原創(chuàng)2022-06-16 19:37·
認(rèn)真科普的李博士王大伯今年66歲了，是一名退休干部，雖然上了點(diǎn)年紀(jì)，不過身體狀態(tài)一直以來都還是非常不錯(cuò)的。但是最近一段時(shí)間，王大伯引以為傲的身體卻出了點(diǎn)問題。
事情是這樣的，王大伯上周末早上，和往常一樣準(zhǔn)備早起下樓散步。但是樓梯道里的聲控?zé)舫隽它c(diǎn)問題，王大伯只能摸黑下樓。在下樓的過程中，王大伯一腳踩空了樓梯，直接摔了下去。好在王大伯的反應(yīng)迅速，他用手護(hù)住了自己的頭，沒有受到嚴(yán)重的傷害。
但是王大伯的腿就沒有那么幸運(yùn)了，在被送往醫(yī)院進(jìn)行檢查之后，王大伯被確診為右腿骨折，需要臥床靜養(yǎng)。王大伯感覺自己只是骨折，歸根到底還是皮肉傷，但是王大伯的鄰居卻提醒說，對(duì)于王大伯這樣的中老年人來說，腿壞了可不是小事，是可能會(huì)影響到壽命的。
為何說“腿有勁、才長壽”？
王大伯非常不解，在王大伯看來，一般來說，容易影響老年人壽命的疾病大多是心腦血管疾病以及跟人體主要器官相關(guān)的疾病，為何腿部的骨折，也會(huì)影響中老年朋友的壽命呢？
老年人的腿部健康如果出了問題，可能會(huì)從以下幾個(gè)方面影響人體的健康。首先，腿部健康出現(xiàn)問題，可能會(huì)導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)褥瘡。
由于中老年人隨著年齡的增長，身體恢復(fù)能力會(huì)逐漸下降。所以當(dāng)腿部受傷之后，和年輕人相比，中老年人臥床休息的時(shí)間要更久。
臥床休息期間，由于皮膚組織長期受到垂直壓力，會(huì)導(dǎo)致這些皮膚組織的供氧以及供血都受到嚴(yán)重影響。再加上老年人的免疫力比較低下，經(jīng)過一段時(shí)間，這些組織就會(huì)出現(xiàn)潰爛甚至是壞死，這就是褥瘡。
出現(xiàn)褥瘡，不僅是老年人身體狀況日漸下降的表現(xiàn)，而且潰爛的皮膚也非常容易感染。一旦皮膚潰爛的部分發(fā)生感染，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致褥瘡的加劇，使得皮膚出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。
皮膚作為人體免疫系統(tǒng)的重要一部分，充當(dāng)著免疫系統(tǒng)中“第一道屏障”的作用。當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重健康問題的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致老年人本就脆弱的免疫系統(tǒng)變得更加的不堪一擊。
除此之外，腿部出現(xiàn)健康問題，迫使老年人長期臥床休息，會(huì)讓老年人因此變得缺乏鍛煉，進(jìn)而導(dǎo)致一系列健康問題的出現(xiàn)。
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和體育鍛煉，有助于提高人體對(duì)身體中各種物質(zhì)，包括：脂類物質(zhì)以及糖類物質(zhì)的代謝速率，確保人體健康。當(dāng)老年人的腿部健康出現(xiàn)問題，不得不臥床休息的時(shí)候，人體對(duì)這些物質(zhì)的代謝能力就會(huì)下降。
脂類物質(zhì)在人體中的積累，會(huì)導(dǎo)致人體血脂上升。當(dāng)老年人出現(xiàn)高血脂等疾病的時(shí)候，血管的健康也會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。血液中多余的脂類物質(zhì)會(huì)因?yàn)闊o法被血液運(yùn)輸，而沉積在血管內(nèi)壁上，形成斑塊，影響血液的流動(dòng)以及血管的舒張能力。
而糖分的代謝速度下降，則在一定程度上會(huì)增加胰腺的壓力，對(duì)于那些存在糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的患者來說，這種情況可能會(huì)加大他們患糖尿病的概率。糖尿病是一種嚴(yán)重的代謝系統(tǒng)疾病，會(huì)對(duì)中老年人的健康以及生活質(zhì)量都產(chǎn)生比較嚴(yán)重的影響。
