01
有次，大叔去參加一個讀書會。
會后閑聊，其中一位分享者對我說：
“你是不是覺得我分享的內(nèi)容很不好？沒有新意、講得也無趣？”
大叔很驚詫。
這是一位20 歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書籍是《島上書店》，我很喜歡的一本書。
大叔當(dāng)時愣了一下，然后立刻回復(fù)她：“你為什么會覺得我不看好你的分享呢？”
“因?yàn)椋覄倓偡窒頃r，你在和旁邊的人說話，還時不時地看我，好像在笑話我”，她如是說道。
確實(shí)，大叔和旁邊座位的人竊竊私語了一會。
但是，我們并沒有笑話她，而是在夸贊她，夸贊她有著自己獨(dú)特的見解，讓人很欽佩。
正當(dāng)無法理解為什么她會覺得我們在說她壞話時，我突然意識到，她可能和我一樣，是高度敏感型的人。
內(nèi)心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關(guān)注身邊各種各樣的信息：
聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態(tài)、行為動作、肢體語言……
更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周圍環(huán)境的同時，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關(guān)，并且往往很負(fù)面：
別人的竊竊私語，是在談?wù)撟约旱牟蛔悖?/p>
別人的不友好眼神，是在表示對自己的討厭；
別人的情緒低落，是因?yàn)樽约鹤鲥e了什么事情……
因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：
演講時為所有可能的情況做好準(zhǔn)備，不讓自己出錯；
與人交談時思慮周全，斟酌每一個字眼，生怕讓對方感覺不好；
微信聊天中是 “表情大王”，因?yàn)榭傆X得孤零零的漢字很生硬，顯得自己冷漠……
真的很心累。
更糟的是，當(dāng)我們把這些心里話與好朋友訴說時，他們只會表示：你太敏感了，想太多了。
無奈，但又會懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進(jìn)而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時候可以做個傻子、什么也不想，不關(guān)心外界環(huán)境。
就這樣，很難愛上那個高度敏感的自己，認(rèn)為自己是個 “怪胎”，認(rèn)為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……
02
關(guān)于高度敏感，
心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)了什么？
美國著名心理學(xué)家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅(qū)人物。
Elaine Aron 認(rèn)為：高度敏感人群從出生時就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，可以更深入地感知、處理內(nèi)部與外部的信息。[1,2]
△ Elaine N. Aron 在進(jìn)行關(guān)于高度敏感的演講
簡單來說，高度敏感讓我們對外界信息的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會讓我們的大腦變得活躍起來。
因此，我們有著更強(qiáng)大的洞察力與覺察能力，但這也很耗費(fèi)自身的能量，會帶來負(fù)面影響。
例如，大叔在辦公室呆了一上午后，就已經(jīng)被周圍各種各樣的物理信息包圍了，對諸多信息的注意讓我自身達(dá)到了飽和。
但是，外界的信息不會消失，身體中更多的能量仍然在繼續(xù)流失，所以我在下午的工作效率就會變低。
除了會注意到更多信息，高度敏感這種生理特征，還會讓我們對這些信息進(jìn)行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個不經(jīng)意的眼神，就會仔細(xì)琢磨很久。
Elaine Aron 通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這個世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 個人中就會有 1 人的內(nèi)心很敏感。[1]
敏感的人，在小時候被認(rèn)為是害羞，長大后被認(rèn)為是內(nèi)向，殊不知，他們只是很敏感。
實(shí)際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。
誠然，高度敏感給我們帶來了很多的麻煩：
