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咿呀麻米聊康復(fù)2021-12-03 09:42·三甲醫(yī)院康復(fù)治療師

弄懂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，你才明白，提高正氣要做對(duì)這三件事

通過(guò)這次疫情，我們會(huì)深有體會(huì)，在同一個(gè)環(huán)境下為什么有的人被傳染了，有的人沒(méi)被傳染，有的人好了，有的人卻不辛去世了，我們都知道，這個(gè)個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，也說(shuō)是常說(shuō)的抵抗力，抵抗力好，生病就少，抵抗力差，就更容易受外界的因素影響而生病。

這種“抵抗力”，其實(shí)就是中醫(yī)所說(shuō)的“正氣”。抵抗力好也就是正氣強(qiáng)大，抵抗力不佳，就是正氣虛弱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。意思是說(shuō)人體的正氣調(diào)和充沛均勻，那么病邪就不容易侵犯人體，不至生病。那到底什么是正氣呢，你可以理解為人體免疫力，但又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是免疫力這么簡(jiǎn)單，免疫力只是正氣的重要方面。正氣是維持人體機(jī)能活動(dòng)的關(guān)鍵，也是抗病能力產(chǎn)生的基礎(chǔ)。人體的機(jī)能活動(dòng)的場(chǎng)所以臟腑為主，而臟腑中又以五臟為中心，五臟的功能活動(dòng)主要產(chǎn)生了氣血，氣血又是臟腑功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。臟腑的相互聯(lián)系以及和其它組織器官的關(guān)聯(lián)、還有氣血的運(yùn)行又以經(jīng)絡(luò)為路徑。從而臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血功能活動(dòng)產(chǎn)生正氣。正氣旺盛則抗病能力強(qiáng)。而邪氣，則可以理解為病毒、細(xì)菌、真菌、粉塵等等所有原本不屬于我們自己體內(nèi)的東西。當(dāng)然這是來(lái)源于體外，咱們自己體內(nèi)也能長(zhǎng)邪氣。比如，喜怒無(wú)常、飲食無(wú)度等等都能助長(zhǎng)邪氣。而正氣也可以從體外得到支援，包括太陽(yáng)光、飲食等等都是。

邪之所湊，其氣必虛，邪氣能夠在人體內(nèi)存在，必然有身體虧虛的一方面，也就是外因必須通過(guò)內(nèi)因產(chǎn)生影響。

就比如說(shuō)當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常上火時(shí)，必定有陰虛陰液虧損的內(nèi)因；或者說(shuō)一個(gè)人經(jīng)常濕氣重，必定有陽(yáng)氣虛脾胃虧虛的內(nèi)因。

道理在于，陰液虧虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)亢經(jīng)常產(chǎn)生上火的現(xiàn)象；如果脾胃虛、陽(yáng)氣虛，不能運(yùn)化水濕痰濕，導(dǎo)致濕邪反復(fù)發(fā)作等，所以有時(shí)候降火的根本并不是清熱而在于滋陰，祛濕的重點(diǎn)在于健脾胃，這是治病求本，固護(hù)正氣的思維。

那么如何判定我們的正氣是否虛弱，比如說(shuō)我們啥事都不想干，做一點(diǎn)事就感到疲憊，整天無(wú)精打采，一點(diǎn)小傷半天都好不了還容易感染。動(dòng)不動(dòng)就拉肚子或者便秘，皮膚差，愛(ài)脫發(fā)，動(dòng)不動(dòng)就出汗，或者一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，比其他人怕冷，稍微降低點(diǎn)溫度，就容易生病，或者長(zhǎng)期處在緊張焦慮狀態(tài)下的人一旦放松下來(lái)就容易生病。這都是正氣虛弱的表現(xiàn)。，

所謂“陽(yáng)氣不足百病生”，當(dāng)一個(gè)人陽(yáng)氣不足時(shí)，體內(nèi)的五臟六腑就會(huì)缺正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，時(shí)間久了，日積月累，人的抵抗力和免疫力便會(huì)隨之直線下降，各種疾病也就會(huì)自然而然更易發(fā)生。所以，我們要讓正氣長(zhǎng)足，關(guān)鍵在于激活陽(yáng)氣，調(diào)理臟器。

1、扶正祛邪的第一步，就是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

而調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，首先要杜絕做損傷陽(yáng)氣的事情。如果繼續(xù)損傷陽(yáng)氣，那么怎么補(bǔ)都是沒(méi)有效果的。我們先要做到正常的吃喝拉撒睡，聽起來(lái)是不是很簡(jiǎn)單？但能做到的有幾個(gè)？不要熬夜，不要暴飲暴食，不要過(guò)度吃寒涼之物，也不要過(guò)度節(jié)食等等，接下來(lái)就是補(bǔ)陽(yáng)氣，最簡(jiǎn)單的就是曬太陽(yáng)，早睡早起，堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，比如說(shuō)太極拳站樁，八段錦都是比較公認(rèn)的，可以提升正氣的運(yùn)動(dòng)以及功法。晚上睡覺(jué)前也可以多泡泡腳在入睡等等。

2.固護(hù)脾胃

脾胃為后天之本，脾屬土。在自然界，土生萬(wàn)物；所以說(shuō)我們?nèi)梭w每一個(gè)部分都離不開脾土的作用。是脾每天孜孜不倦地把飲食中的“水谷之精微”轉(zhuǎn)輸?shù)缴眢w的每一個(gè)角落，去滋養(yǎng)我們的身體。脾胃滋養(yǎng)和控制我們身體的力量，也就是我們所說(shuō)的“中氣”。脾胃健康的人，中氣自然足，一舉一動(dòng)虎虎有氣，說(shuō)起話來(lái)也響亮而自信，這就是“中氣十足”。

只有脾胃功能好，吸收才好，才能把食物里的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量！也更容易調(diào)理一些。其實(shí)我們視頻或文章中很多都在講調(diào)脾胃，補(bǔ)陽(yáng)氣的具體方法和實(shí)操，大家也可以根據(jù)自己的情況選擇需要的內(nèi)容觀看。

3.學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，保持良好的心態(tài)

情緒是最困擾的因素，即有所憤懥；有所恐懼；有所好樂(lè)；有所憂患，是最容易導(dǎo)致正氣不存內(nèi)的因素。

我們要做到的是慎言語(yǔ)以養(yǎng)神氣，忌狂喜以養(yǎng)心氣，樂(lè)助人以養(yǎng)膽氣，善制怒以養(yǎng)肝氣，少憂思而養(yǎng)脾氣，深呼吸以養(yǎng)肺氣，多運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)骨氣，不顯露以養(yǎng)元?dú)猓疃栊砸责B(yǎng)志氣！

真正弄懂《黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》，知其然之氣所以然，你才會(huì)對(duì)養(yǎng)生有全新的理解，不能盲目跟從，中醫(yī)的大智慧不僅是讓我們對(duì)人體對(duì)大自然有了更深刻的認(rèn)識(shí)，更是重塑了我們的三觀，讓我們慢慢發(fā)現(xiàn)生命的真相，我就是這樣一步步愛(ài)上中醫(yī)的智慧，讓我不再那么恐懼生病，糾正了我的生活態(tài)度，心慢慢趨于平靜。

徐文兵新書黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧（養(yǎng)生之道，歸根結(jié)底是養(yǎng)心）