疫情當(dāng)下，您的免疫力夠用嗎？
免疫力到底誰說了算？
為什么腸道決定免疫力？
如何提高自身腸道免疫力？
疫情期間，很多朋友非常關(guān)心免疫力的話題，為此我們邀請了北京協(xié)和醫(yī)院基本外科的林國樂教授做客最近一期的養(yǎng)生堂微直播《免疫力到底是誰說了算》。在直播中，林教授告訴我們，人體絕大部分的免疫力來自于腸道，我們可以通過日常調(diào)理來調(diào)節(jié)腸道菌群，提高腸道免疫力，此外林教授還在直播中，對網(wǎng)友的提問進(jìn)行了針對性的解答。
在直播過程中，很多網(wǎng)友與專家進(jìn)行了互動，提出了自己的腸道問題，我們挑選了幾個常見的問題，一起來看看專家的解答吧~
01
身體總起小疙瘩，口臭，每天放屁很多次，這是怎么回事？
林國樂 教授
北京協(xié)和醫(yī)院基本外科
如果沒有口腔問題，那么您的口臭很可能就是腸道菌群失衡，在失衡的環(huán)境中，幽門螺旋桿菌發(fā)展迅速、消化道炎癥發(fā)展也會加快……這些都會引起口臭。另外腸道菌群失衡也會引起排氣增加、便秘、腹瀉等。
建議:這位朋友在疫情緩解后去醫(yī)院看一下消化內(nèi)科，平時多關(guān)注一下自身的腸道菌群平衡，平時注意補(bǔ)充一些促進(jìn)益生菌生長的東西，比如乳酸菌素片
02
經(jīng)常大便不成形，人消瘦，有時候一天3～4次，可以長期吃益生菌嗎？
林國樂 教授
北京協(xié)和醫(yī)院基本外科
益生菌具有雙向調(diào)節(jié)的作用，腹瀉或者便秘的人都可以吃，長期適量地吃點(diǎn)也沒有什么問題，平時可以嚼一嚼乳酸菌素片，可以促進(jìn)益生菌的增長。
提醒大家，出現(xiàn)了莫名的消瘦，大便增多、腹瀉等問題，要懷疑是否有腸道腫瘤的可能，建議這位朋友等疫情緩解后去醫(yī)院做一下大便潛血或者腸鏡檢查。
03
便秘二十多年了，大便干硬，排便時間長，可以七八天不排便，平時小便多，該怎么調(diào)理？
林國樂 教授
北京協(xié)和醫(yī)院基本外科
首先要知道什么是便秘？便秘就是大便干燥、排便困難，或者排便不盡，便了還想便，一般一周排便不足兩次。便秘一般有兩種：功能性失調(diào)引起的功能性便秘和器質(zhì)性病變引起的便秘。
長期便秘，首先要檢查一下是否有器質(zhì)性的病變，比如腸道腫瘤、炎癥等。大部分的便秘都是功能性便秘，便秘超過半年就是頑固性便秘。
這位患者便秘二十多年了，建議疫情緩解后先去消化內(nèi)科好好看一下，根據(jù)便秘的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合性用藥，切忌自行去服用瀉藥、減肥藥等。平常吃點(diǎn)益生菌或者嚼一嚼乳酸菌素片，調(diào)理腸道菌群平衡，也有利于緩解便秘的情況。
04
吃益生菌還需要吃乳酸菌素片嗎？有什么區(qū)別？
林國樂 教授
北京協(xié)和醫(yī)院基本外科
兩者并不矛盾，益生菌中最重要的兩種是雙歧桿菌和乳酸桿菌，乳酸菌素是鮮牛奶經(jīng)過發(fā)酵產(chǎn)生的一種生物的多肽，乳酸菌素吃下去之后，能在我們的腸道內(nèi)分解糖分，產(chǎn)生乳酸，使我們腸道內(nèi)酸度增高，促進(jìn)益生菌的增長，調(diào)節(jié)和維護(hù)腸道菌群平衡。可以說乳酸菌素片就是益生菌的養(yǎng)料，可以幫助更多的益生菌在腸道生長。
乳酸菌素片不需要低溫保存，服用也很方便，每天嚼一嚼，很適合用于日常生活的腸道調(diào)理。
林教授強(qiáng)調(diào)，腸道菌群失調(diào)和90%的疾病有關(guān)系，很多癥狀提示了腸道缺乏益生菌，比如腹脹、腹瀉、便秘、口臭、皮膚晦暗無光等等，大家日常一定要注意調(diào)理腸道，不要等到出現(xiàn)癥狀了，再想到去調(diào)理。
除了解答網(wǎng)友提問，在直播中，林教授還講解了腸道健康對人體免疫力的重要性，以及如何通過日常調(diào)理來調(diào)節(jié)腸道菌群，提高腸道免疫力。下面我們一起來回顧一下此次直播中的精彩內(nèi)容吧~
人體99%的營養(yǎng)需要腸道吸收，一旦腸道功能失常，機(jī)體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐；人體80%的毒素依靠腸道排出，當(dāng)腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進(jìn)入血液；人體70%的免疫力來自腸道，人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。
是什么讓腸道發(fā)揮了如此重要的作用呢？
林教授告訴我們，讓腸道發(fā)揮巨大作用的就是腸道內(nèi)數(shù)以萬計(jì)的腸道菌群！腸道菌群分為益生菌、中性菌、有害菌。正常情況下，這三種類型細(xì)菌之間維持著動態(tài)的平衡關(guān)系，有益菌是腸道內(nèi)的優(yōu)勢菌群，數(shù)量大于有害菌，才能確保腸道內(nèi)環(huán)境能夠維持良好穩(wěn)定狀態(tài)。
這三種細(xì)菌在腸道中各自發(fā)揮著什么作用呢？
哪些細(xì)菌是有害菌呢？哪些細(xì)菌是有益菌呢？
它們是如何維護(hù)腸道健康的呢？
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數(shù)以萬計(jì)的腸道菌群構(gòu)成了構(gòu)筑了人體的免疫長城。正常的腸道菌群不僅能夠調(diào)控腸道相關(guān)免疫組織的發(fā)育還能激活免疫細(xì)胞，最終能強(qiáng)化腸道黏膜屏障的強(qiáng)度，讓人體的防御能力再次提升。
林教授在直播中告訴我們，下面這幾類人群的腸道菌群很容易受損。
1．生冷、辛辣不忌口的人群
2．經(jīng)常出差旅行，容易水土不服的人群
3．經(jīng)常熬夜加班、壓力大的人群
除此之外，還有常應(yīng)酬、喝酒的商務(wù)人士；氣色、皮膚不好的女性；腸胃弱、體質(zhì)差的青少年；腸道功能退化的中老年人的腸道菌群也比較容易受損。
為什么這些人的腸道菌群容易受損呢？
有沒有什么簡單的日常調(diào)理辦法呢？
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保持腸道健康，提升免疫力的關(guān)鍵是注重腸道日常調(diào)理。第一步，建立有益菌占優(yōu)勢的腸道環(huán)境，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充促進(jìn)益生菌生長的制劑，比如乳酸菌素片，調(diào)節(jié)紊亂的腸道菌群；第二步，建立良好的生活方式，維持腸道菌群平衡。
那么，如何建立健康的生活方式呢？
補(bǔ)充益生菌制劑需要注意什么？
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