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引用

junmin 的 健康長壽之見解

      人生唯一目的是為了健康長壽，沒有什么給這更好更重要的追求了。這就是人生，唯一的僅此而已的人生。
      如何才能健康長壽，這是一個(gè)人類亙古至今以及將來談?wù)摵脱芯康闹饕掝}。從目前的水平來看，我覺得應(yīng)該做好以下這些方面：
       1：思想素質(zhì)好，有較高的文化修養(yǎng)。
       2：身體素質(zhì)好，中等身材,不過肥過瘦，五官端正等，身體素質(zhì)好，可以起到事半功倍的作用。
       3：醫(yī)療條件好，有好的醫(yī)藥，懂得食療等保健常識(shí)。
       4：居住環(huán)境好，工作環(huán)境好。
       5：家庭幸福美滿。
       6：工作待遇好。最好是自己掌握工作時(shí)間，即是以前學(xué)者提的彈性工作制，不過未能實(shí)行。這需要社會(huì)的更加進(jìn)步和制度的更加完善才行。
       7：豐富的娛樂運(yùn)動(dòng)設(shè)施。電視、電腦、電影各種游戲、各種運(yùn)動(dòng)場地等。
       8：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。年輕人可運(yùn)動(dòng)多一些。上了年紀(jì)的人，（主要指五十歲以上的人），要?jiǎng)屿o結(jié)合，已靜為主。在現(xiàn)在人們身體素質(zhì)還不是很高的今天，這一點(diǎn)對(duì)上了年紀(jì)的人很重要，只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，已靜為主，就可使身體器官盡量減少因過多運(yùn)動(dòng)而帶來的損耗，使到一個(gè)人盡量延緩衰老的到來。
       9：氣候條件好，有空調(diào)設(shè)備。
      10  有豐富的美味的食品。
      11：心臟跳動(dòng)次數(shù)慢一些。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，在正常情況下，壽命的長短與心率的快慢呈反比，心率過快會(huì)影響人的壽命，而心率慢的人則壽命長。這不僅表現(xiàn)于人類，在許多哺乳動(dòng)物中，也有同樣的規(guī)律。家鼠的心臟每分鐘跳動(dòng)約290次，其壽命僅4年；狗的心速大約每分鐘90次，其壽命平均為17年；大象的心速每分鐘約30次，其壽命則長得多；而烏龜每分鐘只跳20-30次，其壽命卻長達(dá)近200年！
      令人驚奇的是，所有哺乳動(dòng)物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本上是一樣的，大約是7.3億次左右，而人一生的總心跳次數(shù)約為25億至30億次。心跳越快壽命越短，心跳越慢壽命越長。假如人的心跳每分鐘100次的話，可以活47到57年；跳80次，可以活59到71年；跳60次，則可以活79到95年！
      12：不要過于講究身材。有些人為了自己認(rèn)為好的身材，刻意節(jié)食或藥物減肥等。我覺得這樣不好，這是一種過度聰明的做法，是不必要的。我覺得這還不是一個(gè)普通的問題，在中國還是很普遍的。我認(rèn)為身材不可刻意講究，除非是某些特殊行業(yè)。從健康長壽的角度看，我覺得還是偏肥一些好，這樣的身材是要比瘦的好，抵抗疾病的能力也強(qiáng)一些。而且可以大塊吃魚、大塊吃肉、大口喝酒，這是人生一大樂事。就算在夏天吃得汗流夾背，反正身體強(qiáng)壯就可以。（當(dāng)然這不是經(jīng)常的。）有些人認(rèn)為胖人容易生病，這是指那些不愛運(yùn)動(dòng)的過于肥胖的人，如果那些稍胖的人，平時(shí)又注意一下運(yùn)動(dòng)，保持血液的暢通，就不會(huì)容易生病。
      13：上面有兩點(diǎn)是講到身材的重要性。現(xiàn)在這一點(diǎn)是講一下雖然身材是重要的，但一般身材的人也同樣可獲得健康長壽。這一點(diǎn)看法主要得益于近年中央電視一臺(tái)早上九點(diǎn)夕陽紅欄目播出的百歲傳奇這一節(jié)目。我看這些百歲老人很少是有標(biāo)準(zhǔn)身材的，有些還只有一米五左右的身高。這與他們的養(yǎng)生保健是分不開的。大家不妨都去看看，在網(wǎng)上也有百歲傳奇的視頻看。在這里，也據(jù)我所知，講一點(diǎn)他們的保健常識(shí)。這些百歲老人在日常生活中，會(huì)盡量避免過度的勞累，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)；堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)；控制適當(dāng)?shù)捏w重；保持平靜的心態(tài)；注意飲食營養(yǎng)搭配；保證充足的睡眠；保持良好的精神狀態(tài)和衛(wèi)生習(xí)慣等等。而我卻認(rèn)為其中最重要的就是前面講到的兩點(diǎn)，一是適度的運(yùn)動(dòng)，二是平靜的心態(tài)。君不見，那一輩子蟄居在窮山溝里的山民，哪里談得上營養(yǎng)、衛(wèi)生等條件呢，他們之所以長壽，無非就是做到了這兩點(diǎn)罷了。
       這些是自己這方面知識(shí)的一點(diǎn)總結(jié)。大家如有好的意見請(qǐng)?zhí)岢觥ＯＭ藗兌冀】甸L壽，生活幸福快樂。

    （如有什么新的見解，再續(xù)寫下去。）