所以說“腿有勁，才長壽”這句話是非常有道理的。對(duì)中老年人來說，腿部的健康事關(guān)整個(gè)身體的健康，所以在日常生活中，中老年朋友一定要注意保護(hù)自己的腿部健康。
中老年人在生活中應(yīng)該如何保證腿部健康？
隨著年齡段增加，中老年朋友的骨骼變得脆弱，腿腳和年輕人相比更加容易受到傷害，進(jìn)而影響到整個(gè)身體的健康。那么在日常生活中，中老年人應(yīng)當(dāng)如何保證自己的腿部健康呢？
要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。中老年朋友的骨骼之所以會(huì)變得脆弱，是因?yàn)殡S著年齡的增長，人體對(duì)鈣的吸收和利用的能力會(huì)下降。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要元素，缺少了鈣的攝入，就非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，使得他們的骨骼更加容易受到傷害。
所以中老年朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的手段很多，最常見的就是服用鈣片。在選購鈣片的時(shí)候，一定要注意選購那些正規(guī)廠家生產(chǎn)的，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的鈣片。除了服用鈣片，在日常飲食中，選擇飲用牛奶，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣手段。
在活動(dòng)的時(shí)候要選擇適合的場(chǎng)地。中老年朋友在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡可能地選擇那些平坦、開闊的場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)。這樣才能最大程度地降低因?yàn)橐馔鈱?dǎo)致腿腳受傷的概率。
在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要選擇適合自己的鞋履。和年輕人相比，中老年人的足弓會(huì)比較松弛，走路或者是進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，更容易摔倒。所以中老年朋友在進(jìn)行體育鍛煉之前，應(yīng)該選擇一雙包裹性強(qiáng)而且防滑的，適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以最大程度的降低出現(xiàn)意外的概率。
要選擇適合自己的體育鍛煉方式。很多中老年朋友都有通過體育鍛煉來保障自己身體健康的習(xí)慣，但并不是所有人都可以找到最適合自己的鍛煉方法。
尤其是一些中老年朋友，為了在短期之內(nèi)見到鍛煉效果，會(huì)在鍛煉的時(shí)候選擇那些強(qiáng)度比較高的鍛煉方式。這樣做是非常不科學(xué)的，可能不僅不會(huì)讓鍛煉起到效果，還會(huì)傷害到自己的身體，導(dǎo)致腿腳受傷。
在進(jìn)行體育鍛煉之前，應(yīng)當(dāng)充分考慮自己的身體狀況、基礎(chǔ)疾病以及醫(yī)生的建議，在以上基礎(chǔ)上，再確定適合自己的鍛煉方式。盡可能地以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并且要保證鍛煉的連續(xù)性，這樣才能取得更好的鍛煉效果。
要矯正自己的步態(tài)。很多中老年人腿部受傷，跟自己的步態(tài)不正，導(dǎo)致自己走路不穩(wěn)有著非常大的聯(lián)系。如果您發(fā)現(xiàn)自己的鞋底磨損內(nèi)外不均勻，就可能說明您的步態(tài)有問題。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡可能找專業(yè)的醫(yī)生對(duì)自己的步態(tài)進(jìn)行矯正。
保障腿部健康，對(duì)中老年朋友來說，有著非常重要的意義，各位中老年朋友可以參考以上幾種手段來保護(hù)自己的腿部健康。但是要想延年益壽，阻止衰老的提前發(fā)生，只關(guān)注自己的腿部健康是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
這4個(gè)絕招，幫您阻止衰老的提前到來！
對(duì)于中老年朋友來說，衰老的速度越快，身體出現(xiàn)各種健康問題的可能性越高，壽命長度也就會(huì)受到更多的影響。今天就教大家四個(gè)絕招，幫助大家阻止衰老的提前到來。
