，應手倒退，左右手皆然。當發勁時并未用力，對手欲縮，掌心已先覺，找清虛實發勁，輕脆異常。
