當(dāng)墨非第一次來到咨詢室的時候，被她的狀態(tài)下了一跳，她的行為完全與她的年齡不符，21歲的年紀(jì)，看著卻和幾歲的孩子一般。
她從16歲開始吃藥，到今年已經(jīng)有5年，這5年的時間，藥越吃越多，到現(xiàn)在，藥量已經(jīng)達(dá)到了每天30粒，這是一個不敢想象的數(shù)字！她的父母也知道，這樣吃下去對身體損傷很大，但，除了吃藥能控制住病情，實(shí)在是沒有別的辦法，這幾年來，一直帶著她全國各地的看病，錢花了不少，效果卻不盡人意。大量的服藥，把一個花季少女，變成了現(xiàn)在的模樣。
在與她溝通的過程中，她的口水會不自覺的順著嘴角流下來，身邊帶著的小手絹濕了又濕，有時不能再用，就直接用手抹一手，狀態(tài)完全像個幾歲的孩子。
有時，說著說著話，也會被她發(fā)出的笑聲所驚到，仿佛除了嘴部的肌肉不受她控制，笑聲的大小也不受她的控制。
在《戰(zhàn)勝抑郁》書中這樣講到，如果我們的心理模式倘若不改變，即使通過藥物的治療恢復(fù)了，但在未來生活中，我們對事物的看法，反應(yīng)的模式，就還會和過去一樣造成同樣的情緒反應(yīng)，一旦情緒的積累超出我們的心理負(fù)荷，抑郁就會再次爆發(fā)。要了解，一個人的心理、思想是不能通過藥物改變的。
在我的個案輔導(dǎo)中，接觸過很多反復(fù)吃藥的患者，為了維持穩(wěn)定的狀態(tài)，有時不得反復(fù)的換藥或是增加劑量，他們并沒有真正的通過藥物擺脫抑郁，有時，反而藥越吃越多。所以，只有過去的心態(tài)改變了，抑郁癥才能徹底擺脫藥物，達(dá)到真正的治愈。 以下為抑郁癥病友分享抑郁癥的自我康復(fù)訓(xùn)練方法“觀息法”
觀息法練習(xí)步驟：摘選《戰(zhàn)勝抑郁》一書 1、選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。
2、以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。 3、將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。
4、無論呼吸長短、冷熱、粗細(xì)，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀察當(dāng)下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
注意事項(xiàng)：
1、無論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），保持“平等心”，持續(xù)將注意力專注在呼吸上。身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。 2、觀息法練習(xí)中，不要尋找任何效果及感受，只是觀察呼吸的進(jìn)出，除此，沒有別的。
3、每次練習(xí)20-30分鐘，每天保持早、晚各一次。
