現在的80后、90后，沒結婚時被拼命催婚，等到結婚之后就會又被各種催生，無論是看到活潑亂跳的寶寶覺得心里柔軟的一角被觸碰到了，還是說感覺周圍的親朋好友都升級進入父母階段自己也不甘落后，反正備孕這件事是提上了日程。
既然如此，那就為備孕做準備吧！下面我們來看看，要如何備孕呢？
首先，夫妻要立下“約法三章”：
1、保證睡眠質量
每天保持充足的睡眠時間，可以讓身體機能保持平衡，免疫系統正常，荷爾蒙分泌不混亂，別對自己有太大的壓力，放松心情是非常重要的。
2、一定要戒煙戒酒
酒精對精子和男性生殖器官的損害非常明顯，這是大家都知道的，煙的尼古丁成份也是殺死精子的有害物質，所以，無論男女，都要在受孕前3個月暫停吸煙和喝酒的行為。
3、記得去做孕前檢查
在備孕開始的時候，去做一次孕前檢查，能有效地幫助準父母們排查對孩子不利的身體因素，對自身的體質有個全面的了解，同時能做到發現不良因素后早治療，對孩子負責。
接下來，補鋅和補葉酸是關鍵。
男性要補鋅！這是為什么呢？因為現代生活復雜，在忙碌的工作之余，熬夜、喝酒、抽煙等等情況，會讓精子活力下降，如果不加以關注和調理，很容易影響到生育能力。
而鋅元素在男性生殖系統中處于為男性保駕護航的地位，它參與精子成熟、激活和獲能的整個過程，所以男性可以通過補鋅提高精子活力，對備孕效果非常有幫助。
男性要提前三個月補充鋅元素，食補的話，周期要更為久，因為食補所能攝取到的鋅元素不會完全被立即吸收，很快發揮作用。如果覺得時間過長或者急于備孕，可以選擇新稀寶鋅口嚼片補充所需鋅。它能縮短精子的液化時間，有助于精子和卵子的結合，幫助夫妻更好得受孕。改善弱精、少精等現象，補充男性所需能量。
女性要補葉酸！這是為什么呢？因為葉酸對寶寶的健康發育有著重要的作用，加入缺乏葉酸，會導致胎兒發育不完整，女性要記得在備孕的前三個月攝入葉酸，多吃富含葉酸的食物是非常有必要的！
備孕其實不只是簡簡單單的一件事，而是需要夫妻好好準備、好好決策的一件事，為了自己寶寶的健康成長，一定要多做“功課”，才能好“孕”十足！
