眾所周知，動脈粥樣硬化的危險因素有很多，比如說大家都知道的糖尿病、高血壓、血脂異常，甚至還包括高尿酸血癥、吸煙、熬夜等等，但是如何把腸道菌群失調(diào)和動脈粥樣硬化拉上聯(lián)系呢？告訴你，可能還真的有聯(lián)系！
腸道菌群失調(diào)產(chǎn)生的三甲胺增多，這使得在肝臟氧化生成氧化三甲胺也隨之增多。這種物質(zhì)可以其增加心血管疾病的風(fēng)險，從而促進(jìn)動脈粥樣硬化病變的發(fā)生和發(fā)展。事實上，動脈粥樣硬化患者腸道菌群更加容易失調(diào)，表現(xiàn)為體內(nèi)柯林斯菌屬含量上調(diào)，羅氏菌屬含量下調(diào)。這種變化直接或間接方式參與到動脈粥樣硬化的形成過程中。這個過程通過促進(jìn)能量吸收、引發(fā)腸道慢性低度炎性反應(yīng)、調(diào)節(jié)膽堿代謝等途徑增加著動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。
講了這么多，總而言之就是要注意腸道健康，因為腸道不健康還真的有可能影響到心血管疾病的發(fā)病率。
腸道在我們的身體消化系統(tǒng)中扮演的一個非常重要的角色，它不僅僅是消化食物的重要器官也是我們身體最大的免疫系統(tǒng)，所以說腸道的健康對于我們身體是有著很大影響的。
像我們?nèi)梭w比較基礎(chǔ)的一些營養(yǎng)成分，比如說氨基酸蛋白質(zhì)，脂肪糖分維生素這些大多都是以腸道，為主要的吸收通道，來維持我們?nèi)梭w的正常所需。
如果腸道不健康的話他對于營養(yǎng)的吸收就會有很大的折扣，同時會產(chǎn)生一些不舒服的癥狀，比如說便秘，由便秘引起的宿便也是堆積毒素非常重要的一個環(huán)節(jié)，時間久了之后，就會對我們的體內(nèi)環(huán)境造成非常大的影響。
有保證一個正確健康，合理均衡的飲食習(xí)慣。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高膳食纖維的食物。
避免煎炸類或者是油膩以及腌制時間過久的食物。
同時保證充分的休息和合理的運(yùn)動。
多多補(bǔ)充水分。
這些都是能夠幫助我們保養(yǎng)我們的腸道健康的一些方法。
希望有幫到你。
為何腸道健康如此重要？
養(yǎng)生學(xué)，認(rèn)為人的健康最核心的部分是肝臟，血管和腸道，肝臟有問題，可能會出現(xiàn)糖尿病，痛風(fēng)，高血壓等很多疾病，血管的健康對于防止心腦血管疾病有重要意義。營養(yǎng)學(xué)有“腸命百歲”的說法，認(rèn)為腸道健康直接影響人的壽命和生活品質(zhì)。
很多養(yǎng)生專家認(rèn)為，腸道是人的第二大腦，即副腦，認(rèn)為腸道有思考的作用。腸道健康，有益的營養(yǎng)得到合理的吸收，雜質(zhì)、廢物能及時排掉，身體的垃圾不容易重新進(jìn)入人的血液循環(huán)，沒有毒，身體就輕快、舒服。防止便秘最主要是要維持腸道菌群的平衡。
因為腸道健康不僅僅腸道自己的事情，它與我們身體健康有著非常重要的關(guān)系，如果腸道出現(xiàn)問題，癌癥只是腸道有發(fā)出來的其中一個嚴(yán)重的后果。而身體的其他部位也會出現(xiàn)更多的問題，比如：增加心腦血管疾病的風(fēng)險，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，情緒上煩躁／易怒甚至抑郁，失眠，便秘，腹瀉，痔瘡，膚色暗沉，易衰老，記憶力減退，注意力不集中等等問題。
而腸道其實也是我們?nèi)梭w最大的免疫系統(tǒng)之一，如果腸道健康出了問題，人體的免疫力也會降低，容易生病，所以保護(hù)腸道健康才變的關(guān)鍵重要而迫切，近些年，隨著飲食水平的提高，生活習(xí)慣的改變，腸道問題也變成了一種常見的問題，尤其是現(xiàn)在的工作很多人經(jīng)常久坐，飲水量不足，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，吸煙飲酒，熬夜，吃過多的甜食，大量吃冷飲喝冰飲料，經(jīng)常吃零食等等，這些習(xí)慣都會引起腸道的問題。
越來越多的人失眠，便秘，其實主要與熬夜及飲食習(xí)慣有關(guān)，最終造成腸道的問題，加重這些癥狀，長期放任不管，就會形成疾病，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的后果。因此及時改變這些不良的習(xí)慣，養(yǎng)成多樣均衡的飲食習(xí)慣是十分重要的，并且還要保證一個良好的情緒，這樣才能更好的促進(jìn)腸道的健康。