過于關(guān)注外界的各種信息，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時候，突然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒有力氣了；
容易情緒化，哪怕僅僅是個簡單的暖心公益廣告都會被感動得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛情劇了。
如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他人，而且常常難以自拔，很長一段時間都會 “活在” 影視劇中；
十分在乎他人的看法與評價，無論做什么，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。
然而，在實(shí)際過程中，卻因?yàn)檫@些想法一直在腦海中盤旋，而漏洞百出。怕出錯，反而常常出錯；
明明切身感受到了別人對自己不友好的看法，卻被說是太敏感、想太多，無處辯解，只能告訴自己不要再這么敏感了，這樣是不受人待見的……
高度敏感帶來的麻煩，不僅僅是讓我們體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的情緒。
更可怕的是會讓我們否定自己，覺得自己身上的敏感是不好的，進(jìn)而更容易焦慮、抑郁…… [4]
但這種與生俱來的特征，真的一無是處嗎？
03
敏感的人不需要變得 “遲鈍”，
因?yàn)檫@是一種被嚴(yán)重忽略的天賦
經(jīng)常會有人對內(nèi)心敏感的人說：不要太敏感，你可以強(qiáng)硬一點(diǎn)、“遲鈍” 一點(diǎn)。
但，投身于高度敏感事業(yè)的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：
“內(nèi)心敏感的人并不軟弱，我們擁有著溫柔的力量。”
△ Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上演講
Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經(jīng)一度認(rèn)為自己身上的敏感是一種缺陷。
但在她 25 歲的時候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。[3]
她發(fā)現(xiàn)，原來敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一點(diǎn)罷了，重要的是，這種特殊又是那么的普遍，因?yàn)檫@個世界上大概有 20% 的人和自己一樣。
在這之后，她逐漸發(fā)現(xiàn)，敏感并不意味著軟弱，而是充滿著溫柔的力量；
敏感的人也不需要變得 “遲鈍”，因?yàn)槲覀冇兄豢杀缓雎缘奶熨x。
這種力量、這種天賦，可以讓我們很好地度過一生。
1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關(guān)系
內(nèi)心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，即可以很好地共情（empathy）他人。
簡單來說，共情是指我們察覺出了他人的情緒，可以感同身受，就好像發(fā)生在自己身上一樣。
因此，我們會知道對方現(xiàn)在可能很傷心、很難過，那么就可以前去安慰 Ta。
當(dāng)對方知道我們可以理解 Ta 的感受時，會覺得很懂 Ta，彼此便產(chǎn)生了共鳴感。
就這樣，建立起了深厚的關(guān)系，緊密的連接。
例如，在大學(xué)時，大叔與其他同學(xué)一起進(jìn)行模擬咨詢，即模擬心理咨詢的過程，練習(xí)相應(yīng)的技巧。
那一次，輪到我充當(dāng)咨詢師的角色。
結(jié)束后，大家開始對這個過程進(jìn)行簡單的評論。
聽著他們的評論，我心里有些不是滋味，因?yàn)楦杏X自己做的不夠好，但是我并沒有說出來（敏感的我對自己有著較高的要求，但又善于隱藏情緒，生怕別人笑話……）。
正在我打算一個人默默承受這種不好的情緒時，一位女同學(xué)看出了我內(nèi)心的失落，連忙安慰了我一下。
當(dāng)時大叔真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解著，失落感瞬間消失了一大半。
后來我們在聊這個事情的時候，她表示自己也是個高度敏感的人，可以第一時間發(fā)現(xiàn)別人的情緒變化。
大叔想說，兩個高度敏感的人在一起聊天，真的完全不會感到有壓力，而是特別輕松愉快，因?yàn)楸舜丝梢韵嗷ダ斫狻?/p>
這種理解，是建立深層關(guān)系的開始。
2. 敏感的人可以更好地規(guī)避風(fēng)險
敏感是有進(jìn)化意義的。
想象這樣一個場景：
當(dāng)你來到一個特別陌生的環(huán)境時，面臨著兩種選擇，一是立刻投入到新環(huán)境中，進(jìn)行探索；二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全后再行動。[5]