1、多進(jìn)行一些益智類游戲，可以延緩衰老。大腦反應(yīng)遲緩是人體開始變衰老的一個(gè)重要標(biāo)志。而進(jìn)行一些益智類的游戲，可以幫助大腦中的神經(jīng)細(xì)胞之間產(chǎn)生新的聯(lián)系，并且有助于新的反射弧的建立，這對(duì)防止大腦衰老都有著重要的意義。各位中老年朋友可以通過下象棋等手段，來阻止衰老提前到來。
2、補(bǔ)充輔酶Q10可以幫助人們延緩衰老。輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，它不但可以阻止自由基的產(chǎn)生，還可以有效的防止蛋白質(zhì)以及脂質(zhì)的氧化。所以輔酶Q10一直以來都被認(rèn)為是一種有助于阻止人體衰老，而且對(duì)人體健康有利的營養(yǎng)物質(zhì)。花椰菜、堅(jiān)果、魚肉中都含有豐富的輔酶Q10，大家可以在生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些食物。
3、睡前喝杯熱牛奶，有助于延緩衰老。睡前喝杯熱牛奶，有助于提高入睡的速度以及睡眠的質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量對(duì)延緩衰老有著重要的意義。而且牛奶對(duì)女性朋友們來說，有調(diào)節(jié)身體中雌性激素分泌的功能，雌性激素穩(wěn)定的分泌，對(duì)防止衰老的提前到來也有著重要意義。
4、吃飯的時(shí)候要吃七分飽，這樣更有利于阻止衰老的到來。研究表明，減少胃部的消化負(fù)擔(dān)，可以有效降低炎癥細(xì)胞出現(xiàn)的概率，并且可以逆轉(zhuǎn)50%的衰老細(xì)胞和25%的衰老基因。所以中老年朋友在吃飯的時(shí)候，不應(yīng)該吃太飽或者是吃撐。
以上四個(gè)“絕招”，對(duì)大多數(shù)人保障自己的身體健康都是非常有幫助的。各位朋友可以結(jié)合自己的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進(jìn)行嘗試和調(diào)整。
結(jié)語：保持腿部健康，對(duì)中老年人保障自己的身體健康以及生活質(zhì)量，都有著非常重要的意義。所以各位中老年朋友切不可忽視腿部健康問題，生活中應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)鈣，鍛煉的時(shí)候應(yīng)當(dāng)選擇合適的裝備、場(chǎng)合以及鍛煉方式，最大程度的降低意外發(fā)生的可能性。
要想延年益壽，保證良好的生活習(xí)慣是非常有必要的。除了要保證適當(dāng)?shù)腻憻挕⒘己玫淖飨⒁约昂侠淼娘嬍沉?xí)慣之外，還要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。只要能做到這些，相信各位中老年朋友一定可以有一個(gè)幸福健康的晚年。
參考資料：
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.DOI:10.28415/n.cnki.njika.2021.003833.
我是認(rèn)真科普的李博士，致力于用通俗易懂的語言，來分享健康知識(shí)，守護(hù)您的健康。
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評(píng)論 69
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看淡了一切15
講講老年人，前 列 腺問題，尿頻，上廁所多，尿不完的感覺，恥骨上區(qū)重壓感，怎么才能恢復(fù)正常呢？
·19小時(shí)前
喜慶的香瓜qM19
好文章學(xué)到了，腰 椎 間 盤 突 出， 腿（疼，麻）膝 蓋 疼 痛，滑 膜 炎 ，該用啥呢？
·20小時(shí)前
聰慧豆?jié){7z5
文章內(nèi)容很好，說很對(duì)，人老先老腿，只要我們中老年朋友們，能夠保護(hù)好我們自己的腿，就等于保護(hù)好我們健康的百分之五十了，沒有了健康的腿，就不會(huì)有健康而談，祝所有的中老年朋友們都要有良好的心態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)，合理的善食，活到一百二十歲不是夢(mèng)。
·18小時(shí)前
