凌晨2點多，醫(yī)院的急診室接到了一對夫妻，兩人都是一臉疲態(tài)，眼圈黑得嚴重，接診醫(yī)生詢問情況，妻子說再也受不了她老公了，以前睡覺前上完廁所后，幾乎整夜都不帶起來的，最近2個月，每天每夜都要起來上廁所，次數又多動靜又大，折騰得睡不著覺，現在上班都精神恍惚，就在來醫(yī)院之前，就起來不下3次，讓醫(yī)生趕緊看看她老公出了什么問題，別不是小弟弟壞了。
醫(yī)生和她老公也是哭笑不得，醫(yī)生讓男人把癥狀和情況都說清楚點，好做進一步的診斷。男人說今年才35歲，精力、體力一直很充沛，但是近段時間很容易感覺到疲勞，四肢乏力，那方面的生活也提不起什么勁，做了也堅持不了多久，本以為是因為工作過于勞累沒有心情而已，也懷疑過自己腎虛或者有什么問題，但是也覺得自己還年輕，不至于有腎虛問題，和老婆說自己腎不好也怪尷尬的，也就沒在意，可這2個月就不得了了，因為自己坐辦公室的，每天工作一多就喜歡憋尿，然后每次小便都感覺拉不完，滴滴答答，到了晚上不喝水都要跑4、5次廁所，很難受，覺睡不好，疲勞感更加嚴重了。
醫(yī)生經過診斷，初步確診男人腎功能有問題，腎氣虛弱無疑，有疲勞的感覺是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是重要的身體警告，長期積累成疾就會百病纏身，尤其是男人腎虛。
疲勞乏力、精力不足、腰膝酸軟、四肢乏力、小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻繁，還有性欲減退、陽痿或早泄都是男人腎虛的明顯表現。
醫(yī)生說男人腎不好，腎氣虛弱不僅耗精傷腎，還會因為精液質量下降或性功能障礙而造成不育，易患前列腺炎等。夫妻兩人聽后很是緊張，說兩人至今還沒有孩子，現在正打算備孕，腎不好、前列腺炎什么的可千萬不能有。
醫(yī)生說，現在問題不大，還沒有引起什么嚴重的并發(fā)癥，所以把腎養(yǎng)好，保持精力充沛，做好備孕工作還是有希望的。建議以后不要憋尿，經常憋尿會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，也會導致尿液逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發(fā)多種問題，例如逆行性尿路感染等，所以一有尿意，一定要及時去廁所。在排尿后也不要馬上坐下工作，突然增加腹壓不僅會造成殘留尿液反流，感染細菌，從而誘發(fā)慢性前列腺炎，時間長了使膀胱出口梗阻癥狀加重。所以，排尿后，應站立活動3分鐘左右再坐下。
妻子問養(yǎng)腎主要是怎么養(yǎng)，是否只要按時吃藥什么的就可以了，醫(yī)生說腎氣的盛衰是可以反映身體內分泌功能的狀態(tài)與體質狀況，并決定男性生育能力的強弱的，而腎虛是中醫(yī)上的概念，養(yǎng)腎中醫(yī)上也取得很好的療效，食療養(yǎng)腎是最為推崇的，能夠最大限度地對腎臟進行養(yǎng)護，減少藥物對腎臟進一步的損害。
我們日常食用的食物很多都有補腎益氣的作用，如人參、瑪卡、枸杞子、芡實、豬腎、鱸魚、牛骨髓等。其中的人參、瑪卡、枸杞子、芡實是藥食同源的食材，效果更好，有條件的都可以多吃。
妻子一聽就不樂意了，備孕期間什么能補的都買了，人參那么貴家里也有很多，但他就是不吃，自己也上班也沒時間弄，簡直就是在浪費錢
這些藥食同源的食物確實就像中藥材，一般需要精心熬煮成汁飲用，長期堅持才會達到效果。工作生活繁忙的也可以直接選擇利用這些食材經過萃取、提純后得到的人參瑪咖酵液這種制品，服用簡單方便，食材中的有效成分經過提純，成分更高，效果更好也更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。
人參在中草藥中被列為上品，李時珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷，久服輕身延年。瑪咖被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽。《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，腰疼膝痛無不愈矣。”芡實補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環(huán)狀況，改善男子精子稀少。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。
除此之外，還要注意4大傷腎動作不做：鎮(zhèn)痛藥不濫用、酒后不喝濃茶、飲食不要太咸、飲水不要過少；5種降性欲食物不吃：魚翅、竹筍 、芹菜 、酒、紅蘿卜，這些食物都有抑制精子生成的作用，造成貧血、體力衰退，從而使精子數量下降。
積極的鍛煉身體也是非常有用，能有效的強身健體，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。備孕期間也不要有什么壓力，如果心理緊張、害怕擔心、或者生活工作壓力都容易導致男人出現疲軟的現象，因此要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，積極消除負面的心理情緒，同時不要過度興奮，緊張擔心害怕。
