文 | 趙玉平
平講平說2669期#
每次講到自我管理的時候，都會強調情緒管理和心態調整的重要意義。在孔明先生的《誡子書》里邊有三個重要的觀點：第一是靜以修身，第二是寧靜致遠，第三是學須靜也。大家可以看到孔明先生特別強調這個“靜”字，這個“靜”字是修養的起點，是戰略的起點，是學習進步的起點。
那么說這個“靜”字指的是什么？很簡單，指的就是情緒管理和心態調整。我們身邊有很多人情緒不好，心態不好。大家環顧一下四周，你會很容易發現有些人跟你說焦慮痛苦、失眠、吃不下睡不香。我們所處的這個時代物欲橫流，信息泛濫，矛盾沖突每天都在發生，各種各樣的煩惱正在偷走本該屬于我們的美好生活體驗。你看這兩天疫情突然嚴重起來了，有不少城市進北京的航班和火車都被停掉了，我下周有廣東的課程，最近廣東的課程就是佛山或深圳，在目前的疫情形勢下不知道還能不能飛過去。
這晚上有一個學員就跟我聯系，說老師上次的開班課講得很好，不過只聽了半天覺得沒過癮，這次就想聽一個兩三天的完整版的，不過很擔心這老師萬一行程有變飛不過來，這課程改了怎么辦？我跟他說我也很擔心。接下來他就跟我說最近這煩惱的事兒，揪心的事兒太多了：疫情影響了生意，那邊公司要裁員，有些人特別不高興，這邊收入銳減了，家屬也有意見。孩子的暑假開始了，外邊報的培訓班都取消了，這小孩整天在家里邊跟自己還鬧意見，也不聽話，也不學習，特別擔心他沉迷網絡游戲。自己打算利用業務蕭條的時期充電聽課，結果疫情一爆發，哪個城市都不敢去，一天到晚提心吊膽的。還好有奧運比賽，每天在電視機前為中國健兒加油，比較堵心的是一直在領先，在最后一天被美國超越了，而且跟美國的金牌就只差了一塊，這覺得太窩火了。更鬧心的是在疫情溯源問題上，美國還總想給中國甩鍋，明里暗里指責這個疫情是中國實驗室泄露的。俄羅斯的疫情也不消停，南京跟海口的疫情傳播都跟俄羅斯的航班有關系，看來這個國際航班太危險了，這個全球疫情蔓延不知道什么時候才是個頭，聽說新的變種病毒又形成了。而且網上突然爆出來“謝大腳”在內蒙遇到車禍去世了，這太年輕了，覺得非常可惜。
這樣看起來真的是國事家事天下事，事事揪心，事事鬧心。所以這個企業家跟我說，晚上11點多躺在床上，一直到凌晨3點了，翻來覆去還是沒有睡著，這幾天不但失眠，而且掉頭發掉的也挺嚴重。所以聊了一會，他就問我有沒有調整心態，控制情緒的好方法，讓我推薦一個。
我就想起了南懷瑾老先生在一個講座中談到的一段話，他是這樣說的，“我們的心臟只有拳頭那么大，你這個心只有這么大，什么事情不要裝進去，痛苦也好，煩惱也好，得意失意也好，不要向里頭裝。我們的心臟就拳頭那么大，是裝不了多少東西的。什么痛苦、煩惱、得意或者是失意，通通丟掉，都丟掉，什么都不要裝進來。通通丟掉，你就前途無量，后福無窮。”
大家看到老先生反反復復就是在提醒我們兩個字——“放下”，生活本來就是這樣，有很多煩惱，有很多壓力，有很多挑戰，有很多意外，如果都放不下的話，巨大的壓力、巨大的負能量會把我們打垮的。
具體來說怎么放下，我想到了莊子當中的一句名言，“用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。”我覺得當一個人煩惱特別多，焦慮痛苦特別多的時候，就按照這句話去做，就可以從不良的心理狀態中解脫出來。莊子在這句話里提醒我們，要讓自己的這顆心像鏡子一樣，鏡子有什么特點，八個字“不將不迎，應而不藏”，意思就是不糾結過去，不焦慮未來，照過之后也不會留存。照過鮮花，它也不香，照過糞土，它也不臭。無論照過怎樣的煩惱和混亂，它也不會被污染。總結4個字就是“不香不臭、不染不流”，這4“不”就是我們應該修煉的一種境界。
大家想想對于一個普通人來說，吃過一頓飯特別香，我們就會好幾天心里都裝著香味；路過一個爛泥塘特別臭，我們就會好幾天心里裝著這個臭味；早晨遇到一點煩惱的事，結果整個這一天我們為人處事待人接物，看誰都特別煩，看哪都特別不順眼；去年工作中發生了一點不順心，心里特別不高興，差不多每天早晨都要想一想，念叨念叨，一直到今年了還放不下。如果是這樣的話，那恐怕痛苦指數會越來越高，壓力會越來越大，在這樣的情況下心神就會受傷，而且這種無形的傷害會轉化成有形的病癥。經驗證明，重大疾病的爆發往往都是身心綜合癥。
所以莊子提醒我們，一個人要能做到“勝物而不傷”，就是能夠應對世界，掌控生活，把該經歷的都經歷過了，但是不傷自己的心神，這是非常重要的。在現實生活中我們看到很多所謂的成功人士確實把任務完成了，事情做成了，但是他的心神也受傷了，心理壓力特別大，心態不好。隨后身體也出現了莫名其妙的病癥，甚至于最后就身心崩潰了，這都是非常可怕的，也是非常不應該的。
所以我們每個人都應該練一練莊子的這套“鏡子功”：不香不臭，不染不留，安住當下，安住眼前，放下心中的那些煩惱焦慮。無論是白天還是晚上，如果你心里有了煩惱焦慮，開始惦記過去未來那些讓人煩心的事了，這個時候不要著急，也不要跟自己較勁，要啟動內省的智慧，告訴自己應該把這些都放下，然后把注意力集中到眼前的事情上。這種集中的方法其實就是關注呼吸就可以，比如說你正在睡覺，有好多焦慮煩惱了，就提醒自己要放下，然后關注自己的呼吸，讓呼吸變得輕松舒緩，深厚綿長，這個就叫做“觀息之法”。
關于調整情緒，我們“平講平說”之前還講過很多具體的方法，大家可以翻一翻歷史記錄。好了，今天內容我們就講到這兒，平講平說，咱們明天接著說。
