俗話說，冰凍三尺非一日之寒，同樣的，很多重癥疾病的出現(xiàn)也不是一朝一夕的~從最初的疾病苗頭，到后來的大病纏身，都會經(jīng)歷慢慢的演化過程。
而若我們能及時發(fā)現(xiàn)并進行調(diào)理，不僅能控制病情的發(fā)展，甚至有逆轉(zhuǎn)可能！
早期脂肪肝，減負 茶飲巧調(diào)理
在中國，脂肪肝的患病率已經(jīng)超過29%，也就是接近1/3的中國人患有脂肪肝。
【提示】若出現(xiàn)難以恢復(fù)的乏力、疲勞，眼睛發(fā)沉、睜不開，分泌物增多；牙齦反復(fù)出血、水腫，則要懷疑脂肪肝，一定及時到醫(yī)院就診，輕中度的脂肪肝，通過合適的飲食控制、體育鍛煉，都是可以逆轉(zhuǎn)的。
通過每天運動30分鐘，每周不少于150分鐘的有氧運動（慢跑、跳舞等）和力量運動，能夠刺激棕色脂肪代謝，它能抑制并分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，從而降低肥胖風(fēng)險。
專家曾在節(jié)目中演示了三個在家就能完成的力量動作，幫助刺激棕色脂肪，而且每周做2-3次即可。
動作一：鍛煉胸肌。兩手拿住彈力帶兩頭，盡量張開。一天3組，每組20下。
動作二：鍛煉腿部肌肉。彈力帶踩在腳下，慢慢深蹲?？裳驖u進，先做10個，再逐漸增加到20個。
動作三：鍛煉肩胛肌肉。彈力帶踩在腳下，雙手向上提拉。一天20個。
中醫(yī)專家針對脂肪肝患者推薦了一款柔肝化脂茶。劑量可以根據(jù)自身情況加減，具體請遵醫(yī)囑。
【做法】取荷葉3克、焦山楂6克、化橘紅3克、北沙參2克、垂盆草1克，加適量水一起煎煮，去渣取汁液，代茶飲，能健脾養(yǎng)肝，通絡(luò)散結(jié)。
糖尿病腎病，名醫(yī)食譜來幫忙
我國是糖尿病第一大國，患病人數(shù)已經(jīng)超過1.29億，數(shù)量位居全球第一，且有年輕化趨勢。
而不少人在查出糖尿病后都不加重視，或不按要求吃藥，就很容易傷及腎臟，誘發(fā)糖尿病腎病。
一期：腎臟體積增大，一般臨床當(dāng)中是發(fā)現(xiàn)不了的。
二期：休息時尿白蛋白排泄無增高，但運動后尿白蛋白增加。
三期：又被稱為早期糖尿病腎病期，由運動后白蛋白尿轉(zhuǎn)化為持續(xù)性的尿白蛋白升高，腎功能開始出現(xiàn)實質(zhì)性損害。
四期：臨床糖尿病腎病期，這一期的腎功能損失已達到70%，此時的治療，已經(jīng)無法逆轉(zhuǎn)損害嚴(yán)重的腎功能，只能穩(wěn)定或延緩疾病向糖尿病尿毒癥發(fā)展。
五期：腎衰竭期，表示已經(jīng)是尿毒癥期了，這一階段腎功能已完全失去代償功能，患者需進行透析治療或者腎臟移植。
提示：若能把握住前三期，很可能會逆轉(zhuǎn)它或者穩(wěn)定在糖腎的早期，但繼續(xù)發(fā)展就一發(fā)不可收拾了。
因此糖友若是有微量蛋白尿、尿液泡沫多、有水腫等情況，盡早去醫(yī)院檢查。
大醫(yī)生節(jié)目的專家表示，糖腎人群主要以“低蛋白、高能量”為主。
*低蛋白：暫時性的吃低蛋白的食物是為了減小腎臟負擔(dān)。
*高能量：充足能量，是為了維持理想體重和盡量減少蛋白質(zhì)供能，讓低量蛋白質(zhì)也能正常維持身體機能。
理想體重（公斤）= 身高（單位厘米）-105
低蛋白質(zhì)飲食（克）=理想體重（公斤）×（0.6~0.8）克/公斤
可按照上述公式計算每天吃的量，可供選擇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉、瘦牛肉等。
【組成】山萸肉20克、黃芪20克、生地20克、鮮山藥50克。
山萸肉、生地補腎降糖，滋腎陰，滋肺胃之陰；黃芪補脾補氣，山藥補脾降糖。