我是營養(yǎng)師佟立姝，歡迎關(guān)注獲得更多資訊！
腸道是除了皮膚以外與外界的分界，他是身體的屏障，也承載著身體的隱形器官，腸道菌群，腸道菌群不僅與我們是寄生的關(guān)系，通過不斷的進(jìn)化與相互的馴養(yǎng)已經(jīng)成為我們身體的一部分，參與身體的各種代謝和信息的傳遞。腸道菌群被譽(yù)為身體的第二大腦，他甚至獨(dú)立的發(fā)號施令給身體的各個部門和機(jī)構(gòu)，通過迷走神經(jīng)影響著我們身體的健康情況。
腸道的健康包括腸道菌群的均衡與健康，離開腸道菌群的均衡談腸道健康是脫離基礎(chǔ)的，近年腸道菌群的研究越來越多，也更多的證實了腸道菌群對身體健康情況的影響的重要性。比如：
1.腸道菌群可以協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收；
2.是有害的細(xì)菌和致病菌，病毒、寄生蟲等潛在的入侵者的物理屏障。
3.解毒作用，腸道細(xì)菌可以預(yù)防感染，并作為抵抗侵毒素的一道防線，減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān)。
4.影響免疫系統(tǒng)的應(yīng)答。細(xì)菌通過控制特定免疫細(xì)胞，預(yù)防自身免疫來培養(yǎng)支持免疫系統(tǒng)。
5.生產(chǎn)并釋放生理學(xué)上十分重要的酶和物質(zhì)。
6.通過菌落對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響幫助緩解情緒壓力。
7.幫助獲得良好的睡眠；
8.降低慢性病的風(fēng)險；
所以許多方面腸道菌群是我們身體的守門員和統(tǒng)治者。
腸道的淋巴組織是身體的免疫系統(tǒng)，占身體整個免疫系統(tǒng)的70-80%，充分說明了腸道的重要性，腸道中的發(fā)生的一切事情，與身體的其他免疫細(xì)胞都是隨時交流，并隨時處于警戒狀態(tài)。
所以腸道的健康影響到身體的方方面面，我們需要重視起來。
1.建立良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩、刺激的食物，口味盡量清淡；
2.良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免過多的壓力和焦慮；
3.最好戒煙禁酒，避免對腸道的刺激；
4.適量的運(yùn)動，堅持每天至少快走8000步；
人之所有者，氣與血耳。人生之本，本于陰陽，人體之陰陽血與氣，血是榮血（動脈血）和營血（靜脈血），血是質(zhì)（精），營血是水谷之精欲望，榮血是氧氣與水谷之精微的化合液；氣是衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是能，是天之人瓦氣（氮?dú)猓┖退染⒌幕旌掀馀c血異名同源，共產(chǎn)于六腑，六腑的功能是“消谷揚(yáng)氣”，揚(yáng)出的就是氣血二氣。六腑中實際工作的是胃和大小腸，胃收納混合酸解所有食材（包括天之氣，其中氧氣消耗了，只剩下氮?dú)猓┏蔀榇质趁印Ｐ∧c將粗食糜酶化為微細(xì)食糜，在小腸內(nèi)僅淋巴吸取了很小一部分水谷之精微。大腸將小腸內(nèi)的微細(xì)食糜吸入結(jié)腸，結(jié)腸將食糜進(jìn)行細(xì)菌分解成為人體需要的化合物。大腸承受著肝臟發(fā)出的熱能，令食糜升高溫度，將天之氣分離出來。大腸袋收縮擴(kuò)張在將食糜逐節(jié)擠向乙狀結(jié)腸和直腸的同時，擠壓出氮?dú)鈹y帶水谷之精微的混合汽，大腸壁靜脈吸納了水谷之精微，只剩下泥狀糟粕，大部分是纖維物質(zhì)。水大部分進(jìn)入靜脈，氮?dú)舛歼M(jìn)入了三焦成為衛(wèi)氣。營血與衛(wèi)氣同出大腸，大腸是后天之本的源頭。大腸袋是人體的“玄牝”，大腸是“谷神”，谷神不死是謂天地根。大腸的吸引作用是小腸和胃排空的動力。由于小腸的盤繞，食糜靠地球引力作下降運(yùn)動是實現(xiàn)不了的，小腸內(nèi)食糜不運(yùn)行，胃內(nèi)食糜也不會下行，胃內(nèi)食糜靠胃的收縮壓力是推不動小腸內(nèi)食糜的，所以胃不排空不是胃的問題，而是大腸的問題。對胃病的治療應(yīng)換個思路。另外大腸內(nèi)還有眾多的神經(jīng)系統(tǒng)，如副交感神經(jīng)可令人心平氣和，心肺運(yùn)動減緩，更宜入靜。大腸素有苐二大腦之稱。大腸內(nèi)還有眾多的免疫系統(tǒng)，可抵抗多種傳染病。大腸還分泌多巴胺會人喜悅興奮，放松全身，令氣血流動順暢，能更好的發(fā)揮生殖和生理功能。蹤上所述大腸對人體健康具有至關(guān)。重要的作用