你會做出哪種選擇呢？
高度敏感的人傾向于選擇第二種，因?yàn)樗麄儾幌矚g冒險。
雖然這看起來有點(diǎn) “膽小”，但如果這個陌生的環(huán)境到處都是潛在的危險，例如毒蛇猛獸，那么他們的謹(jǐn)小慎微將是成功活下來的最大保障。
這就是內(nèi)心敏感帶來的好處，在做事前會先仔細(xì)觀察、認(rèn)真思考。
甚至，在說一句話之前都會考慮各種各樣的可能，“他如果很生氣，我就這樣說……”、“他如果很高興，我則這樣說……”
這樣的做法雖然看起來很勞累，但卻可以規(guī)避很多風(fēng)險，無論發(fā)生什么事情，都可以察覺出不對的地方、察覺出風(fēng)險，而且準(zhǔn)備周全。
3. 敏感的人可以表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力
敏感，讓我們的思維特別活躍，內(nèi)心世界更加豐富，有著各種各樣的想法。
而且，敏感提高了我們的聯(lián)想能力，帶來了抽象思維與圖像思維。
Elaine Aron 在研究與采訪的過程中也發(fā)現(xiàn)，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力。[1]
實(shí)際上，歷史上很多哲學(xué)家、詩人、藝術(shù)家、畫家，這些富有創(chuàng)造力的人，內(nèi)心都異常敏感。
因?yàn)槊舾校麄兛梢钥吹胶芏嗯匀丝床坏降拿溃?/p>
因?yàn)槊舾校麄兛梢陨钊胨妓饕粋€問題；
因?yàn)槊舾校麄兛梢园褍蓚€完全無關(guān)的事物聯(lián)系在一起；
而這，就是創(chuàng)造力。
著名科學(xué)家牛頓，是我們從小就耳熟能詳?shù)娜宋铮彩且晃粌?nèi)心敏感的人，關(guān)注著萬事萬物。
關(guān)于他，我們最熟知的是 “蘋果落地事件”。
那天，牛頓在花園中突然被一只熟爛的蘋果砸中，平日里愛看星星的他產(chǎn)生了這樣的疑問：為什么蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？
就這樣，通過把生活中的兩種現(xiàn)象 —— 掉落的蘋果與遠(yuǎn)在太空的星星，敏感地聯(lián)想在一起，牛頓表現(xiàn)出了驚人的創(chuàng)造力：提出了萬有引力定律。[6]
內(nèi)心敏感讓我們的腦海中裝著各種各樣的事情，當(dāng)突然把某兩個看似沒有關(guān)聯(lián)的事物聯(lián)系在一起時，就可能激發(fā)出絢麗奪目的光彩。
寫在最后
高度敏感讓我們過度關(guān)注外界信息
可能會有很多原因
我們無法處于一個刺激相對較弱的環(huán)境
因而身體經(jīng)常感到勞累、高負(fù)荷
但我們的內(nèi)心可以不必否定自己
不必討厭自己
因?yàn)楦叨让舾幸彩且环N天賦
在悄無聲息中
給我們帶來了最溫柔的力量
這種力量可以讓我們與他人建立深層次的關(guān)系
可以讓我們避免風(fēng)險
可以讓我們看到更大的世界
可以讓我們的內(nèi)心更加豐富、充滿創(chuàng)造力
所以不要再因?yàn)楦叨让舾卸粣圩约?/p>
學(xué)會利用這種天賦
你也會度過美好的一生
參考資料：
[1] Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp.
[2] Aron, E. N., Aron, A., & Jagiellowicz, J. (2012). Sensory processing sensitivity: A review in the light of the evolution of biological responsivity. Personality and Social Psychology Review, 16(3), 262-282.
[3] Elena Herdieckerhoff. (2016,June). The Gentle Power of Highly Sensitive People. (TED video).
[4] Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Sensory-processing sensitivity predicts treatment response to a school-based depression prevention program: Evidence of vantage sensitivity. Personality and Individual Differences, 82, 40-45.
[5] Sand, I. (2016). Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life. Jessica Kingsley Publishers.
[6] 牛頓：蘋果落地的聯(lián)想.
- The End -
