我國是人口大國，有些問題加上人口的基數，這一統計往往會很嚇人，比如腰椎問題，據統計腰椎有問題的人超過兩億；其中腰椎間盤突出癥一直呈上升趨勢， 而且逐年從中老年群體向青壯年群體擴展。腰椎間盤突出癥的高發人群是在30-50歲的人群，總發病人數的70%以上，在城市患者中有一半是三十歲-四十歲的壯年人。
腰椎間盤這突出的到底是什么？我們先要了解一個叫纖維環的東西，纖維環是固定髓核的物質，纖維環出了問題，髓核就會突出，很多人以為腰椎間盤突出，出的是骨，這是錯誤的理解，突出來的是髓核，也就是這東西壓迫到了神經，人才會出現癥狀。遺憾的告訴大家，髓核一旦突出了，就是不可逆的。所以腰椎間盤突出癥嚴重時只能做手術切除髓核，可是但凡手術都會存在合理的風險，所以需要謹慎！
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，據統計腰椎間盤突出癥患者有一半是輕體力勞動者：如教師、文職人員等等，如果確認了是突出癥， 可以在日常加入兩個自我保健方法來輔助調理：
一，倒走法。每天抽時間練習倒著走路，在倒走的時候以有效矯正腰椎前凸的姿勢，鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解。如果年紀較大，不建議到走。
二，艾灸法，艾灸可以溫經通絡，促進氣血循環，可以懸灸穴位，也可以用多孔的艾灸盒覆蓋腰陽關穴區域施灸，有助于減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，幫助消除神經根的炎癥，從而緩解癥狀。每次施灸30分鐘，一天兩次。
腰椎間盤突出了，最好積極睡硬板床，要注意腰部的保暖。
