“我心粗糙，如何提升觀照？”
“看到自己有傲心，如何克去？”
“愛人事業遇到瓶頸，如何幫助他？”
針對以上三個問題，北京知行合一陽明教育研究院老師作出了如下回應：
問題1：
我感覺自己的心比較粗，雖然也在有意提醒自己觀照，但念頭總是不知不覺地亂飛。一天下來，大概能觀照到10個粗重的念頭。請教老師，如何能提升觀照的功夫？
老師回應：
練觀照功夫，就像練扎馬步一樣。扎馬步沒有多少技巧要學，只要你持續地去練，能力自然就會提升。
“起心動念處也叫覺照處，隨時向內覺照，就是觀照。”這20個字特別重要。把這20個字裝在心里，不斷地去品味、體證，我們觀照的能力就會慢慢地增強。
觀照其實一點都不難，你只需要看到自己的念頭?！翱吹阶约旱哪铑^”，這是極其關鍵的一件事。
我們內心每時每刻都有許許多多的念頭，比如“今天天氣好熱”“中午吃什么”“這個人好像不太靠譜”“心里好煩躁啊”“不知道孩子在學校吃飯了嗎”……各種各樣的起心動念，隨時隨地都會在心里升起。
所以，我們真的要不斷地去練習，讓自己能夠看到這些念頭。
只要保持“看到”，就已經很好了。因為我們的良知一直都在，良知就像個小太陽，它會幫你消毒的。
所以，觀照的功夫都是無聲無息的，不會妨礙別人，也不耽擱自己的工作。你在工作的時候，也可以持續地觀照著自己的念頭，兩者并不沖突。
在“觀照、反省、引導”功夫里，我們最強調的就是觀照的功夫。因為有了這個功夫做基礎，我們的反省、引導功夫都可以做得更好。
像扎馬步一樣，結結實實地把觀照功夫練好，讓它成為我們的真功夫，我們才可以讓自己穩步去上升一個又一個臺階。
問題2：
我現在能觀照到自己一些不好的念頭了，但不知道如何去克制。看到自己的傲心，但不知道自己這份傲心背后的錯知錯見是什么，如何拔除？
老師回應：
傲心背后，多半是一份自卑。
所以，我們要刨根問底，去我們的青少年時期尋找：是否有人在我們的心上種下過一粒種子？比如，暗示我們某方面的才能很差、天賦很平庸等等，這種負面暗示會對我們自己造成極大的傷害。
順藤摸瓜，就能找到背后的錯知錯見。找到錯知錯見后，要用正知正見來對治。
第一，要堅信心中擁有無盡寶藏，你有無盡的潛能可開發。不管別人怎么講，你的人生價值、你的生命潛能、你的能量智慧，都可以在今天的基礎上至少成長100倍。當你獲得了這樣的成長后，那份自卑一定會離你而去，因為你會更平和地面對他人。第二，要深信行為作用與反作用，你種下什么樣的種子，就會收獲什么樣的果實。
并且，要注意，不可每天用“傲慢”或“自卑”這樣的負面語言來進一步暗示自己。放下這個沉重的精神枷鎖，不要管它，只管沿著行為作用與反作用的這條路徑，依道而行，去做利益他人的事情。
目前，給您一個具體的建議：暫時不要去找不好的念頭，去找自己好的念頭。
把自己每天最真誠的、最純粹的、讓你自己都很感動的念頭，找出來、記下來，每天爭取寫下10條。連續寫一個星期，你就會發現自己能量大了很多。
因為寫下的每一個好念頭，都會變成能量，進一步地激勵你，讓你產生更多、更好的念頭。相對地，那些不好的念頭、錯誤的種子，自然而然就被邊緣化了。
當你心中想的都是如何更好地利益他人，你就可以全力以赴地向前沖，那些錯知錯見、貪心貪欲都不再能夠成為你的障礙。
把傲心化為精進，我們就能不斷增強自己的力量，用正能量不斷地呵護自己，而不是每天繞在那些負面的標簽里。
問題3：
看到先生狀態不好，事業也遇到了瓶頸，我心里很著急。一急，就忍不住批評他、打擊他，他很抵觸，狀態也越來越差。非常無奈，不知如何才能幫到他？
老師回應：
這個時候，著急和批評都于事無補，您要去鼓勵他。
人是需要鼓勵的，孩子需要鼓勵，成年人同樣需要鼓勵。對一個人來說，就算他一天做了20件錯事，只要有一件事做得是對的，都要肯定他。
尤其是作為家人，您對他的影響力尤為巨大。所以，停止否定，嘗試贊美。
一個小方法送給您：每天一句話真誠贊美。
一天之中，先生至少會有一件事情做得好，或是工作上付出了努力，或是表達了對家人和孩子的愛，這時，您要對他的行動表達一份贊美。
只要是不摻水分的、真誠的贊美，他就會受到肯定、受到激勵，他知道你認同他這樣去付出愛，也從其他人那里得到了好的反饋。
如此，當愛的洪流不斷地匯集到他身邊的時候，他會感受到自己內心越來越多的愛在升起。如此，他就有越來越充足的動力，他的能量就會越來越強。
但要注意，贊美不宜多，一句足矣。如果太多，中間難免會有一些恭維的、虛假的成分。這是不行的，堅決不摻水，一定要真誠。
嘗試去做這件事，一個月之內，整個家庭的氛圍都會有變化。
問題，不是一天兩天就能夠徹底解決的；心靈的成長，是需要時間的。
但是，只要我們用功，看到自己在向著好的方向前進，在一點點好轉，這就是勝利。
春風化雨，天地常新。深深深深地祝福大家！