腸道哇，按中醫(yī)之理來看，那好比是人的糧倉，所謂，脾胃為后天之本。按我的理解脾胃是一個整體系統(tǒng)是包括消化為主的腸道的，正是，腸胃，腸胃，腸與胃合在一起說就是此理。
腸道不好，消化就不好，消化不好，人體所需的營養(yǎng)，能量就欠缺，沒有營養(yǎng)對其它臟腑的供應(yīng)就會很弱，誠可謂牽一發(fā)而動全身。
再個，腸道不好，吃的雖很多，但是又都排出去了，等于是浪費(fèi)了。如果，有句話說，民以食為天，那么，就可以說，食以腸胃為天；若說人是鐵飯是鋼，那么就可以說，飯是是鐵腸道是鋼，飯要腸胃來消化吸收鑄造哇！是以，腸道很重要嘍！
腸道可能決定著大腦。身體和意識是否可以分開？自從1999年《黑客帝國》橫空出世，人們開始重新拾起這個被哲學(xué)家和科學(xué)家討論多年的話題。身心二元論的對立面則是意識與肉體不可分割，互相影響。一個由此延伸出來的話題是，身體是如何影響我們的感受，進(jìn)而影響意識。
現(xiàn)在，神經(jīng)科學(xué)家和生物學(xué)家通過證明腸道菌群數(shù)量的起伏與抑郁癥和生活質(zhì)量存在直接關(guān)聯(lián)。
這項最近發(fā)表在《自然微生物學(xué)》上的研究，來自比利時魯汶VIB大腦與疾病研究中心的Jeroen Raes教授和他的團(tuán)隊。與以往我們報道過的類似研究不同，這一研究首次采用了基于人類病患的大型隊列研究，以填補(bǔ)過往研究要么人數(shù)過少、要么采用的是小鼠或其他動物模型的缺陷。
研究者通過比利時的魯汶大學(xué)醫(yī)院和另一項互助計劃招募了1063名被確診患有抑郁癥的患者。通過糞便中微生物的采樣，他們初步鎖定了兩類腸道細(xì)菌：規(guī)則糞球菌（Coprococcus）和小桿菌（Dialister）。無論患者是否正在服用抗抑郁類藥物，結(jié)果顯示他們都缺乏這兩種細(xì)菌。進(jìn)一步分析顯示，許多腸道菌群可能是通過產(chǎn)生具有神經(jīng)活性的化合物，例如多巴胺的代謝產(chǎn)物DOPAC來影響它們的宿主，也就是人類。
Jeroen Raes教授表示，長期以來，雖然研究者們意識到腸道微生物的新陳代謝和人們的心理健康存在著一定關(guān)系，相關(guān)研究始終存在著一定爭議。研究者的傳統(tǒng)觀念中，腸道微生物能夠和大腦發(fā)生互動是一件真實的”屁股決定腦袋“的事。更何況這一影響還可能從我們的感受延伸到我們的決定和行為。
這也是該項研究存在的意義 - 也許我們應(yīng)該放下作為靈長類動物的自尊承認(rèn)，我們的哭笑能夠輕易為周遭環(huán)境和身體里微小生物所影響，并且進(jìn)而去重視和善待它。
身體狀況或許不能決定我們的思想到達(dá)怎樣的高度，但它至少成為了我們的短板 - 在保證一切正常運(yùn)行的狀況下，才有條件去追求精神的自由和幸福。從這個角度來說，我們暫時還不能脫離身體去探索意識的疆域。
您好，很高興回答這個問題。
為什么腸道健康如此重要？這個問題我們得先了解一下腸道的功能，腸道屬于消化系統(tǒng)，腸道又分為小腸、大腸、直腸、結(jié)腸等
那我們首先說一下小腸的功能，簡單易懂的來說明，人體通過口腔內(nèi)的牙齒和口腔內(nèi)的酶進(jìn)行分解食物后，通過食道進(jìn)入到胃部，把我們未咀嚼好的食物在胃里進(jìn)一步的進(jìn)行分解以后會到我們的小腸部位，小腸主要的功能是吸收，直腸的功能是儲存吸收以后以及未被吸收的食物殘渣，也就是我們說的糞便，通過這個說明，我們能了解到人體中大部分的營養(yǎng)成分均是靠小腸來吸收，如果說小腸出現(xiàn)問題就說導(dǎo)致吸收出現(xiàn)問題，從而會使人營養(yǎng)不良而產(chǎn)生疾病，大腸出現(xiàn)問題會導(dǎo)致垃圾排放不出去，就會出現(xiàn)一種癥狀，我們俗稱的便秘，隨著時間的推移，這些垃圾以及毒素在腸道內(nèi)排放不出去就會導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如便秘的人通常會出現(xiàn)，臉上長斑、口臭、肚子漲等一些列問題，所以說腸道對于每個人來說是非常重要的。
想了解更多關(guān)于腸道的問題，請關(guān)注小富談中醫(yī)。然后我們共同學(xué)習(xí)中西醫(yī)養(yǎng)生文化
腸道健康的重要性不亞于心臟，因為人體的90%垃圾毒素都要通過腸道大便，排出體外，只有我們的垃圾排泄通暢了，人體所需要的氣血能量才能正常的流通到身體所需要的地方，所以腸道健康非常重要！
