這是書單狗親筆原創的第 647 個書單
書單狗最近看到一項研究結果，
說周二是一周中最“喪”的一天。
那就給大家推薦幾本，能夠對抗“壞情緒”的好書吧！
01《感謝自己的不完美》
武志紅
豆瓣評分：8.2(2278人評價)
書單狗每一次用不同的心境打開這本書，都會有全新的收獲。
所以這是一本任何時候都可以隨手翻閱的好書，它就像一個安靜的好友一樣，聽你訴說日常生活中的種種煩惱，
然后再一針見血地幫你把痛苦背后的原因一一揭露。
很多時候，我們其實很清楚自己的問題在哪，但大部人就是沒辦法面對！
比如書里有一個耳朵沒有聽力的大學生，他覺得自己的自閉、抑郁和失敗，都是耳朵造成的。
但當他的耳朵治好后，他依然失敗。所以根本的問題在于他自己封閉了內心。
書單狗意識到：不完美也好，問題或缺陷也罷，本身不致命。
跳出來直面它們，感謝自己的不完美，因為它們給了我們成長的機會。
02《情緒急救》
蓋伊·溫奇
豆瓣評分：8.0(554人評價)
如果你曾經被負面情緒壓垮過，那你應該也非常討厭這種讓人抓狂的感覺！
尤其心煩的，就是不知道怎么讓自己心情好起來！
而這本書就是針對情緒崩潰的速查手冊， 或許能幫到你。
書里包含了——被拒絕、孤獨、喪失、內疚、心理反芻、內疚、失敗和自卑這8種情況下，如何對自己糟糕的情緒進行急救的干貨。
比如，不擅于情緒管理的人往往有一個非常可怕的現象，就是情緒的“反芻”——
就是會反反復復地陷入過去的痛苦之中，不能自拔。
而書里給出的處方就是，切換自己反思的視角，讓自己懸浮在事件之外，來隔絕自己的反芻情緒。
道理看似非常簡單，但書里的練習方法絕對是有可行性的！
但書單狗也要提醒大家，只有有勇氣“自救”的人，才能真正用好“情緒急救”。
03《被討厭的勇氣》
岸見一郎 / 古賀史健
豆瓣評分：8.5(4201人評價)
人際關系，可能已經成為了現代人的一項重負。
誰會希望被討厭呢？于是我們都盡全力把自己的負面情緒隱藏起來，去做一個被大家喜歡的人。
而這本書，用哲學家與迷茫青年的對話，一步步地講明白一個道理，我們要想活出自己，首先就要擁有“被討厭的勇氣”。
每個人的生命都有自己的課題，我們應該專注于自己的課題，比如學習、生活，而不是迎合他人的期望。
哪怕因此被某些人討厭，但你的生命力會因此蓬勃生長。
書單狗覺得，一味追求不被人討厭而否認了自己的內心，到頭來，你可能會討厭那樣的自己。
這本書是味猛藥，它讓我們重新審視，什么才是你最想過的生活。
04《心流》
米哈里·契克森米哈賴
豆瓣評分：8.3(956人評價)
幸福是一種很難抓住的東西，所以這本書建議我們，可以先學會幸福的感覺。
比如，當你忘我地沉浸在自己喜歡的事情里，甚至感覺不到時間流逝的時候。
這就是幸福的感覺！
在這本書里也叫做“心流體驗”，而且這種幸福的感覺是可以創造出來的！
就比如，你剛學會打網球，通過一段時間的練習，你終于能接到朋友的球了。
這時，你很容易獲得幸福的感覺！因為你搞定了自己的這項目標。
但接下來，你可能需要苦練好久，才能有更進一步的突破，但你將會獲得的，也是好幾倍的幸福感！
如果你覺得生活中缺少幸福感，那就看看這本書，給自己創造這種體驗！
和書單狗一起，做一個幸福的人吧！
05《終身成長》
卡羅爾·德韋克
豆瓣評分：7.8(1284人評價)
在今天的社會里，人們最大的焦慮就是，擔心自己會被飛速變化的時代拋棄。
怎么樣才能跟上這個時代呢？
20世紀最著名的心理學家之一德韋克，就用簡單又震撼的話回答了這個問題——
要做一個有成長型思維的人。
舉個例子，當一個項目失敗時，固定思維的人就會認為“我果然能力不行啊”“還是運氣差了一點”。
然后，不做任何改變。
那成長型思維的人會怎么想呢？
他們會說“我應該改變一下做事情的方式、然后更努力一點”。
他們更在意自己的成長和收獲，而不是一時的結果。研究發現，這種人往往會越來越強，更可能成功。
看完這本書，書單狗就懂得了終身成長的意義。
