張輝 改變自己主創
輝哥奇譚主創 | 布道師
村上春樹的《當我談跑步時我在談些什么》中提到「Pain is inevitable. Suffering is optional. 」，翻譯過來是：痛楚難以避免，而磨難可以選擇。而下文給我的啟發是：如果我們掌握了從痛苦中開悟的方法，就能超越痛苦，獲得力量。
痛經與「開悟」|《當下的力量》隨想
作者：暖眼旁觀者
來源：暖眼旁觀者（ID:Nuanyan_psychology）
今天慣例痛經，很煩躁，上午腦子里不斷飄過的想法包括但不限于：好難受，不想工作，之前試過的各種治痛經的方法竟然都沒用！好疼好抓狂，憑什么我每次都疼但有人從來不疼？這么難受的時候就應該窩在床上睡覺或者看劇啊…希望今天能早點下班……
這時的我身心俱疲：該疼還是疼，但該工作還得工作。在坐立難安的時候，突然想起來前幾天看過的《當下的力量》里，有一章提到了女性經期可以是「開悟」的機會（雖然到現在我也不知道到底開悟是啥），我當時看得半信半疑，一邊暗暗覺得「有希望」，一邊又忍不住想：「什么鬼」。當時看這段并不太理解，更沒怎么記住，今天疼到無助無奈的時候想起了它，就忍著疼又把這短短的一章翻了一遍。（微信讀書的方便之處：隨時看+關鍵詞搜索）
這次翻開書，發現感觸比僅僅一周前就深多了，恨不得給每句話都劃線標注。
一本書能帶給自己怎樣的啟發，相比于書自身的「水平」，更取決于當時的自己是怎樣的狀態。
「在經期，女人常常被痛苦之身所控制。這種痛苦之身有非常強大的力量，它會很容易使你對它無意識地認同。然后你被一種占據你內在空間的能量所控制，它假想是你，當然，它根本不是。
它通過你說話，通過你行動，通過你思考問題。它將在你的生活中創造消極的情況，這樣它就以這個消極能量生存。它需要任何形式的更多痛苦。我已經描述過這個過程。它是邪惡的，具有破壞性的。它是一種純痛苦，過去的痛苦，但它不是你?！?/span>
果然，帶著live版的痛經體驗再去看書中的這一段，產生的感覺很不一樣：我開始意識到原來我在向我的痛苦之身認同，我可能甚至以為我就是這種痛苦，但我又渾然不知。
「如果它是一個純生理癥狀，你對它的關注將會阻止它轉化成情緒或思維。然后，請繼續保持警惕，并等待下一個痛苦之身信號的出現。當它出現時，用你原來的方法再次覺察它?！?/span>
這痛苦是我嗎？
這時再去退一步觀察自己，發現我的痛苦不只是身體疼痛，還有很大一部分痛苦，是因為這種疼痛而產生的種種情緒：焦躁、委屈、憤怒……于是我嘗試靜下來，去體會我的疼痛和情緒。
漸漸地，我感覺到疼痛變得更純粹和清晰，我意識到它僅僅是疼痛，這反而讓我不那么煩躁了。我發現原來自己可以和疼痛共處，即使它并不舒服。
當情緒退居二線，疼痛變得更真實，我更清晰地覺察到自己的身體感覺：虛弱無力、疼痛、眩暈，還有些頭疼和惡心，甚至有一點顫抖。但也開始覺得，其實疼痛和這些身體不適也沒有那么的“痛苦”，它僅僅是疼痛本身而已，它不是我。
我又想到了我與各種疼痛的糾葛：我好像天生對疼痛敏感，連拔牙時打麻藥，都需要使用比正常人更大的劑量?，F在我突然意識到，這背后可能也包含著，我無意識中想去向疼痛認同的一種渴望。
雖然乍一聽起來，仿佛我簡直有病。但無意識中去追求痛苦，其實再常見不過了（如果你覺得你從未這樣做，那大概率是從未意識到自己的無意識）：比如我們經常把自己困在一種并不舒服的模式里，常見的有自責、抱怨現狀、對自己永遠不滿意、總是去關注自己和外界不好的一面、常去做明知道會后悔的事……等等。
這些模式并不舒服，卻是我們熟悉和習慣的，我們甚至會在這些痛苦中尋找對自我的認同。比如很多人會覺得，只有痛苦了，我才能進步啊！可如果跳出固有模式看一看，會發現所謂「進步」只是個幌子，只是痛苦戴上的面具，有了這樣的面具，我們才能心安理得地在痛苦中尋求自我認同。這時的我，必須感覺痛苦，否則，我也會因為「不痛苦」而痛苦。
一旦把痛苦當成了自己，那么放下痛苦就好比拋棄自己一樣困難。如果意識不到這些模式的存在，我們也很難跳出它們，去尋找新的模式。那么也會生活在一邊在痛苦中掙扎，一邊又緊緊抓住痛苦不放手的糾葛中。
相反，如果把快樂當成自己，乍聽起來積極美好，但這和把痛苦當成自己并無兩樣。若主要受之前文章里提到過的「正向外在驅動力」驅動，在外界的喝彩中才能尋到自我認同，也可能在追求別人的掌聲中逐漸迷失自己……
此時又想到木心的那段話：
「常以為人是一個容器，盛著快樂，盛著悲哀。但人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管?！?/span>
那如何走出對痛苦或快樂的認同？
書中說：
「別讓痛苦之身利用你的思維，并控制你的思想。觀察它。在你的體內直接感受它的能量。如你所知，全然的關注意味著全然接受?！?/span>
我嘗試去這樣做，不過也發現，不帶評判地觀察自己正在經歷的痛苦很難。我可以感覺到思緒依舊時不時地在認同痛苦，負面情緒也經常跳出來。疼痛的確不好受，不得不承認，我觀察疼痛是帶著目的的，目的就是減輕疼痛。但我也知道，對于痛苦越想逃離，越容易欲速則不達。
我小心翼翼且極不熟練地嘗試拿捏，如何只是平靜地觀察痛苦，而不是為了讓自己以為自己很平靜，從而在無意識中忽視甚至否認痛苦。先提醒自己不要著急，沉浸在當下，去做即可，而不必追求「做到」什么。像在為什么常常「想做卻做不好」？文章里說到的，對于結果太渴望反而可能讓結果遠離我們。
另外，今天上午之前，我絕對想不到我會在文章里談大姨媽……一切皆有可能，期待自己的流動性。
還有，萬一有男士看客接受不了，或者太羨慕，也只能自求多福了：）
作者：暖眼旁觀者，在學習心理學的佛系90后。覺察自己，旁觀世界。
