焦慮是一種非常常見的負面情緒，
短期的焦慮并不會太影響生活和身體健康，甚至對你有利。
但如果長期處于這種焦慮的狀態，
或許就需要引起警惕了。
簡單6招教你與焦慮共處
1、記住“足夠好”就是新的完美
很多完美主義者總是試著盡最大的努力完成自我設定的目標，但這很容易導致壓力和氣憤。
告訴自己，我不必每場考試都緊張，我不必一直要贏。通過這種認知暗示，人們也通常能夠獲得更好的人際關系和情感交流。如果用“我要贏得一切”的態度，會把任何人都轉移到敵人的角色，得不償失。
當你不再過多關注“做到最好”時，就能釋放存留的焦慮感。
2、停止一心多用
這條來自于我的真實體會。看起來一心多用和焦慮沒有什么必然聯系，但它確實會導致一個人的焦慮。
我曾在同一時間做很多事情：工作，查看手機，回復郵件，和別人交談等等。這些干擾使我對很每件事都毫無頭緒、焦頭爛額。
在接下來的一段時間里，我學習把注意力放在一件事情上，焦慮感自然而然減少了。
3、關注你可以控制的事物
心理學教授Harry分享了一段他的體驗。他說，“以前我經常因為感覺不舒服而抱怨。我堅信我生病了，即使所有的身體測試都顯示我是健康的，但我總感覺暈眩，頭疼和緊張。我變得越來越恐慌。當我終于意識到，我只是對這種擔憂產生了習慣性的依賴時，我不得不開始控制我的胡思亂想?！?/p>
我們無法控制身體，但我們能控制自己的想法，想法又往往能直接通過身體癥狀反映出來。所以當你感到頭暈、緊張時，就問問自己，“這是因為我的擔憂造成的嗎？”
4、不要逃避你不喜歡的事情
大腦有時會給我們的直接經驗編故事。
比如，你是早起困難戶。設定好明天早起做運動，但是第二天被7點的鬧鐘吵醒的時候，大腦中的直接經驗第一反應會反射出：“今天不起來也沒什么，我明天就會起來了。”
但當你第二次重新面臨這種狀況時，你的身體已經知道上一次“設定”好的情景，身體會再次重復上一次的經驗，把“希望”寄予另一個“明天”。
所以，不要去躲避那些令你焦慮的情形。嘗試讓你的身體直面焦慮，慢慢地改變大腦中的直接經驗。
5、轉移注意力做點閑事
你已經為一件事情反復糾結，找不到辦法時，如果還是死磕這件事，持續上漲的焦慮感就會讓你對這件事情過度思慮，從而陷入“想太多－更焦慮”的惡性循環。
選擇做一些輕松的閑事來轉移自己的注意力。比如編程序卡死在某一階段的時候，可以試著打一盤游戲；寫不出報告論文，可以去看點搞笑視頻或者做個飯。
千萬不要覺得這些是在浪費時間。當你重新回歸到之前讓你糾結的問題時，竟然會發現大腦中有了不一樣的感受，思路會更加活躍。
6、把焦慮視作一種機會
焦慮并不都是負面的。適當水平的焦慮能幫助我們更加客觀地辨識出周圍的處境，也能使的我們的表現更好。所謂的表現更好是指我們能更全面有效地接受訊息，然后做出選擇和反應。
據最新研究表明，當人們焦慮時，一種“不現實的樂觀主義”就會消失。
這種不現實的樂觀有點類似于阿Q精神：忽略負面信息，而偏愛對自己有好處的反饋。
通常人們會不理性地忽略那些對自己造成負面作用的信息，傾向于接受滿足自己需求的反饋。不過，當人體感受到焦慮時，大腦中的杏仁體開始作用，帶動下丘腦垂體中的“理性”激素分泌，能讓我們變得更加客觀地接受訊息，從而做出更好的決策。
最后：
任何情緒都有好有壞，學著把它們控制在一個維度里面，對自己的情緒有個清楚的認識，人生真的會非常受益。
