核心提示：捏脊就是捏脊梁骨。很多長壽老人也有按摩后背的習慣，尤其是捏脊療法，更是對老人的身體有很大的養生療病作用。捏脊又被稱為“捏積”。將后背皮肉間的這種粘連捏散，恢復脊背的氣血暢通，這樣，影響老年人生活的一些小毛病也會徹底消除。
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捏脊的方法-捏脊的好處
常給老人捏捏脊，撫平一生的“積勞”
宋美齡女士在2003年10月24日去世，享年106歲。我在閱讀她的傳記的時候，發現一件很有意思的事，那就是她每天都會讓按摩師給自己按摩后背，不用復雜的手法，只是捏一捏、抓一抓。實際上，很多長壽老人也有按摩后背的習慣，尤其是捏脊療法，更是對老人的身體有很大的養生療病作用。
捏脊就是捏脊梁骨。這種手法最早見于晉代醫家葛洪的《肘后方*治卒腹痛方》，文中說： “拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。”脊背是全身氣血運行的大樞紐，最怕瘀積。只有脊背這個樞紐通暢，氣血運行通暢，才能帶走瘀積，滋養全身。人體氣血在運行過程中，因為內感七情、外感六淫邪氣，勢必出現瘀積、堵塞，而且通常是在背部阻塞最多。我們可以發現，小孩子的后背皮肉松軟，能提得很高，但很多中老年人就難以提起，這可不是肌肉結實的象征，而是體內的瘀積造成了皮肉的粘連。所以，捏脊又被稱為“捏積”。將后背皮肉間的這種粘連捏散，恢復脊背的氣血暢通，這樣，影響老年人生活的一些小毛病也會徹底消除。
如何捏脊呢?建議大家采用下面這種方法：
1．老人脫去上衣或將上衣撩起露出后背，俯臥在床上，全身放松。家屬將雙手用熱水溫順(夏日不需要)，之后在老人的背部由上而下暗暗推拿3遍，使其肌肉松弛。
2．先用雙手拇指及食指夾起腰椎或尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前面做導引，拇指下壓并往前推。3根手指配合，一松一緊，從腰部開始往肩頸部有規律地捏。中間最好不要間斷，這樣能讓氣上下貫通，不致堵在某處。
3．捏到頸部時，雙手順著脊椎滑下來，將氣由上導到下，再重復第一步的動作，至少由下至上做3次，之后針對不舒服的地方局部加強。如果力道掌握得較好，3次之后，后背的肌膚就沒那么緊繃，通體舒暢。如果癥狀較嚴重，在捏完后的幾天內，背部可能都會有疼痛感，不過不必擔心，身體在捏脊后會越來越輕松。
4．如果遇到肌肉僵硬、氣血阻塞嚴重的地方，被捏者可能會感到疼痛難
忍，此時捏脊者的動作應該放緩或稍停片刻，但是手指不可放開，等對方放松后再繼續進行。另外，在捏脊的過程中指甲不宜過長，以免刮傷被捏者。
除了“捏”之外，還有一種“提”的方法。捏完3遍之后，仍從尾椎開始，每捏3次就提一下，稱為“捏三提一法”。如果手法到位而且捏的部位粘連比較重的話，在向上提的時候，往往會聽到啪的一聲。捏的時候一定要照顧到老人的痛感，掌握自己的力度，先輕而后逐漸加重。
老人為了子女的成長可謂辛苦一生，積勞成疾，兒女若能為父母捏積，就是在撫平老人一生的“積勞”。有了子女的這份孝心，老人想不長壽都難。
捏脊時，如果感覺比較疼痛，可以在被捏部位涂抹潤膚露等水劑、粉劑，既可以潤滑減輕疼痛，又不油膩；還可在捏脊前輕揉脊背部，使皮膚放松。
