假設，某位測量者三天測了三次血壓，數據如下：
第一天：收縮壓（高壓）130mmHg，舒張壓（低壓）87mmHg；
第二天：收縮壓（高壓）125mmHg，舒張壓（低壓）78mmHg；
第三天：收縮壓（高壓）118mmHg，舒張壓（低壓）92mmHg。
收縮壓或舒張壓有一個或全部高于正常值即為高血壓，根據以上數據得知，該測量者患有高血壓。
高血壓形成的因素
高血壓的主要形成因素有高鈉低鉀飲食、超重和肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、年齡增長、缺乏體力活動、血脂異常、糖尿病、大氣污染、遺傳因素等。
高血壓對身體的傷害
損害血管
高血壓最先損害血管，長期高血壓會破壞血管里的彈性纖維，使血管彈性越來越差，導致血管硬化。
心腦血管疾病
在高血壓誘發的諸多疾病中，腦卒中、冠心病是我國高血壓人群最主要的并發癥，其他并發癥還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動等。
腎臟損傷
持續10~20年的頑固性高血壓易引發腎臟損傷，部分發展成腎衰竭，而腎損傷會影響血壓控制，導致惡性循環。
高血壓預警癥狀
部分人發生高血壓的時候，可能會出現頭疼、眩暈、失眠、耳鳴、麻木、流鼻血等癥狀，也有人高血壓沒有癥狀，但這不代表沒有危險。高血壓是患病率高、致殘率高、死亡率高的“三高”疾病，因此要定期測量血壓，且當身體預警發生時，及時就醫。
高血壓飲食小貼士
造成高血壓最主要的原因是高鈉飲食的攝入，日常生活中最主要的鈉來源就是食鹽和各種高鈉調料，因此減少飲食中的鹽，是血壓控制的根本。同時還要減少糖類及脂肪的攝入，以免造成肥胖問題，對血壓控制、心血管健康產生不利影響。
高血壓患者應多吃富含優質蛋白、鉀及鈣的食物，來維護自身血壓穩定，調節血壓平衡。
新鮮蔬菜、菌菇類
全谷物粗糧
各種顏色的米、豆類、燕麥等，富含鉀、膳食纖維及大豆蛋白，有利于血壓的調節及降低。
新鮮水果
低脂、脫脂奶制品
牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣質，高血壓病人建議選擇低脂、脫脂的奶制品。
高血壓也能運動
雖然在運動的過程中血壓會升高，但運動結束后，血壓會比運動前還要低，這是因為運動相當于對血管做了一次按摩，血管會很舒服。
高血壓患者可遵循以下五個步驟適度鍛煉，包括測量血壓、熱身、有氧運動、力量訓練、拉伸運動，但一定要在專業醫生的指導下進行。
