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建議中老年人:“高鉀”食物要常吃

一、拔絲山藥

食材:

山藥1根,清水適量,白糖4大勺,芝麻少許

做法:①山藥洗凈去皮,切滾刀塊

②鍋里多加些油,燒至六成熱,下山藥油炸,炸至邊緣焦黃,撈出

③鍋里油再次燒熱至七八成,下山藥復炸,時間不要超過1分鐘

④鍋里油倒出,不用刷鍋,直接加適量清水,再加入適量糖

⑤小火加熱,但不能用最小火。邊加熱邊攪拌,糖很快融化成糖水,可以看到有水蒸氣冒出

⑥繼續加熱,攪拌,直到糖漿顏色變棕黃色,氣泡變小變密集,關火

⑦倒入炸好的山藥,快速翻炒,讓糖漿均勻包裹山藥

⑧盤子里刷點油,防止粘黏,即可裝盤,撒點芝麻即可出鍋

二、白灼菠菜

食材:

菠菜1把,大蒜3瓣,蠔油一勺,生抽一勺,蒸魚豉油一勺,白糖半勺

做法:

①菠菜洗凈,焯水撈出控水(焯水的時候加一點料酒和油)

②調料汁:生抽一勺,蒸魚豉油一勺,蠔油一勺,白糖半勺攪拌均勻

③蒜切成末,熱鍋下油,爆香蒜末,倒入料汁翻炒

④淋上菠菜即可

三、口蘑炒五花肉

食材:

五花肉200克,鮮口蘑300克。調料:醬油、白糖、鹽適量,蔥1小段、姜2片、蒜1瓣、紅辣椒2個、大料1顆

做法:

①口蘑洗凈一切兩半過水,五花肉切片

②鍋中放油燒制6成熱,放入五花肉翻炒③放入蔥姜蒜,大料,紅辣椒翻炒,同時倒入適量的醬油

④將口蘑放入后大火翻炒,最后放適量鹽,白糖翻炒均勻即可出鍋

四、韭菜炒鴨血

食材:

韭菜150克,鴨血350克,蔥10克,姜5克,蒜10克,干辣椒5克,鹽5克,味精5克,白糖5克,料酒5克,胡椒粉5克,淀粉10克,老抽3克

做法:

① 將韭菜洗凈切成寸段,放入盤中備用

②鴨血從中間切開,頂刀切成1厘米左右厚的片,放入碗中備用

③蔥、姜、蒜切沫,將鴨血焯水備用

④熱鍋下油放入干辣椒、蔥姜蒜爆香,然后加入料酒、清水、鹽、味精、白糖、胡椒粉和老抽大火燒開

⑤加入鴨血和韭菜燒開,用水淀粉勾芡,翻炒片刻即可出鍋

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