穿好高跟鞋，無疑是我們女人必須掌握的技能，各種場合都要用到。高跟鞋能拉長小腿、挺拔身姿、盡顯嫵媚氣質，但相應的卻是磨腳掉皮的血淚代價，管它是再怎么昂貴，照樣磨你沒商量。
到底該怎么找到舒適的高跟鞋，到底要怎么穿才能減輕磨腳的血肉之痛呢？花氧醬就來教你實用的幾招吧！
如何聰明地選擇舒適的高跟鞋？
1.購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的38碼，換一個品牌可能需要39碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿多走幾個來回。選鞋子時寧可稍微大一點，也不要小一點的。
2.選擇鞋底與自己足弓處弧度相符的鞋子，大部分人適合有足弓支撐的款式。
3.選擇前腳掌相對寬松的款式。腳趾頭前端與鞋子前端保留1厘米左右的空隙。
4.優先選擇腳后跟被包住的款式。和腳跟相反，可以優先選擇露出腳趾的款式。
5.鞋子前后的高度差，盡量不要超過5厘米。
6.在鞋跟高度不變的情況下，優先選擇有防水臺的鞋。
防水臺其實是用來減少腳掌受力大小的。加了防水臺的鞋子坡度會小一些，腳掌承受的力也就小了。換言之，就是同樣高度，穿著有防水臺的鞋不會那么累。
7.如果防水臺的鞋子還是不適應，可以選擇穿坡跟鞋。
坡跟鞋是最容易上腳的高跟鞋：因為鞋跟跟鞋底是完全附著在一起的，平衡感更好更舒適。
初學者穿高跟鞋訓練有哪些技巧？
*步子小一點
穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，也更自信。
*從后跟到腳尖走路
?當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。
*高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。
*改善體態
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。
走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。充分運用腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助于站得更直，看起來身材更修長。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
有哪些高跟鞋穿起來更舒適的小Tips？
1、減壓鞋墊
在有壓力和摩擦的地方放一個鞋墊。現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊，材質也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預防雞眼和拇囊炎和水泡。
如果鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，可以在鞋子里放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。
2.換掉舊鞋
很多姐妹愛穿舊鞋，因為會更加柔軟不硌腳。但鞋子一旦磨損到一定程度，鞋型的支撐力會變差，磨損的鞋跟也會令你傾斜的更嚴重；即使是運動鞋，時間長了，減震功能也會變差。
3.腿部拉伸運動
常穿高跟鞋，腳部可能會造成疼痛，損傷，甚至穿出一個小棒槌腿。
經常做腿部拉伸運動對于常穿高跟鞋的姐妹來說非常重要，不僅可以釋放壓力、緩解疼痛，還能舒緩過度緊張、且用力不均勻的腿部肌肉。同時，經常拉伸的小腿肌肉會有更好的柔韌性，以減少穿高跟鞋時的損傷。
4.將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。在外出之前，先在家里穿起來，練習一天。
這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，也會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那么光滑。在家里練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉，轉身等等。
