對男人來說，40歲是男人的一道分水嶺，人到中年精力就開始走下坡路，隨著年齡的增加，很多事情往往顯得力不從心，如經常覺得疲勞。
有疲勞的感覺是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是一種最常見和重要的身體警告。如果不采取預防 和調理改善的措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
男人還有一個明顯的表現就是出現性冷淡，不可避免地性沖動次數減少，出現這些表現很多人都覺得可能就是腎不好了，出現腎虛，別可能了，就是腎虛無疑。
男人腎虛不單單是容易感覺疲勞、導致男性早泄、陽痿等問題，腎虛不及早發現及時改善調理，還會牽連很多并發癥，如慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生、肥大，高血壓、糖尿病等癥狀。最嚴重的是，腎虛會導致男性不育，即使是受孕成功，胎兒也很有可能不健康或者是畸形胎兒。
腎虛對于男人的傷害是致命的，必須要引起重視，4大信號警惕腎不好
1、精力不足、疲勞、記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低。
2、脫發謝頂、眼瞼浮腫。
3、性功能、性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動力減低，不育。
4、尿頻尿急、夜間多尿、小便清長
40歲后最要牢記8個健康關鍵點，保持精力充沛
1、男人要注重并多吃4種食物
研究發現，40歲后要多吃4種食物能夠改善腎功能病保持精力充沛，趕走疲勞。
人參
在中草藥中人參被列為上品，被人們稱為“百草之王”。李時珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷、小便頻數淋瀝，久服輕身延年。
人參內含有一種叫人參皂甙的化學物質，有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、神經系統、心血管系統、內分泌系統及生殖系統的多種疾病也有很好的治療作用。
瑪咖
瑪咖被譽為天然偉哥、天然荷爾蒙發動機，能夠補腎、壯陽，瑪卡中的氨基酸、礦物質鋅、牛磺瑪卡酸等成份能明顯對抗疲勞，對于男性，增強精力、體力。
枸杞子
《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛，最適合。
芡實
《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草新編》記載：“芡實不特益精，且能澀精補腎。”
芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，是補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少等癥狀。可與枸杞子同煮粥食。
這些東西現在都是比較常見的中草藥，中藥煎藥熬藥比較繁瑣，泡水喝的藥效也會有所減少，所以在許多草藥鋪、超市以及網上都能找到各式人參、瑪咖、枸杞等這些材料萃取或者發酵出來的產品，相對于單純的食用，進過萃取或者發酵后，效果提升，人體吸收也直接快速。
像是人參瑪咖酵液，被譽為喝一瓶頂十斤人參，里面也是特別添加了人參、瑪咖、枸杞和芡實來共同發酵，也是日常男性補腎增強精力中的最佳搭配。
2、戒煙
煙草和煙霧中含有超過250種有毒物 質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大，什么時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。
3、運動
40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于重建肌肉群的運動訓練。如果沒有時間，每天散步、 快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉變心態，減法生活
40歲前后，拼的就是心態，及時清理消極情緒，調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
5、調劑婚姻
40歲，瑣事多，感情平淡，婚姻開始出現危機。建議，40歲后可以安排旅行，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。
6、注重體檢
40歲后定期體檢十分必要，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、腫瘤的檢查。
7、開始健腦
40歲后，很多人容易分心、老是忘事，可以每天給大腦做做有氧運動，比如試著改變回家路線，重新認識周圍環境，每隔幾個月調整一下家里的布置等。通過大笑、冥 想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
8、保護牙齒
40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
