男人是一個強大的存在群體，無論是在體力、精力上都比女性突出，相反的男性不管是生活還是精神，壓力也都意想不到的大，疲勞、免疫力低下、精力減弱、脾腎虛弱都是常見的日常表現(xiàn)。
我們說男人最重要的就是腎，男人腎好，才會精力充沛，但是腎最怕的就是虛。男人腎虛補鋅會引起尿毒癥等疾病還會導致陽痿、早泄、滑精甚至不育。
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腎虛有很多表現(xiàn)，如果有以下癥狀，要警惕是否是腎虛。
1、睡眠充足卻還總打哈欠
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
2、無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
3、無故地感到恐懼
由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒，怕冷
腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，會有陽痿、早泄、滑精的問題。
5、經(jīng)常打噴嚏
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。
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6、尿頻
健康的小便標準是一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；次數(shù)多，尿量多，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
7、面黑無光澤
有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，那是腎氣虛了，出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)。
8、身上有腐臭味
身體上感覺到有一種異常的腐朽的氣味，那一定是腎虛！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅（臊、焦 香、 腥、腐）里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的，如果身上發(fā)生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。
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如何緩解疲勞、提高精力、補腎健脾？
補腎藥膳是最佳的方式，選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。首選人參和瑪咖這兩種食物。
1、人參
在中草藥中人參被列為上品，被人們稱為“百草之王”。之所以稀奇名貴，主要與它的藥用價值有關(guān)。
李時珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內(nèi)傷、小便頻數(shù)淋瀝、發(fā)熱自汗，、眩暈頭痛、反胃吐食，久服輕身延年。
現(xiàn)代醫(yī)學研究及化驗分析也表明，人參內(nèi)含有一種叫人參皂甙的化學物質(zhì)，人參皂甙既有鎮(zhèn)靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)的多種疾病也有很好的治療作用。
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2、瑪咖
瑪咖被譽為天然偉哥、天然荷爾蒙發(fā)動機，能夠補腎、壯陽，瑪卡中氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；乾斂ㄋ岬瘸煞菽苊黠@對抗疲勞，對于男性，增強精力、體力；獨有的生物活性物質(zhì)瑪卡烯、瑪卡酰胺，利于勃起功能，提高精子數(shù)量和活躍能力，能夠改善性功能，增加精子數(shù)量，提高精子活力；多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。
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推薦食用方法：人參+瑪咖
人參可以嚼食、磨粉沖茶、泡酒、燉煮，瑪咖可以制成涼拌菜、炒熟食用，曬乾后用水或牛奶煮熟食用，或者加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料也可以飲用。
在許多草藥鋪、超市以及網(wǎng)上都能找到各式人參、瑪咖及萃取物的保健食品。其中效果最直接的就是利用益生菌發(fā)酵技術(shù)，結(jié)合人參、瑪咖根等這些藥食同源的等藥材進行益生菌發(fā)酵護萃取的益生菌發(fā)酵酵液。
像是人參瑪咖益生菌酵液，之所以可以適用于男性增強精力、補腎健脾、緩解疲勞、增強免疫力，就是因為在在發(fā)酵中就保留了整個發(fā)酵過程中這些藥食同源產(chǎn)生的各種益生菌和各類的次級代謝產(chǎn)物，服用藥效更直接快速，也是治療中日常飲食的最佳搭配。
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?人參、瑪咖富含高單位營養(yǎng)素，對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。
