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頸椎病康復鍛煉:你專注的每一個小動作,都是治愈頸椎的一小步

源于河南省洛陽市孟津縣平樂村,致力于中醫骨傷醫學的發展、創新,使得源遠流長的平樂正骨,由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。

2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

你能離開手機嗎?不能!

那么頸椎問題,你需要認真對待了!

一張眼花繚亂的圖

說實話,從感官上看,我并不喜歡這張圖。但是,稍微仔細看看,就知道這張圖是頸椎圖片里非常全面的一張!

藍色:靜脈血管,負責將血液輸送到心臟

紅色:動脈血管,將心臟的血液輸送到全身各處。

黃色:神經,把大腦思考的結果通過電流傳遞到全身各處。

綠色:淋巴管,負責人體的免疫功能。

所有身體重要的道路,都集合了。當我們肌肉發生拉傷、勞損、骨頭長出骨刺時,都極有可能影響到這些管道的正常功能。當一個人因為長期一個姿勢導致頸部肌肉痙攣、緊張,或頸椎曲度發生變化后,會在不知不覺中限制頭部轉動的范圍,而受限的活動度(左右轉動)又會進一步影響穿梭其間的頸動脈,從而讓一部分流向大腦的血流受阻。

頸椎

頸椎,這么重要,如果傷了會出現什么癥狀

心慌、胸悶、心前區疼痛

出現這些癥狀,很多人首先會想是不是得了心臟病,事實上,當頸椎發生病變,刺激或壓迫頸背神經時,也可以出現這類頸心綜合征的癥狀。

視力下降、眼脹痛、怕光、愛流淚

出現這些癥狀,不要單純認為是眼睛出現了問題,頸椎病會導致自主神經功能紊亂及大腦枕葉視覺中樞缺血,形成上述癥狀。

頭暈,頭沉、失眠

因為椎動脈受壓或痙攣,導致腦部供血不足,會出現上述癥狀。一般這種頭暈,頭部拍CT常常檢查不出問題。

手麻、肌肉萎縮、胳膊串著疼

神經根型頸椎病會出現上述癥狀,這是因為病變組織壓迫神經根導致的,尤其是當兩側肢體都出現上述癥狀時,一定要提高警惕,需要考慮是否出現了頸椎病

嗓子里像卡著東西,惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳

這是由于頸椎前緣的骨刺直接壓迫到了食管的后壁,或是由頸椎病引起的植物神經功能紊亂而導致的食管痙攣(或過度松弛)造成的。

血壓不穩

一些頸椎病患者常出現血壓增高或降低的癥狀(以血壓增高較為常見,故又叫“頸性高血壓”)。這是由頸椎病引起的椎基底動脈供血失常和交感神經功能紊亂造成的。

頸椎癥狀

冬季三九黑貼方,恢復頸椎,舒緩頸椎長期緊張的肌肉!

好的膏方,貼敷于頸椎,最基本的作用就能疏通頸椎!懂得養生的人都認一句話:痛,則不通!

冬天,是一年中最冷的季節。冬三月也是“生機潛伏,陽氣內藏”的季節。中醫學認為冬至是陽氣升發的第一天,從此之后陰消陽長,白天越來越長,夜晚越來越短。根據中醫“天人相應”的理論,人體與自然界是一個有機統一的整體。而頸椎是人體裸露在外時間最長的部位,最容易收到低溫寒冷的刺激!

將三九貼,貼敷在大椎穴+關鍵疼痛部位,依據“透骨拔毒,以熱驅寒”的原理,貼敷在患處,熱力蒸騰不息,循環往復,宛如一股暖流周流全身,以熱驅寒,減少關節處寒涼疼痛。

比起十指間的精彩,一貼好的藥方更溫暖!

你專注于的每一個小動作,都是治愈頸椎的一小步

一、雙掌擦頸

雙掌擦頸

動作講解:用左手從上向下連續捏按頸椎,每捏按3下為一遍,連續捏按8遍;再換右手進行。捏按動作要輕柔和緩,捏按的力度要持續滲透。

鍛煉作用與目的:雙掌擦頸可以有效緩解頸部肌肉的僵硬,有效改善頸部血液循環,同時它作為頸椎操的熱身動作,可以有效防止頸椎在鍛煉過程中出現新的損傷。

二、左顧右盼

左顧右盼

動作講解:頭先向左轉至極限位,持續3秒;回正,再向右轉至極限位,持續3秒,連續做8遍。鍛煉應注意旋轉要勻速、和緩,切忌猛烈的旋轉,以免誘發眩暈等不適。

鍛煉作用與目的:左顧右盼鍛煉的是頸椎的旋轉功能。對于頸椎一側旋轉受限者,應該重點加強左顧右盼的鍛煉。

三、前后點頭

前后點頭

動作要領:頭向前伸至極限位,持續3秒,再向后仰至極限位,持續3秒,連續做8遍。值得注意的是,在鍛煉過程中動作要和緩輕柔,切忌像小雞啄食一樣猛烈點頭,以免出現新的損傷。

作用:前后點頭可以有效幫助我們恢復頸椎的生理曲度。對于長期伏案工作者,頸部僵硬了,應該加強前后點頭的鍛煉。

四、青龍擺尾

動作要領:頭先向左側屈至極限位,持續3秒;回正,再向右側屈至極限位,持續3秒,連續做8遍。在鍛煉過程中,可能會出現頸椎小關節“咔嚓”聲,不用驚慌,屬于正常現象。

作用:青龍擺尾鍛煉的是頸椎的側屈功能。

五、頭手相抗

頭手相抗

動作要領:兩手十指交叉,置于頸后,手向前用力,頭向后用力,持續3秒,連續做8遍。

作用:頭手相抗有助于幫助我們恢復頸椎的生理曲度,緩解頸部肌肉的疲勞。

六、頸項爭力

頸項爭力

動作要領:動作要領:左手置于背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,頭向右旋轉至極限位,持續3秒,連續做遍。右手重復以上動作。

作用:頸項爭力有效鍛煉頸椎和肩部肌肉的協調性,從而有效緩解和預防頸椎病的發生。

七、仰頭望掌

仰頭望掌

動作要領:兩手十指交叉,上舉過頭,掌心朝上,頭向后仰,持續3秒。鍛煉時我們可以配合腹式深呼吸,可以有效加強頸背部肌肉拉伸放松效果,從而增強鍛煉效果。

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