入冬之后，當如何養(yǎng)生？
《黃帝內經》早已給出了入冬養(yǎng)生的總原則：
順冬藏、無擾陽、使志蟄。
中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，
人體中的陽氣好比天上的太陽，
太陽賜予自然界光明和溫暖，
失去它萬物無法生存。
一年中的大氣，
春升夏浮，秋降冬沉，
秋天收斂的陽氣，
在冬天一定要“藏起來”，
將機體陽氣斂藏于腎水之中，
為自然之道。
那么，冬藏，
究竟該怎么藏？
衣中藏：
衣著適宜就是一種養(yǎng)藏。
衣著過少過薄，易引起感冒消耗陽氣。
衣著過多過厚，則易使腠理開泄，
陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
只要不覺得冷，暖和舒適即可。
尤其家長給小孩穿衣，
切記適宜，別把小孩悶出一身汗。
睡中藏：
在一天的小周期中，
夜晚就是陽氣閉藏的時段，
我們的陽氣要通過睡眠得到蓄積補充。
熬夜工作、大吃大喝、過度運動都是在消耗陽氣。
入冬了，記得按時睡覺，養(yǎng)陰又養(yǎng)陽。
坐中藏：
盤腿的坐姿，
可以將氣血集中在身體里而不耗散。
尤其是挺直脊柱，
自然端坐的時候，
會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。
氣定則神閑，神閑則性靜。
若有陽光，背日光而坐，
壯人體陽氣，補益加倍。
冬季藏好陽氣，春夏才能陽氣“滿滿”~
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