【做法】
血管堵塞，學(xué)三個動作助暢通
研究表明，超過50歲以后，80%的人都有動脈粥樣硬化，與此同時血管彈性變差、血液流動受阻、管腔狹窄，血管就易發(fā)生堵塞。
而血管堵塞就像人體內(nèi)的“交通事故”一樣，各組織器官的正常功能可能會受損、加速衰退，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心梗、腦梗等致命性疾病。
不過，并不是說有了動脈粥樣硬化就一定會心梗、腦梗了，只要抓住早期信號，及時采取干預(yù)措施，不僅能遠離猝死，甚至可以逆轉(zhuǎn)病變，使血管暢通，血流恢復(fù)正常。
【自測血管健康】
①用手摸耳垂，如果手的溫度比耳垂涼，就說明末梢血液灌注不足，可能存在血管損傷。
②摸足背動脈。如果足背動脈搏動弱，或雙腳足背動脈搏動強弱不一致，可能預(yù)示搏動弱的一側(cè)血管受損。
走路，可以說是最簡單的“血管體操”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管。
除了走路，也可以根據(jù)自己的實際情況做做有氧、無氧運動，每天半小時，能起到減肥消脂、促進代謝的作用，提高血管“年輕化”程度。
人在大笑時，血管舒張，增加內(nèi)臟血流的供應(yīng)，同時會釋放一氧化氮，其能減少血液凝塊和病菌感染，從而降低心臟病風(fēng)險。對于不能參加運動的老人和病人，大笑是很不錯的鍛煉方式。
做法：兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。
這個動作可以舒展腰部、放松脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液循環(huán)。
抵抗大腦衰老
堅持兩招保持年輕態(tài)
隨著年紀(jì)的增大，很多人會出現(xiàn)忘記帶鑰匙、忘記自己想說的話、忘記自己打算做的事情等情況，亦或是對于新事物的學(xué)習(xí)能力降低，這都暗示著大腦的衰老。
而大腦是人體的“司令官”，一旦發(fā)生衰老，不僅是腦部病變會找上門，機體其它功能也必將受影響，甚至?xí)s短壽命！
【畫鐘實驗測大腦功能】
方法：憑記憶畫一個帶數(shù)字刻度的表盤，指針指向8:20，然后與實際的鐘表相對比。
若是不能畫出準(zhǔn)確的鐘表或者指針位置不正確等，都可能預(yù)示著出現(xiàn)認知障礙，一定要及時就診。
①卵磷脂，能提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。具體飲食可以查看下圖：
②DHA ：其是大腦重要的組成部分，可使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快；還對死亡的腦細胞起到明顯的修復(fù)作用，繼而達到延緩大腦老化的目的。
三文魚、鱈魚、金槍魚等深海魚，以及鱸魚、鱖魚、鰻魚等淡水魚都富含DHA；核桃、杏仁、花生、堅果中含有的α-亞麻酸也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
③葉酸：可促進紅細胞生成，促進大腦神經(jīng)發(fā)育和修復(fù)，并可提高機體免疫力。
深色蔬菜幾乎都含有豐富的葉酸，比如莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜等。
左手伸出拇指和食指比劃成一個“八”字，右手比劃成一個“四”字，左右手交替變換。可以鍛煉手腦的協(xié)調(diào)性，還能鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)功能，預(yù)防腦衰老。
